立夏天吃什么好

立夏吃什么比较好 　　转眼的功夫，这天从冬天一骨碌就蹦到夏天了，越过了不冷不热美好的春天。

春天真的只能被记住。
五一过后，这两天，天气一下子变热了。原来我们很快就要去长夏了。为什么这一天过得这么快？不是刚过完年吗？为什么是夏天？！2017年5月5日是二十四节气中的长夏，它的到来意味着正式进入夏至。
那么长夏如何养生呢？

1.蜂蜜

性平味甘，有滋阴养血、养心润肺的功效。
含有丰富的糖、有机酸、维生素、矿物质、酶、蛋白质等营养成分，具有强身、滋补、强壮的作用，能提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。

2.莲藕

莲藕中含有粘蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出独特的香味，还含有鞣质，有一定的健脾止泻作用。可开胃消食，开胃健脾，有利于食欲不佳、食欲不振者的恢复。

3.章鱼

夏天吃什么食物？章鱼有补血、补气、治痈肿的功效。
富含蛋白质、矿物质等营养元素，还富含天然牛磺酸，是抗疲劳、抗衰老、延年益寿的重要保健因子。
普通人都可以吃，尤其是体质虚弱、气血不足、营养不良的人。

4.生菜；莴苣

生菜含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，疏通消化道，治疗便秘。是贫血患者的最佳食物。
推荐鱼腥草拌生菜。
具有清热解毒、利湿化痰的功效。

5.鸭蛋

这自然是第一。
长夏就是站着的蛋，也就是站着的鸭蛋。
吃鸭蛋有助于恢复体力，补充身体所需的其他营养。

6.枣

性温味甘，养血安神，益气生津，健脾和胃，缓解药性。
除了含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂、扩张血管、改善心肌营养、增强心肌收缩力、稳定心脏正常活动的功能。
其中所含的黄酮类和达玛烷皂还具有镇静、催眠、降压、抗疲劳、增强耐力等作用。
由于富含多种维生素，其维生素C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，所以有天然维生素丸好名字。

7.小麦

性凉味甘，有养心养血、补虚止汗、清热除烦之功效。
富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E、卵磷脂等营养物质，尤其是维生素E，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经正常功能的必需营养素。胆碱、卵磷脂、精氨酸能增强记忆力和智力。
麦麸中除含有丰富的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性成分，可以调节神经，清热除烦，滋润内脏。

8.葡萄

性平味甘，有补气血、强筋骨、利小便的功效。
富含多种营养物质，能滋补兴奋脑神经；由于铁、钾(尤其是葡萄干)含量较高，是补充铁、钾的重要来源，有利于纠正贫血，稳定心肌细胞的电生理功能。

9.豌豆

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。