维生素泡腾片不可以和什么一起吃

喝维生素c泡腾片不能吃什么？ 1、猪肝：维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。

而猪肝是铜含量极其丰富的食物。

如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。

同样，羊肝、牛肝也不能同食。

2、牛奶：维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。

牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。

3、贝壳类水产品：贝壳类水产品中含有较多的砷化物，如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。

3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。

因此，在吃水产品时，不要服用大量的维生素C。

###你不缺维生素C，就不要吃，另外呢，泡腾片超过100mg每天就要慎重了！按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100mg就足够了。

最大的人体耐受量是1000mg，超过1000mg的最大耐受量，过多VC就会分解成为草酸。

而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍。

而人体摄入超过20000mg，还会引起渗透性的腹泻，容易造成人体脱水。

有胃溃疡的人不能多吃，这是因为胃溃疡患者的胃酸较多，胃舒平、胃喜等治疗溃疡的药物多是中和胃酸的，而口感酸酸甜甜的维生素C是酸性的，如果二者同时服用，自然会发生酸碱中和反应，使两种药物都失去了药效。

###每一种维生素的发现，都伴随着;神奇色彩;，一些曾经无法治愈的疾病或者症状，都随着某种维生素的发现而得到;神奇治疗;，但维生素并不是治疗疾病的;神奇良药;，到目前为止，维生素只能够治疗由该维生素缺乏所导致的疾病（如维生素A可以治疗夜盲，维生素C可以治疗坏血病），但依然没有足够的证据证明可以起到预防慢性疾病（如高血压／糖尿病／癌症）等问题。

所以当你出现牙龈出血／疲倦／抵抗力下降／贫血／容易感冒等亚健康症状的时候，首先想到的不仅仅是维生素C，而是找出真正的原因，因为如果以上的问题并不是由于维生素C缺乏所导致，你补充再多也无济于事。

维生素C对人体有益，它可以促进胶原蛋白的合成，能够增加骨密度，预防缺铁性贫血；也可以促进类固醇的强化，降低血胆固醇；还有解毒，清除自由基等作用。

泡腾片到底要不要每天吃？先给自己做一个小调查，测测你每天的维生素C的摄入。

1.你每天能至少保证一个水果（200g）的摄入么？A能B不能2.你抽烟么？A不抽B抽3.你每周吃一次腌制食物或者烤肉么？A不B是4.是否每天都能吃到半斤以上新鲜蔬菜？A能B不能5.下列两组水果当中，你更喜欢吃哪一组？A猕猴桃／酸枣／柚子B苹果／西瓜／桃如果以上有三条及以上都选择A，说明你在维生素C方面相对做的比较好，如果你选择A的只有1到2条，说明需要在饮食当中增加富含维生素C的摄入，如果一条都不符合，最好每天能额外从膳食补充剂中补充维生素C。

如何通过食物补充维生素C呢？每天保证一斤蔬菜（一半以上推荐绿叶蔬菜，像是茼蒿／青菜／菠菜／韭菜），半斤左右水果（多选择猕猴桃／柚子／草莓等富含维生素C的水果）就完全可以满足人一天的维生素C（成人100mg／d）的需要。

当然在高压力／抽烟／疾病恢复／慢性疾病的环境下，人体维生素C的需要量会增多如果做不到以上的膳食呢？还是考虑膳食补充剂吧，泡腾片是补充维生素C的一个不错的选择。

怎么去挑选呢？（多图预警）为了避开杂牌，我在天猫当中选择了几款销量较多的泡腾片：一.先看配料：1.当中的维生素C来自于人工合成（在此需要强调，维生素C在人体当中的吸收率，只与人体维生素C的需求程度有关，与天然来源与否无关，人体维生素C缺乏越严重，维生素C的吸收率越高，反之如果人体不缺维生素C，补充再多也只会随尿液排出体外）2.碳酸氢钠主要是作为产生气泡的原料，一般认为无毒，ADI不作规定。