维生素b饭前吃还是饭后吃？为什么？

维生素b饭前吃还是饭后吃？为什么？ 您好：维生素B族属水溶性维生素,对时间要求不是很严格;指导意见：但鉴于其中维生素B2的不良气味,建议饭后半小时服用,以减少不适。

###饭后半小时服用，因为这个时候胃肠的吸收是较高的时候。

维生素类药物口服后，主要经小肠吸收，如饭前空腹时服用，肠道内没有食物，容易迅速吸收入血，使血液中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去，从而起不到应有的治疗作用。

饭后服用维生素类药物，由于肠道内有食物，维生素会被逐渐吸收，则有利于其发挥治疗作用。

尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，易溶于食物的脂肪中被吸收，更应在饭后服用。

此外，维生素与某些矿物质也有相互促进吸收的作用。

如钙有助于维生素D的吸收，而维生素D也有助于钙的吸收。

又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。

这些互促作用，也说明在饭后服用维生素较为适宜。