维生素最好是什么时候吃

维生素b族什么时候吃好？ 你好。

维生素B族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。

一般而言，午饭后服用维生素B族效果最好。

上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。

###维生素B类B族维生素主要在十二指肠吸收.为延长与十二指肠接触时间最好饭后服用.吸收量最大如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。

维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。

治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。

维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

缺乏维生素B1：脚气、神经失调；富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素B5：易怒、痉挛；富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

缺乏维生素B12：恶性贫血；富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

维生素B的药不能多吃，是药三分毒。

建议你还是多从食物中摄取营养成份，必竟药补不如食补嘛！