维生素片能常吃吗

维生素c片可以经常吃吗？ 病情分析：你好，维生素c是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。

在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。

指导意见：维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。

而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg\/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg\/日。

###病情分析：维生素C是无毒的营养素，但摄入量超过会有害，症状包括：恶心，腹部痉挛，腹泻，红血球破坏，铁的过量吸收，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素C形成依赖。

天天服用应当是没这个必要。

可以从每天的食物中摄取，这种方式较为安全。

维生素C主要食物来源有：猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、卷心菜、土豆、葡萄、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓等。