维生素片能常吃吗

维生素片能常吃吗,第1张

维生素c片可以经常吃吗? 病情分析:你好,维生素c是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。

在氧化还原代谢反应中起调节作用,缺乏它可引起坏血病。

指导意见:维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。

富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少。

美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量。

而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg\/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg\/日。

###病情分析:维生素C是无毒的营养素,但摄入量超过会有害,症状包括:恶心,腹部痉挛,腹泻,红血球破坏,铁的过量吸收,骨骼矿物质代谢增强,防碍抗凝剂的治疗,血浆胆固醇升高,并可能对大剂量维生素C形成依赖。

天天服用应当是没这个必要。

可以从每天的食物中摄取,这种方式较为安全。

维生素C主要食物来源有:猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、卷心菜、土豆、葡萄、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓等。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/mama/198768.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-07-14
下一篇2022-07-14

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存