失眠怎么办如何快速睡眠按摩法？

失眠怎么办如何快速睡眠按摩法？ 您好：1、睡前运动。

不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。

安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。

因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。

这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

建议您去正规的医院去咨询一下。

祝您早日健康！###建议：穴位**法1.用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟,具有镇静安神的作用。

2.用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用。

3.用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有醒脑安静的作用。

4.用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟,具有镇静助眠的作用。

5.用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用。

6.用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,前后来回推动,约半分钟,具有除烦镇静的作用。

7.用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁心安神的作用。

###首先是要放松心情，不要有压力，越在意越不容易睡好，可以适当的利用**和饮食改善.应急的措施:1.按揉神门穴,\"神门穴\"是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端(上百度查一下图片吧,左右手腕处,各按200下).2.在床上躺平，试着用舌头舔逆的牙龈（舌顶上腔），然后让唾液出的多一点，再一口吞下去，持续几次，之后在慢慢睡。

在日常中,我的建议是：白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情；（每周一、二次也行）接着**穴位：1、**五个排;心、肝、肾、脾、肺;毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴2、睡前**防止失眠的失眠穴、神门穴。

3、养成良好睡眠习惯：春季,早睡早起;夏季,晚睡早起;秋季,晚睡晚起;冬季,早睡晚起;建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。

从晚上11即23点到凌晨1点为子时。

子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。