孩子一周营养菜谱大全及做法

儿童一周菜谱家常菜 一周食谱举例：星期一：早餐：小米玉米面粥，炒豆腐干午餐：米饭，肉末炒胡萝卜午点：水果，牛奶，饼干晚餐：肉末面条，青菜晚点：牛奶星期二：早餐：枣泥粥，煮鸡蛋午餐：米饭，鸡丝炒青椒午点：水果，面包片，牛奶晚餐：千层糕，豆腐肉丸，青菜汤晚点：牛奶星期三：早餐：大米粥，卤猪肝午餐：米饭，鱼丸青菜汤，炒豆腐午点：水果，豆浆，小食品晚餐：馒头，肉末蒸蛋，西红柿鸡蛋汤晚点：

周四:牛奶:早餐:小米豆粥，花卷午餐:米饭，炒胡萝卜，黄瓜肉末。中午:水果、牛奶、煮鸡蛋。晚餐:荤素包子，豆腐汤。晚:牛奶周五:早餐:肉末菜粥，鸡蛋汤午餐:米饭，鸡丝，青菜。中午:水果、牛奶、饼干。晚餐:馄饨、虾皮、青菜汤。迟到:牛奶星期六:。晚餐:荤菜饺子晚:牛奶周日:早餐:大米粥、卤蛋午餐:米饭、炒肝午餐:水果、牛奶、零食晚餐:糖卷、红烧土豆、牛肉晚:牛奶###1~2岁的宝宝陆续会长出十几颗牙齿，主食也逐渐从牛奶变成混合食物。此时，宝宝的消化系统尚未发育成熟。

需要注意的是:一、宝宝胃容量有限，宜少食多餐。
一岁半之前，除了三餐，还可以给宝宝加两次零食。点心可以在下午和晚上供应；一岁半以后会减到三餐，零食时间可以在下午。
但是在加点心的时候，要注意以下几点:一是点心要适量，不要太多；第二，时间不要离正餐太近，以免影响正餐的食欲，也不要随意给宝宝吃零食，否则时间长了会造成营养不均衡。
第二，多吃蔬菜水果。
宝宝日常营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。
这些蔬菜可以加工成小块软烂的蔬菜，炒熟调味，拌在米饭里给宝宝喂。
需要注意的是，水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃150-250克的蔬菜和水果。
第三，适量摄入动植物蛋白。
肉、鱼、豆类和蛋类含有大量优质蛋白质。可以用这些食物做汤，也可以和肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物一起喂宝宝。
1-2岁的宝宝每天应吃肉40-50g，豆制品25-50g，鸡蛋1个。尤其是牛奶营养丰富。1-2岁的宝宝会陆续长出十几颗牙齿，主食也逐渐从奶类转变为混合食物。此时宝宝的消化系统尚未发育成熟，需要根据宝宝的生理特点和营养情况给宝宝吃成人食物。

应该注意的是：一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。

1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。

但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。

可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄入动植物蛋白。

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。