女人怎么才能瘦下来

怎么才能瘦下来 减肥最好的方式就是食欲的抑制。

如果你下定决心要减肥，就要从自己的各方面入手，养成良好的饮食和生活习惯。那是最好的减肥方法。

1.早上起床的时候，喝一杯白开水(纯净水)，然后一定要吃早饭。早餐后，吃一个不太大的水果，然后喝一杯酸奶(最好是低脂的)。当然，全部参考一下也没什么大不了的。酸奶是一种减肥食品，它有很多好处。吃了它会有好处。

2.午餐，少吃米饭，多吃蔬菜。吃饭前最好喝一点汤，这样可以先填饱肚子再少吃。
不要每天盲目的吃每一种蔬菜。减肥菜有韭菜、冬瓜、西红柿、豆腐、豆制品、瘦肉(最好是鸡肉、牛肉)。鸡肉和牛肉含有丰富的蛋白质，但鸡肉和牛肉的热量低于瘦猪肉。

3.晚餐，记得晚餐一定要少吃，不要太饱，不要饿就好，最好不要吃面食和米饭。
水果和清汤可以适量。

你在减肥的过程中需要这些东西:

1.水或者无糖茶(找到自己觉得好吃的。我使用美超健康绿茶，但它会让我的胃不舒服。请小心)

2.几张脸不怎么好看但是很爆炸的模特照片，或者喜欢的人的照片，或者目标女生的照片。

3.有点紧或几乎合身的衣服。

4.酸奶

最好找个伴侣一起减肥，互相比较是很大的动力来源。

6.由多种维生素组成的

接下来你需要以下认知:

1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。
睡懒觉的人瘦不下来，除非你每隔一天能睡12个小时以上。

2.你的体重会在你停止减肥后的一周内。【/br/】你按照个人体质增重2kg以上，一定要把目标体重减2~3kg。

3.瘦下来的体重大概需要5~7天才能算出来(具体要看体质，会决定时间)。也就是说，你需要一周的时间才能看起来瘦。
比如你第5天瘦了三公斤，到第12天你才说你瘦了三公斤。

4.基本上，睡觉前和醒来后都要称体重。
我劝你不要做记录，减肥前记住自己的体重就行了，因为你一关卡，就会看着记录生气。
另外，后期你可能需要两到三天的时间来称体重。

5.当你因为减肥而觉得饿的时候，饿了就坚持住，不要想什么好吃的，幻想自己减肥到目标体重的完美样子。
看到好吃的想吃，想到不吃可能会瘦半斤！

6.根据你的新陈代谢，有的人一天能瘦1kg，有的人能瘦0.5kg..【/br/】如果你睡前的体重和当天醒来时的体重一样，第二天醒来时你又瘦了！

7.8点以后不要吃东西！饿了就撑着！或者睡觉或者找点事做！

8.少坐在电视前，不要做任何会烫手空的事情。
让你的手忙起来，你会忘记吃饭。

　　9．泡面比什么都可怕。