游泳的好处用英语怎么说

游泳的好处 　　游泳的好处

很多人喜欢游泳，游泳也是一项非常健康的运动，但是游泳有什么好处呢？让我们来看看游泳的好处。

1、可以预防中暑。

在炎热的夏季天气，在室内游泳池游泳可以起到预防中暑的作用，因为人体在水中散热的速度比在空空气中快近20倍。因此，人体在水中产生的热量远远小于向外辐射的热量，起到了非常好的降温效果，是防暑降温的最佳选择之一。

提醒:建议尽量把时间控制在两个小时以内。浸泡时间过长，体温调节功能被破坏，对身体不利。

2.有助于减肥。

因为人体在水中散热快，而游泳需要全身动起来，手、脚、头一起运动拍打水面，水的阻力也大，所以人在水中消耗的体能更多。对于想减肥的人来说，无非是一个非常好的有效的方法。
尤其是对女性来说，还能起到减腹提臀的作用，让自己的身材更有曲线感。

提示:游泳前，建议吃一块面包补充能量。游泳减肥挺累人的。

3.它有助于提高肺活量。

游泳的时候可以适当选择跳水或者蛙泳，或者慢慢深呼吸让肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢潜入水中，再慢慢把空气吐出来，直到全部吐出来。
这样的长期训练可以慢慢改善心肺功能，增加肺活量。

小贴士:做这个潜水运动的时候，建议旁边有人拉住他的手，让他在你屏住呼吸之后马上拉你上来，避免水的阻力太大，导致你在水面上窒息。

4.它有助于保持完美的身材。

人在游泳时，需要克服水的各种阻力，消耗体能，做无氧运动，可以有效燃烧脂肪，转化为肌肉，这和在陆地上锻炼健美是不一样的。
游泳可以减少在陆地上对骨骼的各种冲击，通过克服水的阻力，可以使人的整个肌肉更加流线型，更加匀称，更加有曲线美。

5、有助于增强抵抗力。

因为人体在水中散热快，为了调节体温，身体需要不断补充能量，在新城市加速新陈代谢，不断平衡体内外温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到抵御寒冷的作用。长时间游泳的人，自身抵抗力也在逐渐增强。

提示:冬泳选择得当，还可以调节人体内分泌，提高御寒能力，增强抵御风寒感冒的能力。

6.有助于预防脊椎疾病。

游泳时，适当选择仰泳，可以使整个人平躺在水面上。在水力的支持下，人的脊椎此时不需要支撑全身，所以处于无应力状态，脊椎可以很好的恢复到原来的位置。长期来看，可以有效预防脊柱疾病。

提示:仰泳最适合部分脊柱疾病患者，有助于康复。

7.有助于释放压力。

由于长时间的工作，人们的身心处于疲劳状态，再加上生活和工作中的各种压力。适当选择游泳，可以使人处于一种放松的状态，全身机能得到有效的释放，使人得到一定的精神解脱，提高工作效率。

8.有助于预防肩周炎。

由于工作原因，很多年轻人长期坐在办公室吹空，对着电脑，拿着鼠标。有的人难免会得肩周炎；其实白领在夏天可以适当选择游泳作为运动形式，因为在游泳划水的过程中，头部和肩部可以得到很好的拉伸和协调，水力的冲击可以预防肩周炎。

9.帮助皮肤更光滑，更有弹性。

在游泳过程中，人体皮肤受到水的各种阻力和摩擦，使皮肤更有弹性。同时，游泳不同于陆地运动，可以有效减少汗液中的盐分对皮肤的作用。

10.帮助孩子长高。

游泳分为自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、跳水等。无论哪种方式，都需要手脚并用，需要全身的运动和协调，尤其是关节和韧带的有效拉伸，非常适合孩子的成长。

提示:孩子一定要和大人一起游泳，建议浅水区游泳。

1.有助于减少女性痛经。

游泳是一项全身运动。经常游泳可以加快腹部的血液循环，促进消化。特别是对于经常痛经的女性朋友来说，经常游泳可以有效减少或缓解每月的痛经。

提示:女性月经期前后三天不能游泳，以免感染。

[注意事项]

患有心脏病、肺结核、高血压和皮肤病的人不适合游泳。

饭后或酒后直接去游泳是不可取的。你必须休息至少40分钟以避免肠胃炎。

下水前一定要洗个澡，做热身运动，以免抽筋。

[边肖评论]

　　为了自身的健康，游泳时不能太快，应在使身体舒服的条件下进行。

同时，还要不断提高自己的游泳技术，最好采用蛙泳。

个人认为下午去。

下午阳光不强烈。