学游泳的步骤是什么

学游泳的步骤 　　学游泳的步骤

第一步:屏住呼吸，呼气。

一般人只知道努力屏住呼吸。他们所有的力量都用在脸上，注意力也在脸上，所以动作会扭曲。
所以，第一步就是要在浅水中练习憋气。每次憋不住气就慢慢吐出来。注意:一定要慢慢开始！并不断尝试不同的呼气速度。
同时，你可以放松，尝试在水下睁开眼睛。泳镜是最好的。人们在黑暗中会紧张。
这一步的作用是熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉。

第二步:站在水里。

因为游泳的时候，人要过水。如果他们不知道如何站立，他们会缺乏安全感，容易恐慌。【/br/】初学时，可以拿浮板或游泳圈，爬上泳池壁，将头埋在水中，双臂向前伸展，直爬向前滑行。【/br/】想站的时候，双腿交叉，身体并拢。因为人的腿比较密集，身体自然是垂直的。这时候可以把腿伸下来，踩在池底站着。
这个练习是为了提高在水中的安全感。

第三步:滑动。

学会憋气和水中站立后，就可以抛开辅助设备练习滑翔了。
姿势和站在水里是一样的。双手举过头顶，用力爬上池壁，挺直身体，将头埋在水中，向前滑行。
身体什么都不做。滑得越久，离得越远。
这个目的就是为了找到在水中前进的感觉。
一旦掌握了以上三个步骤，就可以开始练习动作了。

第四步:先练分解。

因为人的手相对容易动，所以要先练腿。
也就是你在滑行中练习动作。
为了提高练习时间，可以使用辅助器材，让头部保持在水面以上。
具体的动作我就不说了。有很多方法可以获得正确的姿势。
但是，刚开始的时候，动作一定要一个一个做，禁止连续移动。每次动作完成后保持滑行姿势。
练习到每一个动作都能让身体向前滑行一定的有效距离。
当身体停止向前滑行时，做第二个动作。
一般来说，高手一个蛙泳腿动作可以滑行5米以上。

第五步:添加手部动作。

下水前必须在岸上练手，否则动作容易变形。
以蛙泳为例:手-脚-手-脚-。这些动作必须分组完成。每做完一组，身体就会不停的滑动。
此时不宜练习换气，头要埋在水里。
快做一件事容易，慢做一件事难。【/br/】当每一组动作都能准确完成的时候，就离成功不远了。
这个练习重点在于手脚的协调。

第六步:呼吸。

每一次换气都必须借助手部动作来完成。
具体方法在其他文章中介绍。
总之，不管多难受，一定要定时通风，时间长了就习惯了。
其实，呼吸是任何运动成功的一个非常重要的条件。

[边肖评论]

　　学习游泳的要领太多太多，但得当本身的要领才是最好的。

对付绝对低级的“菜鸟”熟习水性是第一要做的，先造就对水的热爱...