清晨跑步注意事项

早晨跑步注意事项 　　早晨跑步注意事项

很多人喜欢早上起来跑步，但是你知道什么时候早上起来跑步比较好吗？每次跑步需要多长时间？你需要多少运动？什么状态下速度控制的比较好？

【晨跑注意事项】

1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但是可以喝一点水，量不能多。

2.早晨天气寒冷，需要穿上温暖舒适的智能取暖服保暖，防止身体受到风寒侵袭。

3.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步，会减少膝盖压力。如果不能选择带气垫的跑鞋，可以缓解一些膝盖压力。

4.由于人刚起床，新陈代谢还没开始，跑步前最好先走几分钟。

5.跑步后不要马上停止运动，而是坚持走几分钟，让心率恢复正常。

[边肖评论]

　　早晨锻炼能给一天带来好心情好情绪，而早晨跑步是一个不错的选择。

跑步能给身体带来许多好处，不仅减肥，而且放松身心。

但是，平时锻炼时也要注意一些晨跑的要点。

今天列出晨跑五要点，锻炼时可以注意一下，让锻炼效果更好哦。