哪些动作可以减水桶腰

水桶腰减肥方法 管住自己的嘴，忍住对食物的“欲望”。

一定要配合运动，每天跑步减肥1小时。

游泳不止可以减肥瘦身，而且可以塑形。

跳舞对保持身材也可以帮助减肥瘦身。

经常“罚站”。

笔直的站立是快速减肥瘦身秘诀！只要紧贴墙壁站立，双臂侧平举，双脚轮流慢慢提起至直角，并且保持10分钟。

以上动作重复做30分钟，配合轮流抱膝运动15分钟，就能起到减肥瘦身的效果。

呼啦圈是运动瘦腰的最好方法。

转呼啦圈可以达到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重复转30下，每天再做10-15分钟的仰卧起坐。