上腹部减肥的最好方法

上腹部减肥方法 腹式呼吸法

每天晚饭后，睡前坐在沙发上或躺在床上时，做腹式呼吸十分钟:用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部慢慢隆起，保持呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，感觉腹部下垂。
注意腹式呼吸，每分钟5~6次。
呼吸的时候，把注意力放在腹部的起伏上。每天坚持下去，一个月就能看到效果。
腹式呼吸不仅能**肠胃蠕动，还能加速腹部脂肪的燃烧。

海盐法

海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。
洗完澡，抓一把海盐，在肚子上顺时针**绕50圈再逆时针**绕50圈，然后双手上下**叠50圈。【/br/】坚持1~2个月，你会发现你的腰瘦了。

健康减肥食品

塑果是国内第一款专业的水果类健康减肥食品，可以快速减肥又不掉胸。
塑纤果精心从多种天然草本植物中提取有益减肥成分，如普洱茶、罗郭猛、车前子等。，可以快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。
同时有助于在体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收和排出，停用后不会反弹，无任何依赖性。

小腹睡薄

如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出。
简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量，而俯卧睡姿可以消耗更多的腰腹部脂肪，快速平坦小腹。
但是要注意，俯卧睡姿会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难。我们要根据自己的身体状况进行适当的调整。

床上体操

睡前在床上做简单但不激烈的瘦身体操，有助于保持凹凸有致的身材。
首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身转向左侧，双腿同时转向右侧。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边。重复这套动作1~2分钟，你会感觉到腹部微微发热，出汗。
坚持一周，很快就能看到瘦腰的效果。

一种调理瘦腹的中药

中药可以调节体质，促进脂肪代谢。
可以咨询中医，根据自身体质服用促进末梢血液循环、调节胃肠功能、有发汗作用的中药。注意一定要选择和自己体质相符的中药，瘦身效果会很明显。
睡前吃钙片

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。
皮下脂肪导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像个大口袋一样挂在肚子下面。多余的热量和脂肪会堆积在这个口袋里，使腰部变粗，小腹突出。
充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。
钙的最佳吸收时间是晚上，所以睡前补钙可以瘦下小腹。
有些人用牛奶代替钙片，但牛奶中含有大量蛋白质和中性脂肪。晚上身体新陈代谢变慢，消耗不掉，反而会让小腹变大。

仰卧起坐

想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，造成肌肉酸痛。
一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次左右。
注意腰部，而不是腿部或手臂，因为那里是控制力量的地方。

有时候减肥并没有人们想象的那么难。
只要你能在生活细节中保持良好的习惯，你的肚子一定会变小的...

坐直了。

有时候减肥并没有人们想象的那么难。
有些人可以通过纠正坐姿和收腹来减掉腹部堆积的部分脂肪。
随时提醒自己挺胸缩腹，挺直腰板，坐如吊钟。即使不能一直坚持下去，想到就去做。有可能从你的腹部减掉2磅或更多的赘肉。

做一个干净的女人。

自己洗衣服，不要扔洗衣机里，然后躺在沙发上看电视。
晚饭后打扫厨房，拖地板。
擦桌子等家具，让自己成为一个勤劳干净的女人。
这些日常琐事让你饭后不能马上躺着或坐着，防止脂肪堆积在肚子里，同时还能消耗大量的热量。

转呼啦圈。

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。