如何在一星期之内减肥

一星期减肥方法 一星期减肥方法

胖MM想减肥的心理很迫切。今天边肖就给大家介绍一个一周快速减肥法，让你在7天内有效瘦10斤。
不过也要根据MM们的情况考虑是否适用，不能强求。

[方法/步骤]

第一天:

早餐:一杯脱脂牛奶燕麦片。

午餐:一小份菠菜沙拉，一个煮鸡蛋，一片培根。

晚餐:咸饼干一盎司，梨一个。

第二天:

早餐:六盎司葡萄柚汁、一个煮鸡蛋和半个奶油松饼。

午餐:四盎司烤牛肉，一份凉拌卷心菜。

晚餐:一份水煮鸡胸肉和一份水果沙拉。

第三天:

早餐:一杯哈密瓜汁，一片奶酪，四块黑麦饼干。

午餐:鲜虾配沙拉。

晚餐:一小碗米饭，两个杏子。

第四天:

早餐:六盎司柳丁果汁，一片培根，一份黄油烤百吉饼。

午餐:蛤蜊意大利面配沙拉。

晚餐:六个嫩芦笋，一份沙拉和一个梨。

第五天:

早餐:半杯脱脂牛奶燕麦片，五颗葡萄干。

午餐:一小碗鸡汤，四杯苏打水，一份水果沙拉。

晚餐:水煮白菜一个，苹果一个，杏仁两个。

第六天:

早餐:半杯炖豆角，一个煮鸡蛋，一个英式松饼。

午餐:一份水果拼盘(水果以猕猴桃、葡萄、木瓜为主)和菠菜。

晚餐:一份炒青菜和一根胡萝卜。

第七天:

早餐:1杯牛奶+1片白吐司

午餐:1碗白米饭+1个水煮蛋+半蒸鲈鱼。

晚餐:1碗卤面+1杯苹果醋

[边肖评论]

　　要健康减肥不的一天两天的事情，要持之以恒。

但方法不对，连喝水也都会长胖，怎么都瘦不下来的。

方法很重要哦，但健康是前提。