快速减肥瘦肚子的方法

简单减肥方法瘦肚子 　　谁都想快速减肥成功，可是真正科学的减肥瘦身方法是：找出几个简单的减肥好习惯，并坚持下，来看下简单的减肥技巧吧。

多喝水

每天多喝水，可以达到12-16杯。
另外，茶和不加糖的黑咖啡也要经常喝，可以帮助你加快减肥速度，是最有效的减肥方法之一。

另外，避免喝一些高热量的饮料，会导致热量摄入过多。

选择低热量的素食

想要减肥，首先要减少热量摄入。所以，快速减肥的饮食计划，以低热量素食为主。

基本上这8天你要完全吃水果蔬菜，然后分成一天四餐，早餐、午餐、晚餐、零食。

每天吃适量的水果。

水果是可以帮助你减肥的超级食物。既能满足你对甜食的渴望，又能减少热量摄入。

在8天的减肥期间，每天在你的膳食计划中加入以下4种水果中的任意一种:李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓和覆盆子。
每餐的食用量为100g，可分四次食用。

48天减掉10磅体重的饮食参考

早餐:草莓1杯，低脂酸奶1/2杯，番茄汁1杯。

午餐:1根香蕉，1份生菜/西红柿沙拉(用柠檬汁做沙拉酱)，1杯蔬菜汤

晚餐:1个橙子，1杯蒸抱子甘蓝，1杯低脂酸奶

　　小吃：1份水果(100克)或者蔬菜