减肥一周的食谱

一周减肥方法食谱 一周减肥食谱：第一、二天，早餐：半个烧饼夹里脊。

上午：做一套简单的瑜伽瘦身操。

午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼。

晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头。

晚上：散步半小时。

第三天，早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时，早餐：一个馒头，午餐：一个馒头，晚餐：一碗手擀面，晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个。

第四天，早上：一杯淡盐水，早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿，午餐：和早餐一样，晚餐：一个包子，散步3小时，瑜伽45分钟。

第五天，早上：一杯蜂蜜醋水，早餐：2片馒头片，一个桃子，午餐：半份蛋炒饭，晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋，饭后：一杯蜂蜜醋水，晚上：跑步+快走+健身1个小时。