最快速的减肥食谱

快速食谱减肥方法大全 快速食谱减肥方法大全？　　[口味淡利于防肥减肥]

中国古代的长寿养生之道提倡清淡口味，清淡口味确实对人体健康有益。
科学家指出，如果你摄入过多的盐，你就容易患高血压。
肥胖与盐的变化有关。当盐摄入过量时，生理上就要多喝水。水喝多了，脾胃运化功能减弱，产生虚胖肥胖。
因此，要求定时吃清淡的食物，减少盐的摄入，一般每天5克。

【科学安排一日三餐与减肥预防】

正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。
人体的最大消耗是在一天的早晨。
因为经过一夜的消化，胃已经排泄空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量在前一晚的晚餐前就完全提供了，远远不能满足营养需求。
当你饿的时候，你会吃越来越多的中国菜。吃的量往往超过早餐和午餐的总和，导致热量过剩。多余的热量以脂肪的形式储存在体内，让你的身体变胖。
很多肥胖者为了减肥，经常不吃早餐，尤其是年轻的女同性恋。
容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。【/br/】如果晚上吃东西，会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪积累起来，很容易发胖。
所以睡前三小时内不吃任何东西是最理想的减肥方式。特别注意不要吃酒和肉。

【减肥:控制主食，限制甜食】

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。