有效减肥不反弹

健康不反弹减肥方法 　　天气很快转暖，很多朋友又要为冬天积累的脂肪发愁，怎样才能最有效的减肥而且健康不反弹呢?接下来给介绍几种不节食又最快最有效的减肥好方法。

&公牛；减肥的最佳抗氧化饮食:

要有效减肥，首先要知道脂肪是怎么来的。
人体摄入的油脂不会直接形成胆固醇、脂肪等。在血管壁和体内，却会与一种叫做自由基的东西结合，也就是俗称的氧化过程。
如果这种自由基减少了，胆固醇和脂肪的形成量也会相应大大减少。
在美国《时代》杂志评选的十大抗自由基(氧化)食物中，第一名是番茄(熟吃效果最好)，第四名是西兰花。
所以如果你不想节食，想减肥，推荐最好的菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花菜。
这道菜对比较胖的朋友效果更明显，有减肥、美白、抗衰老三重功效。有兴趣的话可以试试。

&公牛；排便、排毒、减肥的最佳食物:

有些朋友为了减肥会喝一些减肥茶。即使拉肚子，他们也会坚持。但是，它严重影响他们的健康，破坏体内维生素的平衡。时间长了，各种莫名其妙的副作用就出来了。
中医说药食同源。帮助排便清肠的粗纤维食物有很多，如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。
注意:这些食物晚餐效果最好，早上起床后不要赖床，及时上厕所。【/br/】排毒养颜减肥，推荐晚餐:素菜炒白菜，凉拌黄花菜(注意不要选看起来亮黄色的硫磺熏黄花菜)

&公牛；怎样才能坚持吃素菜？

对于正在吃素食减肥的朋友来说，往往抵挡不住肉类的诱惑。
其实吃素有一个关键点，就是如果你想吃素，你得连续坚持三天。前三天是最难熬的，但是一旦过了第三天的坎，闻到肉香就不会那么贪吃了。不信你试试。

&公牛；选择一个简单而持久的练习:

运动是强身健体的最好方法，但是很多朋友缺乏耐心，很难坚持到最后。
可以选择一些自己感兴趣的简单运动，如滑轮、自行车、游泳、跳绳等。

&公牛；记得饭后久坐:

　　饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。

饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。

饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。

也可以在家养只狗，晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。