男士如何减肥最有效

男士最佳减肥方法 广大的男性朋友们，你还在为身体发胖而减肥不成功吗？下面我就来为你们讲述男性健康瑜伽减肥的好方法，快速减肥而且有利于身体的健康！

一、椅子类型

效果:主要是拉伸肩部和胸部，可以加强腓肠肌、脊柱和脚踝的力量。

动作要领:自然站立，大脚趾撑起，双腿并拢，吸气，双臂直举头顶，掌心相对，脖子伸直，肩膀下沉。
呼气时，膝盖保持在脚趾上方。
就像坐在椅子上。
每次吸气，脊柱向上拉伸一次。每次呼气时，深蹲一点，直到大腿几乎与地面平行。【/br/】尾骨向地面微缩，让腰部放松并持续收缩核心肌肉，保持下蹲姿势30秒。

二、月份类型:

效果:在拉伸腹股沟的同时，可以放松紧张的臀部，增强双臂和双腿的力量。

动作要领:双手触膝，右脚向前迈，拇指并拢，耳朵伸直，形成弓步。伸直上半身，弯曲手肘，吸气。左腿伸直的同时，前掌推地，手臂向上伸展，身体向后弯曲，保持这个姿势30-60秒左右。然后，转向另一侧，每侧练习两次。

第三，战士风格:

效果:拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。

动作要领:摆好姿势，放下手臂，左脚趾向左转，吸气，手臂从身体两侧向上伸展，面向手掌，肩膀下沉，躯干伸直，让小腹不要靠在大腿前侧。
保持右膝在脚趾上方，臀部朝前。
保持这个姿势30-60秒左右，然后换另一侧，重复练习。

男性柔韧性比较差，所以运动时需注意动作准确性和动作幅度，要持之以恒，坚持就是胜利！