减肥药哪种最有效安全不反弹

什么减肥药效果最好 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1.控制热量和脂肪。
要时刻注意食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。
少吃盐。越吃咸的东西越想吃。
少吃带酱的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。
适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。
每天按照计划均衡安排饮食，注意定时，不要暴饮暴食。
放慢吃饭的时间，吃一顿饭不低于20分钟。

5.热量负平衡。
请减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗。

6、意志决定减肥的效果与质量。