如何减重三十斤

月减三十斤的减肥方法 　　想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。

这里给朋友们介绍一下一个月瘦30斤的方法。感兴趣的朋友不妨一试。

1.全流质饮食

这个食谱很简单，唯一可以食用的食物就是水。
脱脂牛奶或淡鸡汤(去掉鸡皮)不加调料，不**。
此法可清肠胃。
增强体质。
时间限制为一周。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶饮食

不要每天都吃脱脂牛奶，再加上苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。
这个方法应该不会花太长时间。

3.无糖饮食

可食用食物:

肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽、火鸡，无论肥瘦。
各种蛋、鱼、虾均可(贝类、蜗牛不可)。
牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。
饮料:饮用水，各种汤类。
茶，无糖汽水。
加柠檬汁的咖啡(橙汁除外)，不加糖。水果和蔬菜:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。
成分:除了糖。

　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。