如何减重三十斤

如何减重三十斤,第1张

月减三十斤的减肥方法   想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。

这里给朋友们介绍一下一个月瘦30斤的方法。感兴趣的朋友不妨一试。

1.全流质饮食

这个食谱很简单,唯一可以食用的食物就是水。
脱脂牛奶或淡鸡汤(去掉鸡皮)不加调料,不**。
此法可清肠胃。
增强体质。
时间限制为一周。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶饮食

不要每天都吃脱脂牛奶,再加上苹果和柚子,但是无脂饮食对皮肤不好。
这个方法应该不会花太长时间。

3.无糖饮食

可食用食物:

肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽、火鸡,无论肥瘦。
各种蛋、鱼、虾均可(贝类、蜗牛不可)。
牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。
饮料:饮用水,各种汤类。
茶,无糖汽水。
加柠檬汁的咖啡(橙汁除外),不加糖。水果和蔬菜:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。
成分:除了糖。

  不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

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