所以学生减肥是一个极其严重的问题。
应该怎么快速减肥?
其实最重要的是减肥的态度:态度决定一切。
很多住校生反复减肥。关键是他们态度不端正,总是很快放弃。
其实只要坚持走量就可以成功,所以减肥的过程一定要坚持。只要你想到苗条的身材,你就会再次被激励。
关于饮食控制:建议需要减肥的同学适量吃鸡蛋,但一天不要超过两个鸡蛋;保证蛋白质摄入,可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或豆制品,保证钙的摄入。
学校食堂的饭菜往往含有大量的油或调料,所以要准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗油煮蔬菜,减少油的摄入。
运动方面:大学生减肥应该不成问题!学校里有一个操场。早上、晚上、傍晚都可以慢跑30分钟以上。建议每周5天,每天跑步20分钟以上。
你可以叫你的同学一起跑,一定会有非常好的效果。
室内运动可以是跳绳、仰卧起坐,这些都是常用的减肥方法。
如果条件、时间允许的话,学生也可以做一份针对自己的减肥计划,保证摄入热量小于消耗热量,并且保证正常的摄入和营养就可以了。
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