哺乳期快速减肥的方法

哺乳期快速减肥方法大全 怀孕期间的您可能会出现四肢浮肿，使不上劲；而生了宝宝之后您可能要补充大量的营养，因为要开始哺乳期。

其实你在怀孕期间就已经摄入了很多营养，这也是为了宝宝的健康成长。
但问题是这样会导致很多妈妈产后肥胖，很难恢复到产前的身材和体重！下面我们就来看看以下几种产后快速减肥方法吧！

1.坚持是成功的源泉。

意志力是最重要的思想力量，可以帮助你减肥成功。
坚持就是胜利。只有当你利用自己强大的意志力让自己减肥的斗志高涨，然后坚持健康的饮食和运动，如果这样坚持下去，你就很难瘦下来。

2.少吃肉，多吃鱼。

少吃肉多吃鱼是非常有效的减肥食谱。
多吃富含不饱和脂肪酸和蛋白质的鱼类。米饭含糖量很高，还是少吃为好。至于那一小碗菠菜，是很棒的减肥方法，不仅有满足感，还不怕暴饮暴食！

3.均衡饮食，合理运动。

　　节食会使新妈妈的新陈代谢率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降。

所以，每天摄取的热量最低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。

另外，妈妈们仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量，同时每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟