2、运动强度:一般运动强度可达本人最大吸氧量的60-70%,或最高心率的70-80%。
3、运动频率:由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望,自觉性较强,为提高减肥(减肥食品)效果,运动频率可适当增大,一般每周锻炼4-5次为宜。
4、运动时间:每次运动时间不少于1小时,持续时间可视减肥要求而定。
晚饭前两小时运动最佳。
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2、运动强度:一般运动强度可达本人最大吸氧量的60-70%,或最高心率的70-80%。
3、运动频率:由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望,自觉性较强,为提高减肥(减肥食品)效果,运动频率可适当增大,一般每周锻炼4-5次为宜。
4、运动时间:每次运动时间不少于1小时,持续时间可视减肥要求而定。
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