适合哺乳期的减肥法

适合哺乳期的减肥法,第1张

适合哺乳期减肥方法   产后哺乳期减肥方法_健康是核心。

担心?眼看着身体不停的长胖,还要喂宝宝,还要不停的吃好吃的?

1.规定饮食

产后妈妈可以这样做:只吃清淡的,但高蛋白;千万不要吃油腻的食物,因为油腻的食物很容易转化为脂肪,而高蛋白、身体需要的东西却不能转化为脂肪。

具体来说:吃肉的话,只考虑多吃鱼和鸡,不吃别的;晚饭喝点粥,但不吃主食,喝点蛋白粉。建议每天适当喝点蛋白粉。
多吃蔬菜,也可以适当吃水果。
如果油腻,就不要吃。

2.练习:

  不要老坐着,经常活动活动,到小区公园到户外散散步,但也要注意别让宝宝感冒了。

如担心,可以在室内多运动多走走,尽量的走走,对您和孩子都很好的。

能动则不坐着。

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