减肥方法小妙招女生

减肥方法小妙招 1.吃饭细嚼慢咽

吃饭的时候，可以通过适当放慢吃饭速度来达到减肥的目的。
据研究人员分析，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。
如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为他吃得太多了。

2.多吃蔬菜和水果

多吃蔬菜和水果有助于减肥，而肉类很容易变成脂肪，储存在人体内。
蔬果中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃的蔬果所含的热量。
蔬果餐是指以蔬菜和水果为主，完全或基本不吃谷类或肉类，以大幅度降低膳食总热量和脂肪摄入量的一餐。

进行有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。