春天减脂食谱

分享春季减肥食谱大全 　　【分享春季减肥食谱大全】

一年之计在于春，减肥的季节也在春。想减肥，春天就得行动，不然夏天窈窕淑女秀身材就来不及了。
瘦身男女边肖特别为您准备了春季饮食宝典，助您春季减肥成功。夏天，你再也不会担心腰粗腿粗脸大了。

【经典春季饮食食谱1】

早上喝1杯水，300毫升左右。

早餐:粗粮粥100克，瘦肉包子100克。

早上和中午:1个水果。

午餐:大米100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜100g。

下午:水果1个。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前:脱脂牛奶250ml。

粗粮是很好的减肥食材。不要贪吃大鱼大肉，它们只会让你越长越胖。

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【经典春季饮食食谱2】

早上喝1杯水，300毫升左右。

早餐:鲜奶400ml，全麦面包100g。

早上和中午:1个水果。

午餐:大米100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g。

下午:水果1个。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，海带100g，蔬菜100g。

睡前:豆浆250ml。

这样的组合不会让你有饱腹感，但是减肥效果不是吹的。

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【经典春季饮食食谱3】

早上喝1杯水，300毫升左右。

早餐:豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

早上和中午:1个水果。

午餐:大米100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜100g。

下午:水果1个。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前:脱脂牛奶250ml。

多吃蔬菜和海鲜对减肥也有好处，你知道吗？

温馨提示:

1.三种食谱交替进行，没有具体名称的食物可以自行搭配，但要控制数量。

2.早上和下午最好吃两个品种的水果。

3.男性每天可添加50~100克主食或1~2个水果。

4.每天喝8~10杯水，大概两三升。

5.做饭的时候以下厨为宜。每天吃油最好不超过50g。

6、少放盐、酱油等调味品，适量加醋。

　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。