营养早餐食谱一周搭配

营养早餐食谱 　早餐吃得好才能有一天的好情绪。

材料

汉堡胚胎2

1片圆火腿

奶酪片，1片。

两个鸡蛋。

黄瓜

生菜；莴苣

番茄

两片鸡肠

牛奶

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自制营养早餐

蔬菜洗净，西红柿切片切块备用，黄瓜切片，生菜去根。

将汉堡胚切开，放入锅中，按图中所示方式加热。不要加油，开小火注意不要烧着。

锅里加油，煎两个鸡蛋成煎蛋，鸡肉香肠就香了。

将芝士片、煎蛋、番茄片、火腿片依次放在加热后的汉堡胚上。
(旁边还放了一小包番茄酱，吃的时候可以加。
)，然后把蔬菜放在盘子里。

把煎蛋和鸡肉香肠放在盘子里，然后依次放上新鲜蔬菜。
把面包切成片，放在盘子里。

最后准备两杯牛奶就好了。

技巧

注意准备和操作的先后顺序，可以节省很多时间。
一顿好的早餐可以让你一整天都心情愉快。

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材料

汉堡胚胎2

1片圆火腿

奶酪片，1片。

两个鸡蛋。

黄瓜

生菜；莴苣

番茄

两片鸡肠

牛奶

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自制营养早餐

蔬菜洗净，西红柿切片切块备用，黄瓜切片，生菜去根。

将汉堡胚切开，放入锅中，按图中所示方式加热。不要加油，开小火注意不要烧着。

锅里加油，煎两个鸡蛋成煎蛋，鸡肉香肠就香了。

将芝士片、煎蛋、番茄片、火腿片依次放在加热后的汉堡胚上。
(旁边还放了一小包番茄酱，吃的时候可以加。
)，然后把蔬菜放在盘子里。

把煎蛋和鸡肉香肠放在盘子里，然后依次放入新鲜蔬菜。
把面包切成片，放在盘子里。

最后准备两杯牛奶就好了。

技巧

　　注意准备工作和操作的顺序，可以节省很多时间。