小产后快速减肥

产后快速减肥真实经历 　　生完小孩后很多妈妈都想减肥，下面小编给大家分享一个妈妈的真实产后快速减肥的真实经历，希望对大家有所帮助!

生孩子前体重将近160斤！到了月底，我体重大概150斤！经过魔鬼般的四个月，我觉得自己又活过来了，体重也减了100磅。
我来和你分享一下我减肥50斤的秘诀:

产后减肥第一秘诀:等等。

反正母乳喂养是非常非常重要的。
母乳非常非常重要。不仅对你的宝宝来说，母乳对他来说是最好、最有营养、最适合的食物，对你的妈妈来说，也是带走孕期积累的多余脂肪和热量的最好机会。【/br/】根据我两次纯母乳的经验，在产后的3个月内，母乳会带走大量堆积的脂肪，减肥速度惊人，平均一个月10斤左右。

月子里不喝油汤，只喝素汤。
油汤是炖鸡汤、排骨汤、乌鸡汤、牛肉汤、猪蹄汤等。，而你不喝。
我只喝素菜汤，比如番茄鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏米汤、酒煮鸡蛋、菠菜汤、白菜汤等等。我也改喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥。
除了这些素食汤和粥，我还大量喝水，每天750ml牛奶，一次250ml，一天三次。

产后减肥秘诀之二:吃粗粮。

产后吃粗粮真的很有必要。这是帮助你产后快速收腹减肥的秘诀。
生完孩子容易便秘，调理肠道很重要。粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。
每天喝牛奶都要加燕麦片。牛奶麦片真的是一个很好的组合。
早餐两片全麦面包加一个鸡蛋和牛奶麦片。
午餐主食是粗粮或全麦面粉做的糕点，晚餐是薏米或紫米。
我很少吃白米饭和白面粉。即使平时，我也基本吃粗粮。我一周吃3天白米饭或白面粉。
想减肥的妈妈们，开始吃粗粮吧。

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产后减肥秘诀之三:轻盈。

我通常吃得很少，但在分娩后我吃得更少。【/br/】橄榄油是用来炒菜的，加一点油就行，从来不炒也不炒着吃。
做菜时少盐、少糖、少酱油。
能生吃就不要煮；能煮就不要炒。
所以产后大部分时间我都吃沙拉。
我吃沙拉连沙拉酱都不用。我总是把它和橄榄油、苹果醋和一点盐混合在一起。味道很好，很有营养。
煮的时候我会吃西兰花，花菜，豆子。这些蔬菜最好用柠檬盐煮。中午，我喜欢吃三明治。全麦面包配金枪鱼片、生菜、西红柿、黄瓜、青椒和细香葱酱味道鲜美，营养丰富，热量也不是很高。
吃肉的时候，我只吃瘦肉，不吃肥肉。吃鸡的时候只吃鸡胸肉，不吃鸡腿和鸡翅。
当我在分娩后开始喝肉汤时，我总是把油留下来喝。我在炖鸡汤之前会先把它去皮。
我也喜欢吃鲑鱼。我每周至少吃两次三文鱼，最多吃五天。
多吃鱼对宝宝的发育有好处，而且热量低，营养高。

产后减肥秘诀之四:闲时顺时针揉肚子。

每次至少揉我的肚子100次。刚生完孩子，除了坐月子期间喂奶，整天都这样。反正闲着也是无聊。坐月子后，怀孕初期就可以穿裤子了。
如果顺产，产后三天就可以开始这样做了。剖腹产伤口恢复后最好半个月后保守，一个月后就好了。

产后瘦身秘诀之五:陪宝宝运动。

　　这个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。

三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。