产后怎样可以瘦肚子

产后如何减肥瘦肚子 　　应从以下几点着手：

第一，产后42天内不要节食。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都是必不可少的。
饮食的原则应该是均衡饮食。应该避免高脂肪和高热量的食物。要保证胎儿和孕妇获得足够的营养，避免营养过剩。
首先，饮食结构要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。
其次，要适度。
产后要增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉鸡蛋。相反，它应该与肉类和素食混合。牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏。
贾晓芳主任医师强调产后42天内不要节食。此时产妇身体还没有恢复到孕前水平，营养的供给要有保证，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
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　　二、自然分娩：产后第一天就开始活动孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。

适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。

尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。

每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。

产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。

如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。

目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。

产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者除外)。