经常吃香蕉真的能瘦腿吗

其实不是吃多了减肥或者吃香蕉就减 只是它含有钾,钾是帮助排除腿上的过多的盐份 要减肥还是需要适当的运动 饮食上注意 不吃甜食 多方面结合的

香蕉的作用：含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿得到缓解。同时，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。国外媒体报道，早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者尽量少食用。把香蕉和牛奶混合成泥状，涂抹在脸上可以美白。

药理作用果肉中含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺甚多，日本所产者，含5-羟色胺在10～15微克/克据测定，乌干达所产之香蕉中去甲肾上腺素含量为2微克/克，5-羟色胺为162微克/克。每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。未成熟的香蕉肉对豚鼠的保泰松诱发性胃溃疡，有预防(同时服用)或治疗(服保泰松后15天再服香蕉肉)作用;对强制性不动所诱发的大鼠胃溃疡也有保护作用，但对强的松诱发者则无效。这种保护作用可能是由于其中所含的5-羟色胺使胃酸降低，以及香蕉肉缓和刺激的原故，它无抗胆碱作用，也无中枢抑制作用。芭蕉树叶及茎干的液汁(含5-羟色胺，但不含Dopa或去甲肾上腺素)能收缩离体豚鼠回肠及大鼠十二指肠，并升高犬及大鼠的血压，这些作用可被阿托品及妥拉唑啉所拮抗。香蕉还有美容的功效。香蕉我们都经常的见到，很多人都了解，香蕉皮性寒，生姜汁温热，将香蕉皮捣碎，加入姜汁，搅匀外用，可以温通血脉，能起到消炎止痛的目的。

香蕉皮的作用:香蕉皮加姜汁可以消炎止痛,香蕉皮中含有丰富的多酚类物质，可抑制致病性细菌和病毒,有抗氧化、抗诱变、抗癌等功能，已在食品、药品、化妆品业得到广泛应用。香蕉皮中含有丰富的有机酸，对多种病菌也有抑制作用。

1巧治高血压：取香蕉皮30克—60克，煎汤服用，可治高血压。

2巧防中风：取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。

3治皮肤瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，用香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣，手癣，体癣等)反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

4治口腔溃疡：香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼)；还有通便的作用。

5医治风火牙痛：将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煎炖。饮汤，每日2次。

6解酒：香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

7治痔疮和便血：将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血。

袁姗姗这个女明星自从出道以来就饱受非议，不仅仅是受到了网友们批判她的长相问题，更多的还是在讨论她的演技是否合格之后的她更加沉下心来专心打磨自己的演技，并且努力的管理自己的身材，凭借着自己的马甲线成功的赢回了一波路人缘，自此之后更是成为了大家心目中的马甲线女神。

如今的袁姗姗已经变得自信又优雅，而且每次现身的造型都非常的时尚，总是能够用一些经典的穿搭来打破人们对她的固有印象，给人们带来更新潮的感觉。

近日她现身机场，开始演绎属于自己的新时尚，身穿一件蓝色的针织衫，宽大的针织衫可以让她整个人充满了休闲慵懒的风范，这件针织衫与众不同的是它的下半部分采用了多种元素的混搭，这样一来既可以体现她自身的轻盈活力，又可以有效地减缓深色针织衫所带来的沉闷感。而她下半身选择了一条同色系的牛仔短裤，这样的短裤看上去在长款的针织衫的遮挡之下，就好像下装失踪一样，反而能够更好地展现她修长细腻的美腿。

脚上踩一双红色的高跟鞋，这双高跟鞋的设计与众不同，不像是传统的光面或者是磨砂，反而采用了竖条纹的时尚设计，远远看上去就好像是穿了一双红色的袜子，踩在高跟上，反而让她显得更加的时尚潮流，整体打扮非常的简单，面容清爽，带着自信，满满的微笑，这样充满了魅力的时尚女王，难怪受到了大家的喜爱。

当天的她更是选择了一只红色的小挎包，这样热烈的红色可以有效的提升她妆容的时尚感，更好的打破造型所带来的沉闷和单调意味，让她整个人看上去焕发了新生一般，充满着浓浓的女人味和优雅风情。这样的打扮虽然简单，但是一点都不落伍，看上去反而让她和曾经那个电视荧幕上的袁姗姗有了很大的差别。

如今的袁姗姗早已经不是20多岁的小女孩，但是依然能够保持着这样满满的优雅活力，实属难得。在经历了被人们痛慢滚出娱乐圈之后，开始尽心的打磨自己的演技，给观众们带来了不一样的惊喜，而且在衣品的提升上更是肉眼可见，成功的扭转了局势，让她成为大众心目中的女神。身穿一件米白色的连帽卫衣，这样具备潮流时尚感的单品，穿在身上之后，更是能够展现出她清爽活力的感觉。

下半身选择了一条黑色的牛仔短裤，借助这样硬朗的牛仔面料，可以有效的提升造型的质感，再加上短款的裤型，本身就可以露出她修长的美腿，健身之后的她，身材均匀，没有一丝的赘肉，让这样的搭配显得更加的时尚。

脚上选择一双棕色的长筒靴，运动风的款式，让这双靴子显得更加的有活力，充满了时尚帅气的感觉，脸上戴上黑色的口罩，也无法遮挡住她精致的五官和自信的风情，背上一个黑色的书包，满满的时尚感，再加上活力十足的模样，但是让她下一秒就化身成为大学校园中那个清爽有活力的女学生。

想要体现自己清爽的活力感，最重要的就是可以通过浅色的衣服来体现，像她这一身粉色的衬衫加上浅色的牛仔短裤，整体就显得非常的清爽，斜靠在座位上展露出自己逆天的大长腿，整体青春靓丽的风范，完全就是一个美少女该有的模样，难怪如今的她已经成为大众心目中的时尚女生，不仅仅得益于她对自己身材的把控，更重要的是衣品和时尚品位的提升，更是让她的造型和形象有了质的飞跃。

1、可滴入水中，用薰炉薰蒸。可安定心神、促进睡眠。

2、热敷能舒缓腿部痉挛，冷敷能减缓或抑制筋骨扭伤造成的肿胀和疼痛。

3、涂抹后按摩可为皮肤保湿，平缓皮肤皱纹。

4、将精油涂抹于胸前与颈部，可预防感冒及改善感冒症状。

5、将精油滴入盛水的喷壶中，摇晃均匀后喷洒，能使空气清新、馥郁。

扩展资料：

桧木精油对人类有医疗功效，早在西元3000 年前就有记载。在古埃及，香水和植物油是庆典仪式中不可或缺的物品。台湾桧木和扁柏的叶、花、树干含有桧木醇、洛定酸 、芬多精等天然成分，这些成分具有镇定自律神经、消炎、治肺结核、利尿消毒的功效，因此，在日本普遍用於化妆品及药品工业上。

功效：诸如消除失眠、头痛、焦虑、助益呼吸器官和肺机能、增进血液循环及心脏活力、减轻高血压及预防血管硬化、促进全身细胞新陈代谢活络、美颜又延寿等。

参考资料来源：百度百科-《精油大全图说与应用》

防晒霜防晒的效果非常好，因此，MM们在夏天出门都必须要涂抹一层防晒霜，不过防晒霜的涂抹是有讲究的，务必在出门前30分钟涂抹，而且的光涂抹防晒霜还不够，还必须要在之前运用一些补水或锁水的护肤品。隔离霜也是女性常用的护肤品，也有防晒的效果，那是先涂隔离霜还是防晒霜？

先涂隔离霜还是防晒霜

防晒霜和隔离霜都有遮挡紫外线的功效，都可以帮助我们平时对抗紫外线的侵害。但各位不要误会，这并不意味着防晒霜就等于隔离霜，防晒霜只有防晒功能，而隔离霜除了具有防晒功能外，还添加了钛白粉等遮瑕成分，具有遮盖皮肤瑕疵功能。

但是，作为彩妆产品，同时也意味着，隔离霜比防晒霜的附着力要强。至于说是先涂隔离霜还是防晒霜，我们给大家介绍，两者不用同时使用的，经常化彩妆的人和经常用电脑的人要使用隔离霜，出门在外就使用防晒霜，防晒霜可以代替隔离霜，但是隔离霜不能代替防晒霜。

使用防晒霜前要使用要先清洁肌肤，再涂抹上化妆水。如果是干性肌肤，可以再涂抹完化妆水后再涂抹上一层乳液，之后再使用防晒霜。如果要长时间接受阳光的照射，我建议大家使用SPF30/PA+以上的产品，如果长期呆在办公室面对电脑，那只需使用SPF15/PA+产品就足够。

防晒霜的涂抹技巧

技巧一：质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹

赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧!先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻晕开后，用拍打方式拍匀即可，快速又方便。而质地稀薄的防晒品延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。

技巧二：上午十点至下午两点尽量不外出

上午10时至下午2时，是紫外线强度最高的危险时段，紫外线量会随着随着每天的不同时段而有所变化，以烈日的中午时分强度最高。因此想要不晒黑，最重要的还是看一下出门时间，尽量避开阳光最强的时段，或是找寻遮蔽物阻挡光线，防晒才会有效率。

技巧三：眼部、脖子、耳朵等部位要分用不同手法涂抹

涂抹脸部时，应使用我们的中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。涂完脸蛋可别忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹，之后利用我们的双手，指尖交叉进行涂抹。记住，耳朵、后颈等部位也要防晒，涂抹耳朵时，只要单手比“yeah”的手势，再轻轻夹住耳朵上下擦拭就可以了。

技巧四：将彩妆换成防晒化妆品

夏天时，可以将彩妆都换成含有防晒效果的化妆品，在擦完一般保养品后，先擦上一层防晒粉底液，再扑上一层物理性防晒蜜粉或粉饼定妆，之后即使来不及补充防晒霜，还是能维持一定防晒效果。

技巧五：难擦部位用高倍数防晒品

在外补擦防晒霜时很难面面俱到，总是一下子不小心漏了难擦的地方，因此出门前，加微信 化妆很简单 hziggg 了解更多化妆技巧 可先将高系数的防晒油仔细擦在眼周、双唇、耳朵、腋下、脚背等细节，系数高的防晒品能延缓晒黑时间，若不小心遗漏忘了补擦，还能撑过一段时间。

技巧六：随身携带防晒护唇膏

防晒护唇膏除了可以用来涂擦嘴唇，需要补擦小细节的时候，也可以顺手拿来涂抹一下，例如指头关节处、眼角眼周、手肘膝盖处，因为护唇膏质地较油润，还能滋润角质干燥处，一举数得。

技巧七：露腿时不妨穿抗UV丝袜

腿部肌肤最大面积露出部位，不妨直接穿上抗UV丝袜，物理性防晒就能一下做足，而且丝袜穿起来很薄透，又能修饰腿型，让腿部看起来肌肤白皙透亮，还能防止静脉曲张，更不用一直补擦防晒好方便!

技巧八：用防晒蜜粉补妆最方便高效

你是否觉得补擦防晒费时又费力呢若脸上太油腻，先必须洗过脸後，上完基础保养，再擦上防晒，那么多道手续，总是让人觉得麻烦，其实你可以选择含有防晒系数的蜜粉，先用吸油面纸将脸上油光处理干净，接着扑上防晒蜜粉即可。

技巧九：机车族外出时穿遮阳裙

出门上班买菜，骑上机车很方便，但遇上艳阳高照的时候，就担心一双美腿被晒黑，不想要花时间擦防晒，也不想换上厚重的长裤，这时候，穿上遮阳裙就对了!遮阳裙非常适合机车族，不仅可以防走光，还能防晒防风。

技巧十：买防晒霜别光选系数高的

想要快速防晒，别以为选购系数高的防晒霜，就万无一失了。除了注意系数之外，更要选择阻挡不同波长紫外线的长效性防晒乳!紫外线其实有A、B光之分，两者都是皮肤老化、造成黑斑甚至皮肤癌的元凶，防护可不能漏掉一边。

技巧十：机车族外出时穿遮阳裙

出门上班买菜，骑上机车很方便，但遇上艳阳高照的时候，就担心一双美腿被晒黑，不想要花时间擦防晒，也不想换上厚重的长裤，这时候，穿上遮阳裙就对了!遮阳裙非常适合机车族，不仅可以防走光，还能防晒防风。

1刷出精致妆容

其实涂抹粉底时并一定要用化妆海面或是手指，一支小小的化妆刷也有意想不到的效果哦~

方法：用化妆刷蘸取适量的粉底成放射状涂抹，再用化妆刷干净的一面将粉底小心涂匀，最后用棉扑轻轻涂抹均匀，使粉底更贴合肌肤。

建议：眼睛周围的细嫩肌肤很容易上妆，一定要防止涂抹过厚。

2高光粉使妆容呈现立体效果

说到散粉不要只想到一些接近肌肤的颜色，试试一些不常用的，会有很好的效果。

方法：用粉扑蘸取一些透明度高的散粉分别涂抹在下颚和外眼角处，除了原本的高光区外，其他地方要用粉扑轻轻按压。

建议：在外眼角打理出高光区，可以达到小脸的效果。要点是受光处一定要涂抹。

推荐购买款：紫色或绿色等透明度较高的散粉。

3用成熟深色腮红打造脸颊的完美立体效果

你觉得自己的脸比较大吗？那么就放弃那些粉色系的腮红，试试选择成熟深色的吧！

方法：只要用腮红刷蘸取适量深色腮红涂抹从颧骨处横向轻扫即可。

建议：涂抹深色腮红后再抹上浅色腮红，令双颊鲜明动人。

推荐购买款：深驼色与浅驼色的柔和系列腮红。

4用眼影粉营造完美立体阴影

若是你的鼻梁不够挺拔，或是羡慕欧洲MM们纤细高挺的鼻梁的话，下面的方法值得一试。

方法：涂完眉毛膏或是画完眉毛后，从眉头到鼻翼扫上棕色系的眼影或蜜粉，从眉头到鼻翼涂抹出自然鼻影。

建议：注意不要涂抹的过于强烈，以防适得其反。

推荐购买款：古铜色或是带有珠光质感的棕色系眼影蜜粉。

5完美的唇部质感来自每天的护理。

常常羡慕那些嘴唇丰盈，唇色又漂亮的MM吗？不用羡慕，你也可以不花重金来打造它。

方法：用热水的蒸气蒸嘴唇3分钟后涂上护唇油，然后用保鲜膜将唇部覆盖，将热毛巾放在唇上敷3分钟即可。

建议：嘴唇十分容易干燥，夏天也一样，涂口红之前的护理会显得非常重要。如果不够滋润的话，口红会很难着色，一定要坚持每天都进行护理哦。

推荐：护唇油可以将凡士林与蜂蜜按比例调和，保湿效果显著。

6睫毛的新奇大揭密Q：睫毛膏干了怎么办？

A：睫毛膏如果良少了的话就很容易变干，使用前将睫毛膏放在热水中加温5分钟以上，会像新的一样好用哦！

Q：睫毛不够长该怎么处理呢？

A：有很多方法，可以在夜晚睡前涂抹蓖麻油或者橄榄油，它们能促使睫毛变的浓密，虽然见效慢，但很有用哦，在油瓶内加入柠檬皮碎片，天天涂抹可使睫毛更华美，此外，睡前涂抹液体蛋白可增强睫毛的韧性和长度，早晚涂抹凡士林有助于防止睫毛碎断，睡前剪开一粒维生素D胶丸。轻拍于眼脸和睫毛，连用3个月也能增长睫毛。

Q：总是涂不好睫毛该怎么办呢？

A：涂抹上面的睫毛时将镜子放在脸部下方，视线向下，从根部开始涂抹睫毛膏，涂下面的眼睫毛时将镜子放在脸的上方，视线向上从根部开始涂抹睫毛膏。

7棒状遮暇膏改变唇部问题

觉得嘴角下垂而无法拥有甜美笑容的MM值得一试。

方法：用遮暇膏修改下唇两端的轮廓，制造嘴角上扬的效果。

建议：遮暇膏的颜色要与本身使用的粉底颜色相同过相近。

8深色眼线重复勾画带来的奇妙感受经常画眼线却总是忽略了眼角，这样的眼线可是要NG的哦！

方法：在画完上眼线和下眼线后，在两端的眼角处描出“〈”状眼线，然后反复描画即可。

建议：不要将“〈”画的太长，否则万一化开了会有眼角下垂的感觉。

9用眼线笔营造有神的双眼

经常或使用睫毛膏，但想要让双眼更有神，下面的方法值得一试。

方法：用眼线笔仔细的将睫毛之间的空隙一一填补，然后再涂抹眼线液或是睫毛膏。

建议：不喜欢画太粗的眼线，但又想让眼睛看起来迷人有神，那就从根部开始好睫毛，在慢慢填补眼线。

坚持下来美十倍的方法

划重点！四部分！

饮食管理

身材管理

皮肤管理

内在管理

干货！做好四大管理，想不变美都难！

都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）

饮食管理

1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！

2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！

3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！

4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）

5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶

6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）

7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片

8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！

9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！

10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花

身材管理

1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽

2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸

3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时

4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子

5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八

6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多

7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！

8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背

9、每天做10个深蹲=翘臀+瘦全身！

10、游泳=瘦全身+塑造线条！天暖和就多去游泳！

皮肤管理

1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳+the ordinary六胜肽精华+lamer眼霜）

2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒+化学防晒，双管齐下！（防晒帽+伞+防晒霜）

3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水+安美孕胶原蛋白面膜）

4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水+化妆棉）

5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹

6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸

7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白+滋润，颜值还高！用了不后悔！

8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露

内在管理

1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”

2、学习制定短期和长期计划

3、独立思考，善于总结，要有自己的主见

4、经济独立，不依附他人

5、要有一个良好的兴趣爱好

6、学会拒绝

7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情

8、提升内在的同时，千万不要忽略外在

人心善良，宽客，宽厚，不变都美丽，变了更美丽。

首先，想变美的话，皮肤很重要，一白遮百丑是有一定的道理的！ 经常喝蜂蜜，喝牛奶，一个星期至少做一次面膜，当然还要用适合自己的化妆品。 另外，在穿衣打扮上要有自己的风格，比如，如果你本身是大眼睛的可爱妹妹的话，就可以尝试那些可爱的装扮，例如小卡子，头绳，穿上可爱的小裙子关于腋毛。好啦。这是每个女生纠结又很害羞的问题吧。呐呐、这里有一些小方法啦。 刮。买个女士刮毛刀，每天洗澡时把沐浴露涂在腋窝上、一刮即可。缺点：隔天就长、而且越长越密。 拔。买个眉夹、一个个拔。虽然麻烦、却很干净、一个星期左右会长出来。

脱毛膏。这个是有化学物质的、个人不推荐这种方法。如果脱毛膏不好、脱不了几根毛 = =。 蜜蜡。就是像贴布一样粘在腋窝、往下一扯。巨疼巨疼、而且容易引起毛囊炎。

关于瘦腿。瘦腿方法、百度一下、杂七杂八、肯定会烦恼吧。这里亲身体验的几种小方法、让你快快变身美腿达人。 空中脚踏车。爱死这个方法了、这个方法最靠谱最实用了。每天睡前蹬200下、以后慢慢递增。效果超超超棒哦。 剪刀脚。平躺在床上、双腿与身体呈90 、慢慢打开成80 、坚持30秒。慢慢收回。每天做80个。减大腿根部的肉肉。 踮脚、原地跳。随时随地的瘦腿方法、帮助你塑造美美的腿形。 双腿搁在墙上、与身体呈90 、到腿麻时就放下。超级推荐哦、一星期下来双腿瘦了不少。 关于瘦脸。 向上看、使劲向上看。直到感觉脖子和脸绷得紧紧的。30秒。这个动作多多益善、对于双下巴很管用。 下颌左右移动。30下。依然多多益善。 每天“a、o、e、i” 做出很夸张的脸型。这个这个。。还是在家做吧、在大街上做很丢人= =。 切记千万不要多嚼口香糖。还是含薄荷糖吧。

关于护肤。洗面奶：油性皮肤用旁氏吧。效果好的我迎风流泪啊。不管什么季节都用凉水洗脸。浴后乳液：个人推荐郁美净。面霜：强生啊亲！防晒霜：水宝宝啊亲！不管什么天气都有紫外线、随时注意防晒哦。 想变大眼睛每天就做眼保健操第四节。多多益善、单眼皮的孩子还会鼓捣出来双眼皮。

关于牙齿。牙齿美白么。 用醋。含食醋在嘴里一分钟左右、吐了、刷牙。效果还不错。 在牙刷上放点酵母粉。 晒干橘子皮、磨成粉。和牙膏混在一起刷牙。这个效果也很棒。

每天饭前饭后狂灌水。少喝饮料。减肥在于排毒。 随时喝喝喝。

关于体重身高、身体比例神马的最完美女性标准体型①体重kg (身高cm 137－110) 045②以肚脐为界，上下身比例5比8③胸围为身高的一半④腰围较胸围小20cm⑤臀围较胸围大4cm⑥站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上⑦肌肉富有弹性 肤色细腻、光泽、柔韧

少穿牛仔裤，影响腿部长长。 买些很紧的鞋穿,虽然难受,但是长期下来会让脚非常瘦少穿皮鞋、最好穿运动鞋。

关于瘦腰每天八杯水、少喝碳酸饮料。仰卧起坐是王道。（发力部位是腰部）呼啦圈。坐着时挺直腰板。多吃水果。苹果什么的是好玩意啊。。在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

关于润肤 准备一个小喷瓶。下课时配以配、保持脸部湿润。 据说每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟、坚持一个月、面部会变得很滋润 。 晚上洗脸后用橙子涂脸上皮肤真的是水当当啊很舒服。

皮肤要养好

正所谓“一白遮百丑”细腻、亮白的皮肤到哪里都会成为一道风景，不仅仅是脸部的皮肤，身上的皮肤也是成为美女的关键。平时保养皮肤，可以每天坚持用淡盐水洗脸，凉水洗脸也可以收缩毛孔，化妆好做好清洁，面膜不可以偷懒，要选好牌子，在正规的网站购买，不要嫌贵，不要盲目选择，适合自己的才是最好的。

拥有自己的风格

长相可爱就不要走轻熟路线，长得比较成熟就不要老是穿的太可爱，找对自己的风格，选择好适合自己的衣服搭配，找到专属于自己的气质，懂得取长补短，懂得掩盖自己的缺点，短腿就不要穿长裙，肚子胖就不要穿包腰裙。

学会化妆

别听那些男生说素颜最美这样的谎话，适当的淡妆绝对能够在视觉上征服他的心，恰当的化妆不仅可以让我们变得更美，也可以让我们更自信，想要素颜漂亮就要保养好自己的皮肤。

保持苗条

胖胖的女孩也会很可爱，但是很多人对于美女的定义都是要女孩子瘦瘦的才好看，如果你自信能够小胖的非常美，不保持苗条也是可以的，不过那些胖着是潜力股，瘦下来就是美女的姑娘们，不要在口头说减肥，实际不行动了，瘦下来，世界都是你的。

培养气质

气质是一种内在的美，这种气质可以在你饱含诗书后，可以在你心地善良后，也可以在你自己拥有好的礼貌和修养后表露出来，当一个好女孩，举手投足严格要求下自己，即使在家里变成疯女人，出去也要优雅自如

五官小技巧

鼻子是塌鼻梁可以每天掐一掐鼻梁部分，长久坚持会有效果的，总是有黑眼圈，就要注重睡眠，眼睛无神可以多看看鱼游泳，嘴巴平时就要多注意保养，给脸部最面膜，也不要忘记给自己的嘴巴做一个。

1、坚持护肤，什么年龄用什么产品，脸部是第一重要的。

2、每天都要防晒，不管下雨还是阴天，除了物理防晒还有化学防晒。

3、早餐要吃，还要吃饱。

4、学会化妆，让皮肤看起来更好。

5、不吃夜宵，不给肠胃增加负担。

6、管理好自己的作息时间， 早睡早起身体好，别熬夜。

7、保护好视力，不要一直盯着手机、电脑。

8、保持头发整洁，不能油腻腻的或者大爆炸的跟鸡窝一样都不打理。

9、买一根拉背小工具，有事没事拉一拉。

10、少喝奶茶，浪费钱又没营养。

11、不要翘二郎腿。

12、一天八杯水，不是开玩笑。

13、自信、自信、自信，每天进行自我暗示。

14、培养自己的兴趣爱好，提升技能。

15、勤换床单枕套，多晒被子去螨虫。

16、定期给皮肤做清洁，让毛孔更清透。

17、护肤的时候别忘了脖子，有时出卖你年龄的就是它。

18、洗完澡擦身体乳，让身体保持滋润。

19、洗完脸后用洗脸巾擦干比较好，慎用毛巾。

20、注意个人卫生，优秀的女孩子要学会整理自己，至少两天要换一套衣服。

21、定期清理耳朵、修剪眉毛、唇毛、指甲，细节决定成败。

22、女孩子的包里要装备齐全。一定要有纸巾，还可以备一些笔、便利贴、口红等。

23、睡前涂抹唇膏，保护嘴唇。

24、带妆时间不要太长，否则皮肤没法休息。

25、不吃高糖、高油的食品以及喝碳酸饮料，那只会让你的皮肤越来越差。

26、女孩子要有一口精致的白牙。

27、每天晚上睡前泡泡脚，舒缓放松、助眠，还有助于减肥哦。

28、睡觉一定要闭嘴呼吸。

29、别喝冰水。女孩子要学会好好保护自己的身子，经常喝冰水不仅对胃不好，还会留下后遗症！不皮一下你都不知道有多痛！

30、吃饭速度要控制，注意吃相。细嚼慢咽，别狼吞虎咽，吃到8分饱就可以停了！

31、不要老用一边的脸咀嚼食物。

32、多吃碱性食物，可以减轻肝脏负担，调养成易瘦体质！

33、再累也要卸妆，做好皮肤清洁，一定要卸干净。

34、皮肤要定期喝水，爽肤水、补水面膜要用起来。

35、定期深度清洁，因为每天我们都要护肤，要防晒、隔离、粉底，还有空气中的灰尘、雾霾天，皮肤就像一个吸灰器，如果清洁不彻底，长期毛孔堵塞，就会出现很多问题。

36、坚持早晚涂眼霜，眼部保养在20岁之后就要重视起来啦。

37、任何护肤品都要从下往上涂抹，脸会收紧一点。这个简单的手法用起来。

38、一定要抽出时间锻炼运动，让皮肤出出汗。

39、学会正确的走路姿势，习惯昂首挺胸，落落大方，微微收起小腹，千万不要放出你的小肚腩！

40、坐姿要端正，最好是三分之一的板凳坐姿。

41、饭后站立20分钟，不仅肠胃消化，减少肉肉堆积，还能避免弯腰驼背，提升个人气质。

42、还可以跟着app练习马甲线，每天坚持，多做美丽芭蕾。

43、不要弓着背长时间玩手机，会驼背。

44、学会舒适得体的穿搭，多去看 时尚 杂志，提高自己的审美。

45、不管任何时候，女生都要独立，经济独立是人格独立的前提。

46、空的时候看看书，提升自己的气质。

47、保养好自己的手，放一个护手霜，有事没事涂一下。

48、头发保持干净清爽。

如果你都能做到，那么，恭喜你，你要变美了！

如何快速变美,利用这个漫长的假期,变成最靓的仔!

没有丑女生，只有懒女生。虽然五官是天生的，但是我们可以通过后天把皮肤变好，化妆来变成一个精致的猪猪女孩，来跟我一起学习吧！

眉毛(看图)

鼻子

1、修鼻毛

年轻美少女可不能有鼻毛，要是鼻毛长，用小剪刀修剪一下，从各个角度都看不见的程度。

2、去黑头

鼻子长的再好看，有黑头也是败笔，可以用热毛巾先湿敷下打开毛孔，再把凡士林抹上以油溶油，过20分钟擦掉揉搓鼻子，蕞后用城野医生的水湿敷下。

3、捏山根

眼保健操的第二节动作，每天坚持捏5分钟，还可以用手指关节用力推山根30秒，坚持下去，就会发现鼻子挺翘了不少。

一张城野医生图、一张凡士林图

眼睛

1、不要用眼过度

每隔一小时休息5分钟，看看绿植，午休可以缓解眼部干涩，不要熬夜玩手机。

2、缓解眼部疲劳

做眼保健操，一天两次，上午一次，下午一次，平时喝点护眼茶，晚上睡前戴下蒸汽眼罩。

3、正确的使用眼霜

不要以为年轻就不需要眼霜，眼周皮肤非常脆弱，要使用适合自己的眼霜，每周用3~4次眼膜。

一张护眼茶图、蒸汽眼罩图、眼霜图、眼膜图

眼霜按摩手法

耳朵

1、耳洞要用耳线清洁，不容易发炎。

2、选择适合自己脸型的耳饰，长脸适合戴贴耳的耳饰，圆脸适合长款的，方形脸适合圆滑的，倒三角脸适合上窄下宽的，菱形脸适合上宽下窄的，鹅蛋脸随便挑。

耳饰图

嘴巴

1、每天要涂润唇膏。

2、不要撕拉死皮，要用唇部去角质。

3、晚上可以用木瓜膏厚敷做唇部保湿。

口红图

脸部清洁

1、每周给皮肤去一次角质，用两次清洁面膜。

2、脸上的痘痘可以用Oumumua，灰常温和，用个三次天就会好。

3、不要让脸上有痘印，看起来脏兮兮的，每天抹三次巴复平，抹完会结一层膜隔绝脏东西，对红痘印黑痘印都管用。

cure去角质凝胶、科颜氏面膜、Oumumua、巴复平

最后还是得说没有丑女人只有懒女人!大好的青春不要败在自己的懒惰上!仙女们!动起来!

想要变美，我们先来讨论一下什么是美。

首先，要弄明白美的概念。美不同于漂亮，美和漂亮是两个层次。

只要五官好看就可以称之为漂亮，而美的内涵更多。除了漂亮，美还应该引起别人的思想层面的欣赏和尊重。

举例来说，赫本的美没有人不承认吧。被公认为跌落人世界的天使。

近的来说，有安吉丽娜朱莉。

其次，做到变美。

1、仪态修炼

看了两位女神，大家都觉得气质最重要吧。所谓美人在骨不在皮，仪表仪态太重要了。赫本是芭蕾出身，朱莉早年当过模特，所以气质是练出来的。上舞蹈班或者网上都有教程。

2、美白

中国人一直以白为美，自古就有一白遮百丑之说。尽可能让自己白，各种美白精华用起来，防晒工作做好。当然也别忘了身体，美白身体乳，每天用一点，时间长了自己都会感觉皮肤好。

3、提高衣品

4、自信

自信的女人最美。自信会让你身体舒展，举手头足间落落大方，谁不爱呢？

5、保持学习

时代太快，我们需要学的东西太多。如果不进步就会被淘汰，跟不上时代还怎么美？保持学习，更新自己的思想和状态，美会与时俱进。

最高级的性感是大脑，最持久的美是脸上的笑容。你爱过的人和你读过的书都在你的脸上。

人生短暂，用情生活，用心变美，用力生活。祝越来越美。

每天夜间是最佳的“变美”小时间，get这些你会在无形中变美哦

一、睡前变美小习惯

1晚饭一小时后做适量运动，散步、瑜伽、美丽芭蕾、周六野的hit或者韩国女团腿拉伸之类的，有助于美化身形

2多吃水果蔬菜，尽量不吃垃圾食品！！

3不要熬夜！！坚持11点前睡觉，皮肤肉眼可见的会变好

4每晚靠墙站立一会，尽量收肚子往墙上靠，坚持下去体态就可以得到很好的改善。

5有条件的情况下养成每天泡脚的习惯，可以缓解疲劳，舒缓身心，促进血液循环，顺带还能瘦腿。

6尽量喝温开水，但睡前少喝水，避免第二天水肿。

7睡前厚涂润唇膏，相当于给自己做一份唇膜，可以减少唇纹让口红上色更好看。

8睡前带热敷眼罩，促进眼部血液循环，坚持下去可能可以淡化黑眼圈。

9夜间护肤水最好拍三遍，很干燥的时候面霜也尽量厚涂一点，第二天早起后脸会很嫩。

10睡觉正确的呼吸方式是用鼻子呼吸，有研究证明经常用嘴巴呼吸久而久之外貌会变丑。

11睡前做拉伸运动，有助于缓解劳累，更好入睡，拉长身形。

12睡前涂好护手霜，手是女生的第二张脸。

二、日常变美小习惯

1化妆不忘打腮红，可以有效提升气色。

2牙齿不整齐要尽早戴牙套调整牙齿，一副好看的牙齿给形象加分很多!

3每天洗完脸用洗脸巾擦干，比毛巾干净卫生得多。

4每天早起睡前都要认真刷牙，刷牙后不要吃东西，理由同2

5最好准备一个洗牙器，有些牙刷刷不出来的东西可以用洗牙器清洗，但也不要频繁使用，要根据自己的牙龈 健康 状况。

6黑头和痘痘不要用手挤，会造成毛孔变大和留下痘印。

7一周用一次去角质的产品和进行一到两次清洁，能让护肤品更好吸收。

8养成洗澡后涂身体乳的习惯，夏天可选择质地轻薄的，干燥秋冬可以涂抹稍微厚重的，坚持下去皮肤会光滑细腻很多。

9吹头发不要用太热的风，中等的风就可以，风筒不要离头发3-5cm为宜，同一部位不要长时间吹，这些都对发质有改善。

10出门即使不化妆也可以涂个浅色口红，气色看起来会好很多。

11一年四季都要注重防晒，即便没有太阳，也有紫外线会使皮肤老化。

12早晚洁面用氨基酸洗面奶，温和清洁不刺激。

13护肤时首发要往外延伸，往内容易起皱纹。

14不能忽略对眼周和颈部肌肤的保养，要常用眼霜和颈霜，眼纹和颈纹也是会暴露年龄的两大问题！

三、睡前注意事项

1睡前头发要完全吹干，未全干状态容易引起头疼，而且第二天醒来发质也会显得不好

2要做好卸妆，即便只擦了防晒和粉底也一定要卸除干净。

3不要穿内衣睡觉，会压迫神经

4不要蒙在被子里睡觉，容易呼吸不到新鲜空气。

5晚上尽量不要喝茶和咖啡，容易睡不着或照成睡眠浅，降低睡眠质量。

6不要睡过高的枕头，对颈椎不好

7要勤换洗枕头被套，有条件可购买除螨机，使用过久的被套枕头容易滋生螨虫、致痘痘或其他皮肤问题。

8睡前不宜吃得太饱，会加重消化系统负担，容易腹胀不消化、

9睡前要调整好情绪，不要带着生气睡觉，容易气血不畅，精神不稳定，呼吸急促，睡眠质量低下。

爱美之心人皆有之，审美之观各不相同。美有天生丽质的美，也有人工修练的美。有的美秀外慧中，有的美外秀内空。美有容颜之美，还有气质之美，容颜易老气质长留。仅有容颜美是花瓶，中看不一定中用，气质美不仅耐看而且富含更多的智慧。追求容颜的美易，获得气质的美难呀。

一、眼睛变美小习惯

简单一招就能让眼睛变明亮，变灵动。

按照图示转动眼睛，也可以 上 右 下 左 这样转一圈。每次5~10分钟，睁眼闭眼都可以。

二、全身皮肤美白 - 磨砂膏

全身使用磨砂膏，能有效去除全身皮肤角质，配合身体乳使用，身体皮肤会更光滑。

有钱的话，没事也能用用美白精华，不过太烧钱。还是定期磨砂膏实惠点。

三、饮食摄入变美技巧 - 少摄入高糖食物

甜点、饮料、奶茶、蛋糕啥的就尽量不吃吧，坚持下去，你会发现皮肤状态会更好。毕竟皮肤油腻、长痘等很多皮肤问题，都是要少摄入高糖食物。

四、没事学习学习穿搭

人靠衣装，美靠靓装，这话不是无故放矢的。

会穿搭的人，比不会穿搭的人，形象上要美不知道多少个档次。

五、多尝试不同妆容和口红色

不同的妆容，总有一款会给你带来美的惊喜，口红色同样。

穿着时，我相信很多女性都特别喜欢褶裙。褶裥裙在穿裙子的旺季最受欢迎。主要是，这种款式的裙子对女性特别友好，因为它的设计简单大方。任何年龄的女人都可以戴它。年轻女孩穿上后充满活力，成熟女性穿上后优雅温柔。精致的褶皱设计，细节感十足，可最大限度的提升下半身的承受力，轻松佩戴，时尚美观。

照片中这位精致的小妹妹穿着一件黑色修身短衫，轻松地展现出她自己独特的魅力。这款短裙完美地迎合了黑色百褶裙的风格，拥有自己独特的风格和独特的时尚美。这种组合很容易穿。黑色系带设计为整件T恤增添了一定的层次感和时尚感。再加上漂亮的领口设计，毫无保留地展现了她纤细的脖子和迷人精致的锁骨。修身版让你看起来很瘦。

小妹妹需要一条简单纯黑、设计风格简单的黑色褶裙。它看起来既漂亮又时髦。这种百褶裙的版本特别适合她。即使身材有一些缺陷，可以完全遮盖。短小的款式可以展现她纤细的双腿，凸显她迷人的气质。它充满了少女气息，看起来非常精致。

精致迷人的小妹妹将她美丽的直发披散在肩上和背上，显示出整个人非常优雅。美丽的脸上涂着精致的化妆品。有了一副黑色太阳镜的装饰，明星光环很强。颈部长度恰到好处的黑色项链，精致美观，提升了整个人的气质。他肩上扛着一个浅紫色的金属链式包，这是一款异国情调的时尚服饰。穿厚跟透明凉鞋，与整体搭配十分协调。

这位年轻漂亮的小妹妹轻松完美地穿上黑色T恤和黑色褶裙，展现出她迷人的气质和修长的双腿。整体效果显得时尚又个性，这样的穿着我打十分。

许多MM都忧虑身材胖了怎么办，夏天我该穿什么裙子好？试问爱美的MM们怎么抵挡时尚女装的诱惑？一般而言，身材胖的人的臀部一般宽而且丰满，在穿着上应选择长款而又宽松的服饰，切忌强调臀部的曲线。女士在炎热的夏天可以穿上连衣裙，既新爽凉快也能隐藏丰满的臀部，形成长而完整的线条是最佳方案。圣韵时尚女装为大家推荐几款。1 一款抹胸半身长裙，优雅的雪纺材质混合了棉质的俏皮可爱，非常适合年轻的女性，你可以恣意享受裙脚飘扬的清爽又不必在乎恼人的肚腩。 2 黑色蕾丝抹胸长裙本来就有展现腰身的效果，宽腰带更是点睛之笔，衬托出黄金比例的同时，增加时尚看点。花点心思，立刻变身搭配达人，展示时尚亮丽。3 穿上彩色渐变亮片民族风长裙，浪漫红色吊带加以搭配白色小披肩，还可以增加装饰如小帽、耳环。这样搭配是红色与白色为主，带来清凉。针织小披肩的中袖设计，压皱的泡泡袖，修饰了手臂线条，又显现了雅致的公主气质哦!4 桃红色的小巧花苞裙是个好选择哦！人字形的折叠打破了半裙简单枯燥的旧形象，搭配宽松的时髦休闲衬衫，给人会觉得眼前的小妞很活泼也很端庄。也能很好的修饰身材。5 时下大热的菱形格子图案设计的连衣裙，搭配前胸超级可爱的圆球吊饰，穿出甜美至极的英伦风情。 束胸V领设计，很好的修饰上身，穿出两种时尚。轻薄、飘逸的纱质材料，让夏日的清凉与舒适同在。 所以胖女生也是适合穿长裙的，如果是腿比较粗可以穿上长裙子，但是如果腰比较粗就应该选择短裙;如果腰还可以，就可以束腰连衣裙，至于手臂粗，可以在裙子外面穿个小罩衫，总而言之，根据自己的身材特点选择合适的连衣裙，这样可以很好的遮盖身体的缺陷，展示出独特美丽的一面。最后附上身材比较胖穿什么服饰好看？

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