正常人俯卧撑多少个合格

俯卧撑多少个合格 俯卧撑做多少个及格这个问题很难量化，这里提到的俯卧撑就暂定为我们平常所说的平板俯卧撑，做俯卧撑就像我们做试题一样，答题规范不规范，答案正确不正确，这都跟最后的结果密切相关！规范化的俯卧撑是;得分;基准。

如果说将俯卧撑作为一门考试，首要的就是要标准，标准化的俯卧撑：俯撑在地面，双手打开与肩同宽，手臂挺直撑起身体。

身体慢慢降低，直到胸部快接触到地面。

然后将上半身撑起回到初始位置，同时挤压你的胸部，主要锻炼肌群：胸肌，三角肌，三头肌！要体验到这些部位发力点，你就为你的;及格;迈出重要的一步。

其次就是你;能做出几道题;，2017年男性国家指标说30个以上才算及格，个人觉得无论男女，成年人应能够完成至少25个标准俯卧撑才算及格，青年人的话至少20个！因为现在中学和高中课程中已经将引体向上作为必考题，至少要一次性完成9个才算及格，相比于引体向上俯卧撑要容易一点，所以说加强平时的锻炼，提高身体素质，将俯卧撑控制在二十五个以上，锻炼自己的胸肌、臂力和背肌，才能够达到身体和课目上的;及格;，你准备好了吗！###国家体育总局公布的《全民健身指南》，提供了部分健身运动测试的评价方法。

20-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

在《全民健身指南》"单项运动能力测试与评价"里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。

根据《全民健身指南》的标准，20-24岁的男性要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19被评为较差，7-12个则是差；女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀，26-36个视为良好，16-25及格，6-15较差，1-5为差。

###对于各个年龄段的人有不一样的标准，其中1-5分是建分钟数，每个年龄层在规定时间内能够完成的个数的建议，大致如下：俯卧撑没有严格的标准，在练习过程中要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。