跑步后膝盖疼还能跑吗 氨糖软骨素为你解答跑步常见的膝关节问题

跑步后膝盖疼还能跑吗氨糖软骨素为你解答跑步常见的膝关节问题 跑步，应该是很多人最经常进行的运动了。

尤其是随着夏天的到来，身边的跑者越来越多。
但是很多人在跑步的时候，总是会遇到很多问题。比如膝盖疼了还能跑吗？今天我们就来说说跑步膝盖遇到的常见问题。

问题1:膝盖疼了还能跑吗？

如果跑完步后感到轻微的疼痛，建议休息两三天再跑，然后开始循序渐进的跑。
其实只要跑步，膝盖都会有一定程度的磨损，但人体是有自我修复功能的。想要膝盖更结实，就需要适当的磨练。

但是，如果关节疾病患者本身在跑步后出现膝盖疼痛的症状。
然后，最好不要跑步，停止一切增加膝盖负担的运动。

问题2:跑步后膝盖肿了怎么办？

很多人在运动量超过自己能够适应的范围时，也会出现膝盖肿胀疼痛的情况。这时候建议马上进行冷敷。
冷敷后，保持膝盖伸直一两个小时。这时，你必须停止运动。最好休息两三天。

如果跑了一段时间后慢慢肿了起来，那么可能是关节发炎了。建议去医院看看。

问题3:跑步时发出噪音会伤到膝盖吗？

如果跑步时膝盖发出响声，但没有肿痛，没有明显的不良反应，就没有问题。
这种噪音是常见的关节卡嗒声。因为平时缺乏运动，关节的润滑剂减少，摩擦时会发出声音。

但是，如果同时有杂音和肿胀，那么就要注意了。最好停止跑步，或者去医院检查。

跑完步膝盖疼了还能跑吗？软骨素氨基多糖解答跑步中常见的膝关节问题。

问题4:经常跑步需要补充什么营养？

跑步时膝关节疼痛不仅与运动幅度和跑步时间有关，还与关节处氨糖的流失有关。【/br/】氨基多糖广泛存在于关节软骨、韧带等人体组织中，运动时也会被消耗。但人体内缺乏氨基多糖会使关节软骨变得脆弱，导致膝关节损伤。

利多卡因软骨素钙片含氨基多糖194mg，硫酸软骨素102mg，一天4片。
充足的软骨素氨基多糖有助于保护关节软骨，促进修复，预防膝关节炎。
纽崔莱软骨素还富含有助于增强骨密度的钙，以及骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补能有效抵抗膝骨关节炎，促进软骨生长，加速骨折愈合，预防骨质疏松。

因此，经常需要运动的人可以适当补充氨糖，补充流失的软骨营养，防止关节损伤。

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