如何增强免疫力？增强免疫力的几种方法

如何增强免疫力？增强免疫力的几种方法 免疫力作为我们的保护伞，它的重要程度毋庸置疑。

一旦我们免疫力低下，各种病毒就会乘虚而入。最常见的症状是感冒。
当我们意识到自己的免疫力需要提高的时候，该如何增强呢？如何增强免疫力似乎是我们的目标之一。让我们和边肖一起来看看吧。

如何增强免疫力？良好的生活习惯

多喝水

水是我们身体的重要组成部分，一个成年人体内的含水量高达60%~70%。
研究表明，白开水有助于人体的新陈代谢。
水很容易被我们的身体吸收，它能增加身体各器官乳酸脱氢酶的活性，从而达到增强免疫力的效果。

睡得好

良好的睡眠能给我们带来充沛的体力。【/br/】另外，当我们进入深度睡眠时，体内会产生一些睡眠因子，可以促进白细胞的增加，加强肝脏的阅读能力。

取暖

阳光能促进人体对钙的吸收，适度晒太阳还能增强人体免疫力。
当然要选择合适的时间晒太阳，避免被紫外线灼伤。
早上八九点，下午四点左右的太阳比较合适。

如何增强免疫力？适度健身运动

慢跑

慢跑可以增加体质，加强呼吸系统对温度的适应，提高抵抗力。
慢跑不能太快。正常呼吸为宜。注意用鼻子吸气，用嘴呼气。每天坚持30分钟，强身健体。

游泳

事实上，游泳是一项非常好的运动。可以消耗身体的热量，促进血液循环，增强身体对外界冷热温度变化的适应能力。
另一方面，游泳可以使血管剧烈收缩和舒张，使血管得到锻炼，从而调节人体免疫力，增强抵抗力。

如何增强免疫力？食物恢复

水果和蔬菜

每天多吃水果和蔬菜是保健的主要内容。吃正确的蔬菜和水果可以帮助我们增强免疫力，减少疾病的困扰。
而维生素C有降压、增强免疫力的作用。
以下水果和蔬菜富含维生素C:樱桃、橘子、橙子、柠檬、番茄、南瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等。

滋补品ˌ补药

除了以上方法，我们还可以通过食用霍山石斛(石斛)来增强免疫力。【/br/】中医认为霍山石斛(Dendrobiumhoshanense)是阴阳调和的不可多得的滋补珍品。其气味甘平无毒。甘味入脾，脾肾同源。它同时属于脾肾经，有平衡阴阳的功效。所谓平的，可以两者兼而有之。
现代西医研究也证明，霍山石斛(Dendrobiumhooshimaense)含有丰富的石斛多糖、生物碱和多种微量元素，具有增强免疫力的作用。
石斛多糖能抗氧化、抗衰老，促进免疫力低下人群的免疫力恢复。

目前市场上要买到正宗的霍山石斛并不容易。作为行业龙头企业，九仙尊霍山拥有多项受国家地理标志保护的产品，并构建了一套完整的追溯体系，相当于每一个霍山尊都有了自己专属的身份证，充分保证了九仙尊霍山尊的品质。

以上就是如何增强免疫力的几种方法，其实不管是良好的生活习惯、适量的健身运动亦或是食物疗养，最终的目的都是为了能够让自己健健康康。

因为不管是现在还是未来，所有的规划前提，是我们拥有健康的体魄。

小编在此提醒大家一定要注意保重身体，希望大家任何时候都能够;称心如意;。