减肥吃番薯有用吗

番薯能减肥吗 适量吃红薯有利于减肥。

但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。

无论是任何食物，我们都要合理食用。

红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。

红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。

红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。

当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。

从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效**肠道，促进排便。

但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁；红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。

只吃红薯也是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养。

无论是任何食物，我们都要合理食用。

###可以的，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

###适量吃利于减肥，还可以补充营养。

1.红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。

红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。

2.红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。

当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。

3.从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效**肠道，促进排便。

4.但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，红薯的含糖量也比较高。

###番薯糖分太高了，不能减肥，建议把晚上的粥改为薏仁，黑米粥，对身体很好，还可以改善皮肤