WDZYJY3×70+2×35多少钱

鸡蛋 3个

牛奶 40毫升

植物油 40毫升

低筋面粉 60克

白砂糖 30克

柠檬汁或白醋 几滴

淡奶油 140克

白砂糖 20克（奶油用）

做法

1、鸡蛋3个蛋清分离，取蛋黄3个、牛奶40毫升、植物油40毫升，搅拌均匀。

2、筛入低筋面粉60克，搅拌均匀备用。

3、取蛋清3个，加柠檬汁或白醋几滴，开始打发，白砂糖30克分三次在打发的时候加入

（粗泡、中泡、细泡三种种状态加入白砂糖）

4、打发至提起搅拌器，蛋白呈坚挺的小弯钩就行了。

5、先取1/3蛋白煳加入蛋黄煳，用刮刀切拌均匀。

6、再加入1/3蛋白煳，继续用刮刀切拌均匀，最后把剩下的蛋白煳倒入用刮刀切拌均匀。

7、倒入准备好的烤盘，抹平面煳，抬起来震2下，震掉大气泡。

8、烤箱160℃提前预热，烤25-30分钟左右。

9、烤完后，冷却15分钟左右，在摸上去有一点点余温的时候，翻面揭掉底部的油纸。

10、四边切整齐一点，用油纸卷起来，放冰箱15分钟左右定型一下，待会会更好卷。

11、淡奶油140克、白砂糖20克，打发至硬性发泡。

12、取出定好型的蛋糕体，均匀的涂上打发好的淡奶油，卷起来压紧，放冰箱冷藏2-3小时左右。

13、瑞士卷完成

14、想不到蛋糕体烤过头了，卷的时候还裂开了，奶油有打发过头了，真是失败啊_(|3」∠)_

15、不过自己吃的话，味道还是不错的O(∩_∩)O

小诀窍

1、烤盘尺寸是2828cm

2、大家先别用这个配方，等我再找个完美的配方O(∩_∩)O。

3、总结一下，打发蛋白霜的时候不能太硬，要细腻稳定，可以试试是先快速打发，

最后换慢档打发2分钟，慢速转圈打发，使每个地方都打发到，可以使蛋白霜的泡沫稳定，大家可以试试。

4、蛋白煳加入蛋黄煳的时候，动作要快而轻，从中间切入刮刀再快速翻出来，快速的拌好避免消泡。

5、蛋糕卷一定要放凉了以后再卷，不然会让奶油化掉哦。

6、切蛋糕卷的刀，用热水烫一下擦干再切，每切一刀都擦干再切，不然会沾奶油，不好看了。

日本特色产品有数码产品、护肤品等。

日本的数码产品质量相当好，如松下、索尼游戏机、佳能相机、惠普电视等。虽然它们可以在中国买到，但是这些当地日本产品的价格在日本会更优惠，而且有些产品在中国大陆是买不到的。喜欢数字产品的朋友，一定不能错过访问日本的机会。

日本护肤产品是专为亚洲人设计的，因此它们比欧美的一些大品牌更适合中国人。许多更贵的护肤品牌，如资生堂和高斯，在中国火销售，在日本可以以非常低的价格买到，所以不要错过它。

其他特色产品

1、清酒：日本清酒是典型的日本文化，是借鉴中国黄酒的酿造法而发展起来的日本国酒。日本人常说，清酒是上帝的恩赐。清酒如今已成为日本的国粹，美食当前，必须不能没有与日餐匹配和谐的既轻度又爽口，既香又易入口的日本清酒。

2、艺伎：艺伎是日本传统的职业，在艺伎业从艺的女妓大多美艳柔情，服饰华丽，知书识礼，尤擅歌舞琴瑟，主业是是陪客饮酒作乐。艺伎业是表演艺术，雅而不俗。

3、寿司：寿司可以说是很具代表日本饮食文化的食品，即可以作为小吃也可以当正餐。寿司也是日本的主要出口产品之一，在日本以外地区也十分流行。

人生六十才开始

洪昭光

2004年10月22日《解放周末》

　 以《怎样活到100岁》的讲演而闻名遐迩的洪昭光教授，今天再次为本报读者独家奉献他的新作———《人生六十才开始》。

2002年7月26日，《解放周末》征得著名心血管病专家洪昭光教授同意，率先全文发表了《怎样活到100岁》，受到广大读者的热烈欢迎。日前，他又把《人生六十才开始》的手稿快递给我们，授权《解放周末》独家发表。

适逢“重阳节”，《解放周末》今天先刊登洪昭光教授这篇新作的上半部分，以飨读者。下期将刊发下半部分，敬请读者留意。

新时代，健康新观念：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。

———题记

人生健康的里程碑

大自然给予人类美好的生命120岁，其中0—60岁是第一个春天，61-120岁是第二个春天。第一春是播种耕耘，辛勤劳作的春天，很辛苦；第二春是收获硕果，享受人生的春天，很幸福。60岁后，离开了工作岗位，进入了第二春，时间富裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定的意义上说，是从“必然王国”进入了“自由王国”。

孔子在谈人生时说：“六十耳顺”，“七十从心所欲不愈矩”，意思是，只有到这个时候，一个人的思想和行为才能符合外界的客观规律，左右逢源，得心应手。英国有句谚语：“人生六十才开始”，也是这个意思，只有到60岁以后，人才能真正感悟、回味，享受人生。六十一个甲子，经历了风风雨雨、成败悲欢后，跨进了一个平淡恬静的新里程。

所以，我认为，在新的时代，人生健康的里程碑应该是：60以前没有病，80以前不衰老；轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。

大自然是无限奇妙的，它的规律是不以人的意志为转移的。

生命的生老病死犹如花开花落的春夏秋冬一样，本是自然界的美丽现象。死亡就像出生一样，都是自然辩证法的胜利，并不可怕。自然的生，自然的走，无病无痛，无疾而终，百岁之后，悄悄离去在睡梦中。但在现实中，大多的人并不是这种按照生物钟的自然凋亡，而是病理死亡即提前死亡：中年患病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。

本应该健康快乐一百岁，实际上我国人均寿命714岁，健康寿命623岁，名列世界第81位。什么原因呢？原因只有一条，就是违背了自然规律，违背了生物钟，受到了自然的惩罚。

大自然是人类的母亲，大森林是人类的摇篮，而人类一直在征服自然，恶化环境，母亲身上伤痕累累；人类早已远离森林，进入喧嚣的钢筋水泥城。现代社会的地球生态，人类的生活方式，发生了剧烈的变化；而人类古老的基因，人的本性却没有多少变化。基因学研究表明：人类和黑猩猩的基因有992%是相同的，但生活方式却迥异。科技的飞速发展，生活方式的剧变和基因、本性改变的滞后，形成了强烈对比，造成了巨大的冲突。社会物质再丰富，但人们的心理不能适应，心灵依然痛苦，生活方式疾病成为当代疾病和死因的主流，也就不足为奇了。

健康是座“金字塔”

（1）四个层次。按世界卫生组织的定义，健康是一座有四个层次的金字塔，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。因此，假如一个人去医院作体检，一切化验和心电图、b超都正常，那么他是不是就健康呢？不一定，如果他做了亏心事，他贪污了，他已经不健康了。一个人肌肉发达，比如世界拳王，他是不是就健康呢？也不一定，因为他犯罪了，进监狱了。所以健康分四个层次，一层比一层高，一层比一层重要，特别在今天竞争激烈的社会里，心灵健康尤其重要。

（2）四大因素。健康的组成元素是什么？世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：父母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%，自然环境占7%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。在这68%中，个人生活方式占60%，相当于可控因素的88%，也就是说：治病靠西医，养生找中医，若想寿而康，九成靠自己。自己才是自己健康的主人。2400年前，医学之父希波克拉底就指出：“病人的本能就是病人的医生，而医生是帮助本能的。”

人人都希望能自然凋亡，不希望病理死亡，也就是人们常说的：“不怕挣得少，就怕走得早。”怎么办呢？美国社会福利局报告：单靠医疗技术，花费成百上千亿美元可以减少10%的过早死亡；而养生预防，不用花多少钱，可以减少70%的过早死亡。更重要的是，养生预防不只是为了省钱，养生使你健康，不得病，结果自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会，何乐而不为呢？

（3）四大基石。健康的金钥匙是什么呢？这就是1992年维多利亚宣言提出的健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石可使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，平均寿命延长10年，而且生活质量大大提高。上面已提到，如果健康算100分的话，健康生活方式就占了60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分，其余占17分。应当指出，这里每一分都非同小可，因为医疗技术只占8分，但2001年，我国医疗卫生资源消耗就达6100亿元人民币，今年将超过7000亿元，因此合理膳食、心理平衡所起的作用是金钱难以估量的，是无论如何宣传也不会过分的。正如我国传统医学所强调的，“药疗不如食疗，食疗不如神疗”。

（4）四种人。健康是座金字塔，塔下有四种人。

第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果是使健康增值，走向120岁。

第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是使健康保值，做到平安90岁。

第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，结果是使健康贬值，只能带病70岁。

第四种人是糊涂人，他们常是中年精英，白领金领，他们透支健康，提前死亡，生命浓缩，往往是50、60岁而已。他们常想，40岁以前，用命换钱，40岁以后用钱买命，却忘了，生命是条单行线，没有来回票，恰如一江春水向东流，奔流到海不复回。而金钱是“天生我材必有用，千金散尽还复来”。失去了健康失去了1，后面的零还有什么意义呢？皮之不存，毛将焉附？

人性的一个弱点是短视，鼠目寸光，只顾眼前功利。近期的利益被放大，根本的利益被忽视，急功近利，急于求成，结果总是适得其反。研究表明：一元的预防投入可节省医疗费859元。临床测验表明又可相应节约100元的重症抢救费。美国新近报告：中年注意养生，各项心血管危险因素少的人，进入老年期后，医疗费用可减少1/2至2/3。真正体现了“一两预防胜过一磅治疗”的哲理。

所以，我认为应当大力提倡“多做保健、少去‘两院’”，首先是多做心灵保健，有高尚情操，不要道德败坏，突破道德底线，进入法院被判刑；其次是多做身体保健，促进健康，不要一身是病，最后进了医院躺在病床上熬日子。早期保健，可谓防微杜渐，事半功倍，“四两拨千斤”，对个人和社会都有根本性意义。

健康一百岁 关键头六十

健康新观念是：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。

什么是好心情呢？好心情就是好心加好情。好心是爱心、善心、真心。临床研究表明：爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了好心加好情，就是好心情。心好，抵抗力就强，身体就好，所以“心好身方好”；情长，心情平和友善，各种病都少，寿命就长，所以“情长寿亦长”。

一个人，要想健康100岁，关键就一条，就是六十以前没有病，当然感冒，小伤病不算。过去的流行病学研究显示，慢性病患病率随年龄增高而明显增高，但2004年10月12日公布的“中国居民营养和健康就医调查”表明，60岁以前和以后慢性病患病率的变化不是很大。而新近的一项研究则指出：60岁以后，一些慢性病如高血压、高血脂、脂肪肝、心绞痛不但不上升，反呈下降趋势，60岁以前，则随年龄增长而明显上升，并有低龄化趋势。这表明，60岁是一个真正的关口，这以前，慢性病的发病率不断上升，一过60岁，立即平稳或呈下降趋势，因此，只要60岁以前没有病，60岁离退休后，好好注意养生，就基本上可以做到80岁以前不衰老。而80岁不衰老的人，此后保持健康生活方式，让生物钟按自然节律走，就能轻轻松松一百岁，而不是病病怏怏，靠着打点滴、输氧气、卧床不起维持到一百岁，这样自然就高高兴兴一辈子了。因此“健康快乐一百岁”这一共六行四十二个字的新时代健康新观念，核心就是一句话：六十以前没有病。做到这一点，就一通百通。

六十没有病 把住二十年

怎样做到“六十以前没有病”呢？关键在哪里呢？

关键就是二十年，男性30岁-50岁，女性40岁-60岁。

流行病学的研究表明，慢性病的发病是有其规律的，相关因素有几十种之多，但简单说来最具意义的是年龄与性别。总的说来慢性病患病率是与年俱增，随年龄增长而增高，但增高的幅度不同。大学毕业25岁前后，青年人豆蔻年华、意气风发、胸怀壮志，这时慢性病患病率很低，个体之间的差异也很小。但再过25年，到50岁，一看就完全不同了，有的青云直上，有的事业有成，有的平常百姓，有的进了“两院”，有的甚至已作古。什么原因呢？其中关键是40岁。

据对5万多人的调查显示：40岁时人群慢性病患病率为99%，而45岁时，患病率为209%，短短5年时间，所增的患病率超过前40年的总和，速度之快，让人吃惊。这其中男女有别，以心血管病为例，人群尸体解剖显示，男性动脉粥样硬化斑块增长最快是30岁-50岁，女性是40岁-60岁，这20年结束时，几乎三分之二以上的人已有不同程度的动脉弱样硬化斑块，当然这是病理解剖所见，并不是临床上的冠心病。这20年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期，而同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期、是丰收期，如何把握好两者的微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。

因此，健康100岁，关键在六十以前没有病。要做到这一点，又要重点把住其中的二十年。

男人四十 十面埋伏

男性30岁-50岁是一生中慢性病增长最快的时期，其中40岁是关口。40岁前后，男人要面临生存压力、生活压力、工作压力、学习压力。在人际关系上，有上级、下级、左右这三方面的压力。在家庭中，还有老、小、夫妻三种不同关系要处理。这些加起来，总共正好是十面埋伏。男人真不容易。

难怪我们社会阴盛阳衰，也难怪男人死得越来越快。刚解放时，男性比女性寿命长3岁；至60年代，基本相近；70年代，反过来了，女性比男性约长1岁；80年代，长2岁；90年代，女性比男性长4岁了。照这趋势发展下去，21世纪，男性要变成珍稀动物了。

与女性相比，男性相对寿命越来越短，这还有性格上的原因。心理学家指出：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回，这些也是造成男人心理压力不易疏解宣泄，日积月累，以致形成身心障碍的原因。

那么怎么办呢？谁能救救男人呢？

男人四十，十面埋伏；谁来领路？女人和书。

这话是孙中山先生说的。上个世纪20年代，孙中山先生在日本，有位日本朋友问他，你是一个伟人，我想请问一下，你平常最喜欢的是什么？孙中山说：我最喜欢是两样，第一是书，第二是女人。

为什么这样讲呢？书是什么呢？书是知识的源泉，精神的食粮，书是人生旅途的指南，人类进步的阶梯。如果一个人能好好读书，书能成为你的良师益友。具体来讲，书能使人明白世界，明白人生，有了正确的世界观和科学的辩证法后，你就有了正确的思路，有了思路就有出路，有了出路就有前途，一本书能改变一个人的命运。

有本医学书里讲到这样一个实验：一条狗被牵着，它平静生活，一切挺好。当它看见一块牛肉，想去吃，可是身子被牵着，往前走不了，只能眼巴巴地看着肉却吃不上，狗又急又气，暴跳如雷，心跳快，血压高。其实，生气对它的伤害还是有限的，最后是嫉妒，这时候，牵来另一条狗，让它轻轻松松，有滋有味地把牛肉吃了。没吃上肉的那条狗更生气了，“我这么费劲，还吃不上，你倒好，晚来的倒先吃上了”，这一来，生气加嫉妒使狗的血压更高，心跳更快，浑身哆嗦，而且心电图上出现频发室性早搏，室性心动过速，几乎丧了命。所以英国谚语说：“nohurry, noworry, nohypertension”，即“没有着急，没有烦恼，就没有高血压”。

许多好书还告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，没有人一切万事如意，只要有好心态，不要嫉妒，不要有报复心，工作就能成为享受，苦难都能变成快乐。契诃夫说得好：“要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你应当高兴，而且感谢上帝：多亏你的衣袋不是火药库。要是你的手指被扎了一根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是扎到眼睛里。要是有穷亲戚来找你，那你应当高兴，幸亏来的不是警察。要是你有一颗牙痛，那你应该高兴，幸亏不是满口牙痛。朋友，照我的劝告去想吧，你的生活就会欢乐无穷了。”因此，凡事要对比，不要攀比。对比是理性的，取长补短，见贤思齐，使人进步；攀比是盲目的，激起怨气怒气，非但无益，而且首先伤害的是自己。凡属于你的，不要着急，慢半拍，早晚都是你的；凡不属于你的，一定不要去争，就算争来了，也还会失去。常怀慈爱心、感恩心，有这样的心态，成功一定会属于你。因此，一本好书，就像一把好的钥匙，启开生命之锁，让你走向光明。

还有就是女人。汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”，即一男一女在一起，不但心情好，感情好，连事情都好办。常言说：男女搭配，干活不累。岂止是不累，还能提高效率和质量呢，因为男女间有一种天然的互相展示和表现的欲望。一位海外学人讲了个故事：一次在哈佛大学讲课，有一堂课效果特别好，学生们气氛热烈，提问活跃，一反平时郁闷状态，什么原因呢？后经人提示方知，原来那天有十几位中学生被允许旁听，大学生见到年轻异性在座，体内荷尔蒙指数上升，精神为之一振，纷纷发言提问以展示自己的才华。

有了女人，有了家，一个和谐温馨的家，男人得病的几率就会大幅减少。泰国有一位公主，是研究妇女问题的专家，她有一句话讲得很精辟：“男人要想得到幸福，不用什么，只要有一位爱他的妻子就够了。爱的女人过多，得不到真正幸福，过少也一样。”一个好的女人，是上天给予男人的最大恩赐和最好礼物，回到家就好像回到了绿洲，而不是回到沙漠，看到妻子盈盈的笑脸就像回到了心灵的港湾、人生的驿站。所以说，好妻子就是丈夫的天然美容霜和最佳保健品。

女人四十，如花如梦

女人四十，如花如梦；谁能护花，男人和家。

女人四十，正处于人生的十字路口。40岁以前，女性各种生活方式病相对较少，比男性更健康，显得靓丽如花。但40岁以后，尤其是到了50岁更年期，由于卵巢萎缩，造成一系列植物神经、内分泌和心理紊乱，包括高血压、骨质疏松、动脉粥样硬化明显增多，由于慢性病增加较快，逐步赶上男性，有一种“人老珠黄”的凋谢之感。

以急性心肌梗死为例，流行病学研究表明：50岁以前，男女比例为4~5∶1，50岁~59岁则约为3∶1，60岁~69岁约为2∶1，而70岁以上，几乎是1∶1。这些数字足以说明，更年期是女性健康的关口。

更年期后，女性慢性病患病率上升明显加快。因此，这段时期的自我保健就尤为迫切，因为这关系到女人40岁后是依然靓丽如花，还是迎来一场噩梦？是健康快乐一百岁，还是无可奈何花落去？女人四十，如花？如梦？任君选择。

选择的结果就取决于有什么样的健康理念和有什么样的家庭生活，这决定了人的一生。

把好“三关”，培育“三情”

健康的家庭犹如一个等边三角形，稳固而又美观。底边是发自真心、琴瑟共鸣的爱情，不是口是心非、貌合神离，更不是爱钱或爱权；左边是责任心，不是玩世不恭的花心；右边是包容心，不是鼠肚鸡肠的嫉妒心。有了这三样，家庭一定美满。

怎样选择对方呢？把好三关。

第一关是硬件关。身高、体重、外表、风度。男人喜欢漂亮，女人喜欢潇洒。外观当然很重要，因此互相悦目占15分。第二关更重要，配件关。学历、实力、职称、职位。有了这二关，才能让人赏心，叫人高兴，这关占30分。第三关最重要，软件关，占55分。人格、人品、理想、追求、责任、包容，这些内在看不见的东西，但恰恰是决定家庭幸福的根本因素。人生成败悲欢全在这第三关。外表再好，人心不好，一切都不好。把好第三关需要时间、悟性和慧眼，冲动和无知是大敌。

怎样培育感情呢？要培育三情。

青年男女在一起，都会有激情，这个激情很强烈，很感人，也难以控制。但激情往往很短暂，激情消退犹如鲜花枯萎，花儿很美，但三月桃花一时红，风吹雨打一场空。

要及时培育起爱情。爱情有一定深度和长度，心心相印，一般能保持5年左右，7年发痒，10年疲劳。爱情犹如盆栽花，需要精心呵护，不然稍不留意，鲜花就会变成干花，又变成塑料花。

关键的是夫妻间要培育亲情。亲情像松柏树常青。一些七八十岁的老年人，相依相伴，相濡以沫，一起变老。老先生坐轮椅，老太太推轮椅，知冷知热，细心照料，这种温情最感人。什么叫浪漫？这就是浪漫；什么叫真情？这才是真情。

家庭健康，需进“三补”

亲情最关键，怎样育亲情呢？要进“三补”。

家庭也有生命，这个生命也在每天变化，是变得越来越健康还是变衰老、亚健康或亚死亡？据调查，半数以上家庭属于亚健康，虽未解体，但只是凑合着过日子。双方没有感情，即使有感情也没有爱情，即使有爱情也不甜蜜。总之，不到位。原因是缺少家庭健康的滋养品。

家庭健康需要三大“补品”：话聊、牵手和爱窝。

第一是话聊。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进深度了解、磨合、包容和共鸣，话聊是亲情树的阳光，占滋补品70%的作用。难怪美国白宫总统保健医生给布什总统的健康处方中，头两条都是话聊，每周夫妻至少要相处15个小时以上；每天夫妻至少相处2个小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐。

第二是牵手。人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”———内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。牵手是亲情树的空气，很重要。唯一要注意的是，千万不要牵错手。

第三是爱窝。家是爱的绿洲，在家的爱窝里，什么都可以说，不管外面有多少烦心事，在家里都可以尽情放松地宣泄一下。一个倾诉，一个倾听，开导疏解，轻声细语。请注意这是宣泄，不是发泄，因为发泄伤人伤己，有害身心。

家庭这个爱窝里最核心的，是夫妻间有一种非常自然和谐、有益健康的性爱。性爱是夫妻间第一等补品，是亲情树的水，树没有水是不能活的。但从现在的流行病学调查结果看，夫妻性爱不理想不如意的居多。为什么呢？因为没有很好的教育和学习。

有人问，这还需要学习吗？性是一种科学，既然物理、化学、几何要学习，性也是科学，为什么就不要学习呢？性爱是一种艺术，既然美术、音乐、舞蹈要学习，性爱当然也要学习，不然就不会完美。所以我国著名医学大家、泌尿外科泰斗吴阶平院士说：不但要对青少年进行性教育，还要对成年人和老年人进行性教育。

性教育不光包括生理的，更重要的是心理的，而最重要的是伦理的，也就是精神道德层面上的。各国经验表明：科学的性教育是抵制各种黄毒的最有效利器。事实上早在上世纪50年代，敬爱的周总理就已提出要在青少年学生中开展性教育。难怪有一位老人在看了一次性知识展览后感慨万分，不无幽默地说了一句耐人寻味的话：“看来，我这一辈子啊，算是白活了!”

家庭如花，远离“三不”

第一是不爱回家。男人只要不爱回家，问题就来了，女人是归心如箭，你却不爱回家，安的什么心？后院迟早要着火。

第二是不爱说话。有话闷在心里，女人感情细腻，眼光敏锐，粗心男人的任何心事绝对瞒不过她们。研究指出：法国的离婚案，80%是由女方提出的，她们提出最多的一个理由是：“他不和我说话，也不听我说话，更不愿意看我。”天哪！这也是离婚的理由。不过国情不同，可以理解，但不说话一定导致矛盾，鸡毛蒜皮也会引得星火燎原。

第三是不爱说好话。许多人以为，既然结婚了，没有必要再甜言蜜语了。其实，真诚地赞美和欣赏对方是健康人格的体现，会使双方互相赏心悦目，良性互动，产生神奇的心理学效应。一位百岁老人谈及健康之道时只讲了一句话：“我逢人就夸儿媳妇好，果然儿媳妇越来越好，全家其乐融融，越来越好，比给买贵重礼物效果还好。”真是精辟至极。看来，真诚赞美的“马太效应”，是名不虚传的健康法宝。

“金星男”与“水星女”

女人如花花如梦，男人护花花常红。那么，什么样的男人是好的护花使者呢？

国外一位专家曾幽默地比喻说：根据天人相应的原理，欧洲人来自金星，美国人来自火星，中国人来自水星。这只是开玩笑地说欧洲人金贵，美国人火爆，中国人亲和。如果作为比喻的话，可以说来自水星的女人是最美的，最可亲；而来自金星的男人是最忠诚的，最可信。而千万别找来自火星的女人，女人火爆脾气，居高临下，家庭不就成了火药库了吗？也别找来自土星的男人，品位不高，难以共处。

水有什么优点呢？水的品格是世上最美的。老子说：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不争名利又无私无畏；水品质高洁又甘居人下；水性至柔而无坚不摧；水性优雅又容纳百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母爱有最接近水的伟大情怀。《红楼梦》里贾宝玉说：女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。家庭中有一位水一样的女人，是人生绝顶的幸福。

和女人不同，男人要有金星的品格、“金子般的心”，这样的男人才能护花，才是可信赖可依托的。因为幸福家庭的“金三角”是：底边是真情，左边是责任，右边是包容。这样的家庭像金子一样是最稳定最可靠的。金子最纯净，纯度达9999%；金子最稳定，历经千年，永不生锈变质，代表永远不变的责任心；金子最能经受打击而富有延展性，在所有金属中，金箔面积最大，代表博大胸怀，兼容并蓄。这些品质正是男人的最可贵品质，女人可以放心托付一生给金星的男人，他会为你撑起一片天空，他“有钱不变坏”，永远不离不弃，永远忠贞不渝。金星男人与水星女人的搭配，是女人永远靓丽如花的爱窝。

切实回归“四大基石”

上面讲了健康百岁的关键是60岁没有病，而60岁没有病的关键又是把好20年，把好20年的关键则是家庭健康，家庭健康的关键又是双方的科学理念，而再好的理念也离不开四大基石。这里，再在原来讲的基础上作一些补充说明。

（一）合理膳食，加上“什么都吃，适可而止；七八分饱，百岁不老”。当前的误区是偏食与贪食。平衡膳食的第一原则是食物多样化。原因是世上没有一种食物可提供人体的全部需要，因此食物越杂，种类越多，互补作用越强就越好，不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏，什么病都少。不贪食，只吃七八分饱，可防肥胖，就可以防止绝大多数的慢性病。对肥胖的界定目前认为腰围是一个比较敏感可靠的指标，具体是男性低于2尺8寸（933厘米），女性低于2尺6寸（863厘米）。预防肥胖的关键是“管住嘴，迈开腿”，即少食多动。

苏东坡养生有方，他说长寿其实很简单：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”中医认为：粥易消化、养胃、富营养，是益寿良方。这里介绍一种有滋阴、补肾、养颜、润肺作用的“四色营养粥”：枸杞、小米、绿豆、百合、大米适量，文火煲成。枸杞、百合后放。这粥，红、黄、绿、白，色美味香。

另一种是减肥食谱，供参考：世界粮农组织根据新近研究结果，提出理想的食谱结构是每餐一荤，一素，一菌（食用菌）。

一、总热量：1200千卡~1400千卡。

二、饱胀感：六七分饱。

三、适用人群：超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者

1 带粉的四字成语

搽脂抹粉 指化妆打扮。今亦用于形容掩饰、遮盖。

滴粉搓酥 形容女子浓艳的装饰。

蝶粉蜂黄 指古代妇女粉面额黄，妆扮美容。

粉白黛黑 粉白：在脸上搽粉，使脸更白；黛黑：画眉毛，使眉毛更黑。泛指女子的妆饰。

粉白黛绿 泛指女子的妆饰。

粉面油头 脸上扑粉，头上抹油。形容女子的化妆。

粉墨登场 粉、墨：搽脸和画眉用的化妆品。原指演员化妆上台演戏。比喻坏人经过一番打扮，登上政治舞台。

粉身碎骨 身体粉碎而死。比喻为了某种目的或遭到什么危险而丧失生命。

粉饰太平 粉饰：涂饰表面。把社会黑暗混乱的状况掩饰成太平的景象。

粉妆玉琢 白粉装饰的，白玉雕成的。形容女子妆饰的漂亮或小孩长得白净。也用来形容雪景。

2 粉至的四字成语有哪些

纷至沓来 [fēn zhì tà lái]

生词本

基本释义 详细释义

解释：纷：众多，杂乱；沓：多，重复。形容接连不断的到来。

出自：宋·朱熹《答何叔京》六：“夫其心俨然肃然，常若有所事，则虽事物纷至而沓来，岂足以乱吾之知思。”

示例：贴出布告以后，自己在招募公所坐镇，只见应募的小伙子，~，应接不暇。

◎高阳《清宫外史》下册

语法：联合式；作谓语、定语；用于书面语

出 处

宋·楼钥《攻媿集》第五十二集：“禅位之诏；登极之赦；尊号改元等文；纷至沓来。”

3 粉 含 的四字词成语

搽脂抹粉 指化妆打扮。今亦用于形容掩饰、遮盖。

滴粉搓酥 形容女子浓艳的装饰。

蝶粉蜂黄 指古代妇女粉面额黄，妆扮美容。

粉白黛黑 粉白：在脸上搽粉，使脸更白；黛黑：画眉毛，使眉毛更黑。泛指女子的妆饰。

粉白黛绿 泛指女子的妆饰。

粉面油头 脸上扑粉，头上抹油。形容女子的化妆。

粉墨登场 粉、墨：搽脸和画眉用的化妆品。原指演员化妆上台演戏。比喻坏人经过一番打扮，登上政治舞台。

粉身碎骨 身体粉碎而死。比喻为了某种目的或遭到什么危险而丧失生命。

粉饰太平 粉饰：涂饰表面。把社会黑暗混乱的状况掩饰成太平的景象。

粉妆玉琢 白粉装饰的，白玉雕成的。形容女子妆饰的漂亮或小孩长得白净。也用来形容雪景。

傅粉何郎 傅粉：敷粉，抹粉；何郎：何晏，字平叔，曹操养子。原指何宴面白，如同搽了粉一般。后泛指美男子。

傅粉施朱 傅：搽；朱：红，指胭脂。搽粉抹胭脂。泛指修饰打扮。

红粉青楼 红粉：原指红色的铅粉，为女子化妆用品，后借指美女；青楼：妓院。泛称有女色或可寻欢的场合。

六朝金粉 六朝：南朝吴e68a843231313335323631343130323136353331333339666161、东晋、宋、齐、梁、陈六个朝代；金粉：旧时妇女妆饰用的铅粉，常用以形容繁华绮丽。亦形容六朝的靡丽繁华景象。

面如傅粉 形容男子美貌。

涂脂抹粉 脂：胭脂。搽胭脂抹粉。指妇女打扮。也比喻为遮掩丑恶的本质而粉饰打扮。

油头粉面 头上擦油，脸上搽粉。形容人打扮得妖艳粗俗。

擦脂抹粉 犹言涂脂抹粉。

调脂弄粉 ①指妇女涂抹脂粉，整容打扮。②喻指诗文的富丽香艳。

调朱傅粉 调弄、涂抹脂粉。比喻刻意修饰。

调朱弄粉 调弄脂粉，打扮妆饰。

断金零粉 断折的花钿和零散的铅粉。借指因遭横逆而结局不圆满的风流韵事。

粉白墨黑 以粉傅面、以黛画眉。谓女子修饰容颜。同“粉白黛黑”。

粉骨捐躯 指粉身碎骨，献出生命。

粉骨糜躯 犹粉身碎骨。

粉骨糜身 犹言粉骨碎身。

粉骨碎身 指身躯粉碎，牺牲生命。

粉面朱唇 白面红唇。有时形容面颜姣美。

粉身灰骨 身体粉碎而死。比喻为了某种目的或遭到什么危险而丧失生命。同“粉身碎骨”。

粉妆玉砌 用白粉装饰，用白玉砌成。形容雪景及人皮肤 。

粉装玉琢 白粉装饰的，白玉雕成的。形容女子妆饰的漂亮或小孩长得白净。也用来形容雪景。

灰身粉骨 犹言粉身碎骨。比喻为了某种目的或遭到什么危险而丧失生命。

齑身粉骨 犹言粉身碎骨。

弄粉调朱 ①指以脂粉饰容。②比喻雕琢辞藻。

抹粉施脂 指化妆打扮。今亦用于形容掩饰、遮盖。同“搽脂抹粉”。

碎骨粉身 指死亡。多指为某种目的而献身。同“碎身粉骨”。

碎骨粉尸 比喻把事物彻底打碎、摧毁。

碎身粉骨 身体粉碎。指死亡。多指为某种目的而献身。

桃腮粉脸 形容女子粉红色的面颊。

抟香弄粉 指与女人厮混。

匀脂抹粉 指妇女用脂粉装饰打扮。

朱唇粉面 形容女子貌美。亦指美女。

4 什么调有什么 这是四字成语

水调歌头、

陈词滥调、

南腔北调、

风调雨顺、

调虎离山、

众口难调、

调兵遣将、

调风弄月、

油腔滑调、

步调一致、

老调重弹、

琴瑟不调、

蜜里调油、

调和鼎鼐、

琴瑟失调、

旧调重弹、

琴瑟调和、

弓调马服、

调三窝四、

内查外调、

调朱弄粉、

调理阴阳、

调嘴弄舌、

瑟弄琴调、

老调重谈、

品竹调丝、

陈辞滥调、

调弦品竹、

野调无腔、

调唇弄舌胶柱调瑟、

饶舌调唇、

调和阴阳、

古调不弹、

改曲易调、

改弦易调、

拿腔作调、

古调单弹、

调词架讼、

调墨弄笔、

调神畅情、

调三惑四、

调三斡四、

左支右调、

调嘴学舌、

弄管调弦、

千古绝调、

调嘴调舌、

调风变俗、

改张易调、

调良稳泛、

通文调武、

千古绝调、

调停两用、

调脂弄粉、

调朱傅粉

5 《春》第四段的语速、语调、情感是怎样的,理由是什么

桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味儿（语速渐快，语调稍高，体现花朵竞相开放）；闭了眼，村上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿（语速稍慢，语调平和，感受冥想的感觉）。花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里像眼睛，像星星，还眨呀眨的（语速时急时缓，语调忽高忽低，演绎作者的思维跳跃）。

本自然段描写春天自然界的万事万物都在和煦阳光下自由嬉戏，充分抒发了作者对春天的热爱之情。整篇文章行文流畅，且童趣十足，妙趣横生，是小学生描写自然风光的绝佳范文

希望你喜欢。

是的，北海1040就是传销，是违法行为，国家和政府明令禁止和严厉打击，大家千万不要上当受骗，更不能害人害己。

普及一下关于传销的知识，希望更多人能了解传销的本质和危害。

传销最初表现为组织者假借“特许加盟经营”、“网络销售”、“市场营销”等名义从事传销的行为，逐步演变为现在的借用传销组织体系形式和计酬方式，不销售商品或以销售商品、提供服务为幌子，从事集资诈骗等违法犯罪的商业欺诈行为，本质是一种有组织诈骗活动，以非法占有他人财产为目的。

尽管各种变相传销的名字表述不同，但其行为却如同一辙：1、参加者通过缴纳“人头费”或“资格费”或者以认购商品（含服务）等形式变相缴纳“人头费”或“资格费”取得加入、介绍他人加入的资格；2、通过介绍他人参加发展下线人员，并由此建立具有上下层级内部财富再分配关系的组织体系；3、组织者利用参加者交付的部分费用支付先参加者的报酬维持运作；参加者的收益由其加入的先后顺序及其发展人员数量决定

传销六大特点

1、组织严密、行动诡秘：传销一般采取把人员骗到异地参与，组织严密，一般实行上下线人员单独联系，而组织者异地遥控指挥。

2、杀熟：以“找工作”、“合伙做生意”、“外出旅游”、“网友会面”等为借口，诱骗亲戚、朋友、同乡、同事、同学到异地参与传销。

3、编造暴富神话：利用一套貌似科学合理的奖金分配制度的歪理邪说理论，鼓吹迅速暴富，鼓动人员加入。

4、洗脑：对加入传下组织的人以集中授课、交流谈心等方式不间断的灌输暴富思想，使参与者深信不疑。

5、高额返利：传销组织一般都制定有貌似公平且吸引力很强的“高额返利计划”，在传销人员的鼓噪下，很容易使人产生投资欲望，轻率加入传销活动。

6、商品道具、价格虚高：传销的商品只是道具，目的是发展人员，骗取钱财，因此被传销的商品价格与价值严重背离，很多是难以衡量价格的化妆品、营养品、保健器材、服装等，部分商品是“三无”商品。

传销的危害性主要表现在哪些方面

传销和变相传销不仅严重扰乱社会正常的经济秩序，而且还严重危害到社会稳定，对商业诚信体系和社会伦理道德体系也造成了巨大破坏。

（1）扰乱市场经济秩序，侵害多个法律客体。传销和变相传销违法活动往往伴随着偷税漏税、制假售假、走私贩私、非法集资、非法买卖外汇等大量违法行为，不仅违反国家禁止传销和变相传销的规定，还违反了税收、消费者保护、市场秩序管理、金融、外汇管理等多个法律规定。

（2)给参与者及其家庭造成伤害。传销和变相传销给参与者造成经济损失的同时，给其家庭也造成巨大伤害。

（3）引发刑事犯罪，给社会稳定带来危害。传销给绝大多数参加者造成血本无归，一些人员流落异地，生活悲惨，甚至跳楼轻生，还有一部分人员参与偷盗、抢劫、械斗、强奸、卖*、聚众闹事等违法行为，给人民生命财产安全和社会稳定造成严重侵害。

（4）对社会道德、诚信体系造成巨大破坏。由于传销人员发展对象多为亲属、朋友、同学、同乡、战友，其不择手段的欺诈方法，导致人们之间信任度严重下降，引发亲友反目，父子相向

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