快速瘦腿方法

快速瘦腿偏方 瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。

由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。

###你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。

左腿抬起，然后放下。

一定要尽可能的抬高哦。

反复20次运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。

最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。

这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。

因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。

开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

最后祝你减肥成功！###病情分析：您好，下面是健康快速的瘦腿方法：1、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

2、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

3、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

指导意见：最健康的瘦腿方法就是运动和腿部**，在加上饮食注意低热量低脂肪，这样坚持一段时间，自然起到效果了，希望能帮到您，祝好！