只吃菜不吃饭能减肥么

光吃菜不吃饭能减肥吗 主食地位不可替代人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。

主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。

虽然蔬菜、奶类和糖类都能提供碳水化合物，但不能取代主食。

适量吃主食不会发胖与大多数人所想的相反，主食的摄入能使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。

单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。

人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。

大脑每天需要消耗100—150克的糖，来自于400—500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。

停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。

###长期只吃菜不吃饭减肥不健康。

米饭中含有人体所需的三大营养物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪。

分解后的碳水化合物能够直接被身体消化、吸收，转换成能量供能。

当体内碳水化合物不足时，机体不得不动用蛋白质来满足机体的活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质来进行组织更新。

从中医的角度来讲，五谷为养，养的就是人体的正气，所以，一定要吃主食米饭，否则会导致肺脾肾气虚，导致免疫力不足。

五果为助，说明各种水果对人体是有帮助的，不能多吃，适量为好。

五畜为养，说明禽类、水产类等肉食对人体有着补养的作用，也不宜多吃，适量为好。

五菜为充，说明充饥要多吃蔬菜，是对人体有益的，所以要多吃各种蔬菜，对健康才有帮助。

###亲可以的但是会把肌肉也会减掉必须吃主食蔬果植物蛋白和肉类蛋白只要运动量大于摄入的能量就能减重###病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。

指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

###问题分析：只吃菜不吃饭不可以减肥意见建议：单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。

产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。

脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。