每天跑步的最佳时间和标准

每天跑步的最佳时间 早晨不是最佳锻炼时间傍晚才是-每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。

###我个人认为是在下午4点左右是跑步最好的时间.很多人都认为早上的空气新鲜,事实上并不是这样的,早上空气中其实是有很多细菌的;下午的话,太阳把空气中大部分的细菌杀死了,所以下午跑步比较好.(仅供参考)###在晚上可以吃完饭后休息一到两个小时。

跑一个小时，跑的时候中段时间内作三到四次休息。

预计在睡前两个小时跑，跑完后。

两个小时后睡，这样对身体比较好。

即不会使自己刚做过体育运动还处于兴奋的状态，会睡不着。

也有两个小时的恢复的时间。