婴幼儿睡眠专家王荣辉支招：宝宝半夜醒来，妈妈要怎么做？

婴幼儿睡眠专家王荣辉支招：宝宝半夜醒来，妈妈要怎么做？

宝宝晚上睡不安稳，1、2个小时醒一次。醒来后，他要被哄很久。
婴幼儿睡眠专家王接受的上万例婴儿睡眠案例调查显示，至少有52%的婴儿在不同阶段存在不同程度的睡眠问题，其中夜间频繁醒来排在首位。

怎样才能让宝宝睡到天亮？根据婴幼儿睡眠专家王在2014年的提议睡眠能力宝宝有能力自己入睡的概念，但大多数妈妈都没有意识到。【/br/】在此，王老师决定将基础知识点进行总结，分享给宝宝的妈妈或其他照顾者。

宝宝的睡眠问题是天生的吗？

王:其实大部分都不是。
在我过去接触过的几万例婴儿睡眠案例中，至少有70%的睡眠问题是由于看护人或母亲对婴儿睡眠缺乏意识造成的。
如果没有对宝宝睡眠知识的科学认识，我们为改善宝宝睡眠问题所做的一切，都有可能导致更严重的睡眠问题。

接机和打通睡眠能改善宝宝的睡眠问题吗？

王:婴儿生来就具有一定的独立睡眠能力。所谓的抓睡开睡，会加重睡眠问题，阻碍宝宝睡眠能力的发展。

这也是为什么很多给宝宝睡觉的妈妈会反映，如果长期在前期给宝宝睡觉，过一段时间后，宝宝就会对妈妈的睡眠产生依赖(拍拍，捡捡等。).只要不给宝宝睡觉，宝宝肯定会醒。
这其实是宝宝把妈妈的叫醒当成了自己睡眠环境的一部分，一旦发生变化，就会引发自己的警惕性觉醒。

而如果宝宝在睡眠的清醒点醒来，就没有所谓的睡通了。【/br/】宝宝的睡眠模式已经制定好了，护理人员的任何干预只会导致混乱；如果婴儿在睡眠周期的中间醒来，一定有原因。真正有效的方法是护理者迅速找出醒来的原因，然后采取有效措施，而不是盲目干预。

宝宝半夜醒来该不该睡觉？

王:首先，妈妈们应该清楚地知道婴儿在不同时期的睡眠时间和规律。一般来说，婴儿有三个清醒点。
晚上醒来很正常。不正常的是晚上经常醒，而且晚上醒了之后还要去找妈妈，妈妈不哄也不能继续睡。

在清醒点之外夜间醒来的原因有很多:睡眠方式不当、生理需求(冷、热、饿、渴等。)，身体不适，睡眠能力不足等。
晚上从睡梦中醒来不得不找妈妈的睡眠问题，主要原因有:妈妈的安慰不当，睡眠接收不当，没有帮助宝宝培养独立睡眠能力等。

在宝宝醒来时安慰他是一种有效的方法吗？

王:虽然搂抱对很多宝宝来说是一种有效的安抚方式，但从婴儿生长发育的角度，我想给妈妈们一个建议:如果宝宝在睡眠中醒来，如果不是严重不适或情绪失控，尽量不要搂抱。

当宝宝从平坦、柔软、温暖的床上被抱起来时，睡眠环境发生了很大的变化。【/br/】睡眠环境的变化可能会立即将宝宝体内的报警系统调整到最高级别，严重影响宝宝整个睡眠过程中的安全感。
另外，被抱着时，身体无法放松，平衡感被破坏，会阻碍入睡。

除了搂抱，妈妈还需要特别注意什么样的安抚方式？

王:除了睡眠，随之而来的是睡眠还有摇一摇。
事实上，抱胸和摇晃是一种非常高级的催眠方式。鉴于显著的催眠效果，许多母亲会采用这三个技巧。
但是通常单一的哄宝宝睡觉的方式会让宝宝变得依赖，陷入睡在深坑里。

至少有20种有效的安抚方法(催眠)，妈妈们应该学习更多的安抚方法。【/br/】除了卡普博士5S安抚法这种被妈妈们认可的方法，在我和努诺育儿团队为0-3岁宝宝家庭精心打造的线上育儿课程中，还科普了襁褓、白噪音、摇晃(一种特定的摇晃手法，与我们传统的摇晃睡眠完全不同)、起哄、侧卧等等。

在近十年的婴儿睡眠研究中，我和妈妈们见证了触觉舒缓法系列改善婴儿睡眠的神奇之处。
所谓触摸舒缓法即母亲用手或其他道具触摸婴儿的背部、手臂或其他任何婴儿喜欢的部位。
抚摸是妈妈与宝宝建立亲密关系的方式之一。抚摸要根据宝宝的身体反应调整大人的节奏，不是越慢越好。

如果大人能认识到宝宝的睡眠能力，就不会夸大嗜睡的作用，也不会轻易导致过度嗜睡。
注意掌握多种安抚手法，耐心引导宝宝的睡眠能力。相信你的宝宝很快就能自己入睡了。
只有找出宝宝睡眠不好的真正原因并采取针对性的措施，坚持科学育儿，才能改善宝宝的睡眠。