如果女士适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。
而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。
###如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。
这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。
俯卧撑标准动作:要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。
这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
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