跑步速度多少减肥效果最好

跑步速度多少合适减肥 采用运动减肥的话，至少要持续半小时以上才会消耗脂肪。

所以至少要坚持半小时的跑步，如果想减肚子的话，跑完以后立即做仰卧起坐100个以上。

###跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果，对于跑步的速度没有要求，一般跑步的速度差不多平均在6-7分钟跑公里左右，根据自己腿部的肌肉跨度和身体耐力跑步即可没有强制性的要求，减肥最好是控制自己饮食，定时定量饮食才可以减的更快一些