男生做多少俯卧撑合格

男生做多少俯卧撑达标 俯卧撑是一个不需要额外器械和空间的;亲民;健身项目，而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了自身的身体素质和健康情况。

以20至29岁为例，男性的一分钟普通水准要达到17至29个，女性一分钟则需要达到12至22个。

30至29岁而言，男性一分钟的普通水准也要达到13至24个，女性一分钟则是10至21个。

如果俯卧撑成绩低于上述标准，就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。

真正有效果的俯卧撑姿势：1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。

2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。

3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。

4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。

###只要肌肉有涨的感觉就行，不要求次数，关键要做标准，做到位。