俯卧撑每天几个

每天晚上几组俯卧撑 先做一次标准动作标准速度的来看看力竭能做多少个长增长力量的10组及以上每次做到力竭的三分之二休息两分钟左右想增肌的每组做到力竭56组左右###不必每天做。

每次做20个，双手正常距离做一组，双手位置加宽做一组，双手位置变窄做一组。

每组间隔15秒。

你试试能不能全套坚持下来。

如果能，加每组数量或加组数。

注意动作要标准。

做的时候，着重感觉胸部用力。