1100-阅读不老仙妻水谷雅子的美丽秘籍

图书馆借的书

雅子介绍了许多她心水的美肤单品，不一定要跟风去买这些单品，但是要学习雅子每一天持续保养以及运动的态度。彩妆对于我来说太难了，各种美容仪器也太昂贵，总结了几点自己接下来每天能够做到的几个能让自己变好看的小习惯。

1清晨的面部刮痧，刮痧板搭配精油

去浮肿，可以按摩面部皮肤。

2清晨涂水洗面膜

3每天晚上都要贴贴片面膜。面膜可以放在冰箱，效果会更好！(之前都是心情想起了才贴面膜，唉，懒)

4洗面奶，沐浴露，洗发水都要用起泡网打出丰富的泡沫后使用，这样才能起到清洁的功能。已经购买了MUJI的起泡网，非常好用！

5头发每天梳头30下按摩头皮，头发需要精油自己发膜做日常护理。(想想自己之前连护发素都不用，真是太懒了)

6注意三个部位的运动

脸部运动，抵抗皱纹

腹部运动，抵抗赘肉

臀部运动，抵抗扁平

保湿是一辈子的话题，年轻时候用普通的水乳霜就能搞定，年纪大了就需要更好效果的保湿产品了，下面我带大家来看一下冬天保湿用什么？高保湿面霜排首位。

冬季保湿的重要性

全天下的人都知道，一年四季都需要补水。但是，冬季对水的需求更加迫切！因为：

1、身体大部分的水分，都用来保持体温了；

2、皮肤所得的水变少，就容易出现脱皮干裂；

补水保湿没做好，毛孔粗大、皱纹干纹、干燥脱皮、暗黄统统都会找上门。想要皮肤好，秋冬护肤的重中之重就是补水！补水！补水！然后锁住！锁住！锁住！所有的护肤品中，爽肤水、精华、乳液的质地会比较单薄，补水力确实会杠杠的，但是他们更多注重把水补进肌肤这个过程，保湿力度、持久性都相对较弱，没办法有效锁住水分。想要扛得住冬季的干燥气候，最好的选择就是面霜了。水分锁住了，一整天都是洗完澡后的样子！

冬天保湿用什么

皮肤最外层的结构--角质层中，有大量的天然保湿因子，负责为皮肤储存水分。所谓补水，就是把外界的水分提供给天然保湿因子。洗脸、洗澡、泡温泉、游泳、使用加湿器、随身携带补水喷雾等等，都能有效补水。说白了，就是让更多的水和脸部皮肤接触这么简单，那选择一款好用的保湿产品是最省事的方法，高保湿面霜就是最常见、最便捷的冬天保湿产品，早晚涂抹一次，不用花费许多时间，对于繁忙的上班族来说再合适不过。

适合冬天用的高保湿面霜

1、madrex女优肌vc100滋养面霜

很多保湿霜都会有过于厚重，抹完粘腻的问题，但这瓶完全不会，质地非常清爽，上脸咻——一下就吸收了，味道也很好闻，橘子味的。成分方面vc100配合多种美容液成分，保湿美白两不误。

2、Kiehls科颜氏角鲨烷高保湿面霜

科颜氏家的王牌产品。这款不添加香精，所以没什么味道。乳霜的质地，涂抹完之后吸收很迅速，非常润，但是不怎么油腻。用完可以让皮肤一整天保持湿润的状态。

冬天保湿也适合用精油

1、HABA 角鲨烷美白美容油

如果你不想为冬天新买保湿面霜，那就买一瓶haba吧， 角鲨烷是最为接近人体油脂的脂类，能形成仿若天然乳霜的人体皮脂膜，抵御干燥的环境。这瓶也秉承了HABA的“无添加”主义，不含矿物油，不含防腐剂，孕妇都能用。

2、TRILOGY趣乐活玫瑰果油

很适合秋冬季节使用，也很适合油皮，保湿效果好的同时不会厚重粘腻。虽然叫油，但质地很水润，能很好的滋养、舒缓肌肤。

冬天保湿少不了面膜

1、肌美精3D面膜

用过那么多日本的面膜，肌美精的3D面膜贴合度绝对是最好的！就算是我这种天生大脸都没在怕的！整张脸都能贴满！它家各个颜色的我都买过，说实在的区别不大啦，精华液都很多，大家可以随便买。

2、惠之本铺 温泉面膜

这款在日本真的人气超高，连“不老仙子” 水谷雅子也推荐过。 它不含香精色素，不含酒精。敏感肌和孕妇都能安心用。最大的特点是没有黏糊糊的增稠剂，不会有那种假保湿的感觉，算是平价面膜中的一股清流了。

※44岁水谷雅子 每天睡前★睡前足部护理娇兰、蓓丽、雅诗兰黛…水谷雅子大爱很多护肤品牌子，尤其是美白系列，但在进行足部护理时就偏重保湿，先厚厚的涂上一层保湿精华，接着用保鲜膜包起来，如果觉得足部角质过厚还可以先软化去除一下角质再享用保湿精华，即使的足部的肌肤，也得到最全面的照顾。

皮肤纹理较粗,毛孔较大,而且多油脂,容易在上面滞留污垢,用什么护肤品护理比较好呢，下面就让我为大家介绍毛孔粗大适合的护肤品推荐，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

毛孔粗大紧致毛孔的护肤品推荐

1、Kanebo酵素洁面粉

其实嘉娜宝的这款酵素洁面粉不仅去黑头，紧致毛孔也是非常不错的哦，可以去除黑头、角质，改善皮肤暗沉粗糙、毛孔粗大及成人痘，粉刺的情况，其实这款洁面粉好用但是使用不要太过频繁了。

2、石泽研究所毛穴黑头抚子角质苏打洁面粉

日本毛孔护理国民品牌，在日本@cosme大赏上评价极高，尤其是毛孔抚子小苏打洁面系列，专门针对鼻子上的黑头粉刺和脸颊坑坑洼洼的橘皮脸，帮助解决毛孔问题。能有效清洁多余油脂和老旧角质，这款清洁力度较大，更适合油性及混合偏油肤质使用。

3、CPB肌肤之钥水磨精华

CPB家的明星产品都比较了解了，主要是针对粉刺和毛孔，从而让皮肤变得有光泽一些，就是所说的“抛光”效果。是精华水，不是化妆水，用在水和乳中间程序，要配合他们家的化妆棉一起来使用，保湿效果非常不错，而且收缩毛孔上有一定效果。和毛孔说再见~

4、城野医生毛孔收缩化妆水

非常推荐的一款平价又好用的紧致毛孔神器，味道就是橘子+薄荷的味道。涂上去凉凉的。这个水建议一定要用棉片擦拭。清洁毛孔，调理毛孔油脂分泌。夏天控油也一级棒!城野的明星产品，经常卖到断货!

5、TAKAMI软化角质美容液

这个水谷雅子推荐的去黑头的美容液，质地真的好清爽啊，涂在脸上嗖的一下就吸收了，它对黑头和闭口的效果速度也比较快，而且很温和。

长期接触彩妆的妹子，油脂分泌旺盛的妹子，毛孔有时候比较容易被堵塞，这个精华可以清洁毛孔的油脂和老废角质，这个坚持使用一个多月到2个月之后，会觉得皮肤变软变滑。

6、奥尔滨透白毛孔调理精华液

这款产品也是奥尔滨家非常不错的一款产品哦，这瓶精华主打调理毛孔，能够将堆积在毛孔内的赃物溶解清除，预防痘痘，同时迅速净化毛孔和收缩毛孔。强力去除皮脂及毛孔的黑头粉刺，可调理过剩的皮脂分泌、紧致亮白毛孔，一次达成双重毛孔保养重点。

7、SUQQU毛孔洗净精华液

超人气的毛孔洁净精华液配合可舒缓肌肤发炎的紫苏和栀子花萃取精华，SUQQU其特有的皮脂溶解成份，可彻底去除毛孔深层的污垢以及粉刺，并缩紧毛孔。此外绿茶萃取精华可以活化再生肌肤。1次30秒按摩护理，坚持使用一周后就会感觉到黑头明显少了很多!

8、ettusais艾杜纱零毛孔紧致精华液

这款毛孔精华是一款局部用的毛孔紧致精华，添加水杨酸及毛孔调理成分，能帮助肌肤代谢，让撑开的毛孔慢慢变小!质地是像凝胶的乳液状，很清爽，不会觉得很黏，还可预防痘痘生成!总之是非常不错的一款紧致精华液哦~

9、Bb LABORATORIES胎盘原液按摩膏

日本专业美容院专用的按摩膏，粉色膏体，保湿极润而且不油腻，迅速解决各种皮肤状况，加快皮肤的新陈代谢，促进血液循环，一次按摩就能看得见的改变!水润保湿+紧致肌肤，尤其对黑头和毛孔粗大极为有效!

10、KRACIE肌美精 黑色面膜

肌美精的黑色面面膜是非常受欢迎的哦，黑色面膜体配合药用碳成分，清洁修护粗大毛孔，收缩毛孔软化角质层。添加角质层保湿成分，促进角质层内水分与肌肤细胞结合。炭成分而制成的含有美容液的面膜，在毛孔放大等带有烦恼的肌肤地方，敷着面膜的同时轻轻拍打，其效果会更好哦~

毛孔粗大的收毛孔偏方

一：冰敷

把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛毛孔效果。

二：用水果敷脸

西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

三：鸡蛋橄榄油紧肤

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。

平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。一个神奇微信;lianhong2，加了让你脸红!

四：酸奶+蜂蜜

将酸奶与蜂蜜按照3:1的比例混合搅拌均匀，敷于面部，15分钟后清洗干净。

蜂蜜不仅能收敛毛孔，还能令肌肤嫩滑，酸奶增加了肌肤的弹性，同时还美白了肌肤。

五：珍珠粉 牛奶

取适量的珍珠粉和牛奶，调成粘稠的糊状，均匀涂抹于面部，约敷15分钟，每周坚持1~2次。

有很好的保湿滋润和收敛毛孔的功效，皮肤干燥的女生可以适量的添加些许蜂蜜。

不过在此要小小的提醒大家，最好不要选择纯牛奶，纯牛奶容易形成油脂，时间长了容易造成毛孔堵塞。

六：啤酒

取一只干净的小碗倒入啤酒。

将药用棉纱浸入啤酒约3分钟，取出棉纱，稍稍拧一下然后敷在脸上约半个小时，如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷3次。

取下棉纱后，你会惊喜地发现，皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。

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5 2016补水护肤品排行榜10强

6 毛孔粗大的护肤注意事项

在 娱乐 圈，有很多女明星都是很会保养的女神，当我还在纠结用哪款明星同款护肤精华的时候，日本有一位普通的家庭主妇，在43岁时凭借比实际年龄年轻十几岁的亮丽外表，在日本杂志举办的“美魔女”千人大赛中脱颖而出登上了热搜。

值得一提的是如今53岁的水谷雅子，在成名之前，她只是日本一位不折不扣的家庭主妇。面容姣好且身材苗条，从照片上令人意想不到她已经是53岁的年纪，以一张“不老颜值”的长相登上女性杂志后，成为许多熟龄女性们的偶像，并引起不少网友们的关注。

虽然如今过去了十余年，水谷雅子的容貌依然保持着“冻龄美颜”的状态，并在2018年推出个人“护肤秘诀”美容术《Beauty Book 50の私》，深受大家的一致好评。

如今她已经是两个孩子的妈妈，从身材到容颜，整个人的状态都维持得非常好，可见好肌肤年轻态都离不开她日常坚持的“保养秘诀”。对于她的“不老秘诀”，水谷雅子也丝毫不吝啬分享自己的保养护肤方法：

水谷雅子曾表示，她每天会花费5个小时左右的时间进行护肤，并喜欢用淘米水给肌肤做个深层清洁的洗脸：

淘米水洗过3遍之后，头两遍大致淘一下，第三遍用力搓洗；

再将淘出来的第三遍淘米水装在一个瓶子里面，然后放冰箱保鲜一晚；

待瓶子里面的淘米水有沉淀后拿出来，把水的部分倒掉，沉淀的部分加入清水溶解后到脸盆里面，然后开始洗脸，淘米水洗脸后用清水清洗一遍脸。

水谷雅子在分享自己的护肤秘诀时，表示女人进入三十岁后，皮肤的侧重点集中在保湿与美白方面。

2021年12月16日，广州第一家MOOKLOOK茉珂日式皮肤管理中心将在恒宝广场开业，日后广州的消费者除了能在MOOKLOOK茉珂线下实体店试用和购买茉珂产品外，还能体验到高质量高标准的专业日式皮肤护理项目。

广州恒宝广场是一家集购物、休闲、餐饮、娱乐于一体的时尚购物中心，位于地铁一号线长寿路站，交通便利客流量大，附近有广州著名商圈上下九步行街和众多住宅区，客群与茉珂日式皮肤管理中心的目标消费群体高度重合。恒宝店作为茉珂日式皮肤管理中心首家在广州落地的体验店，无论是室内装修风格，还是桌椅摆设搭配，都给人精致轻奢、整洁舒适、日系简约的印象，细节上处处彰显茉珂品牌的专业和用心。

MOOKLOOK茉珂品牌诞生于日本横滨株式会社花奈本铺美业研究所，专研对抗肌肤初老、抵御时间侵害的高机能、高质量、高安全性的护肤品和先进的美容法。而茉珂日式皮肤管理中心结合了日本前沿的抗衰美容理念、科学专业的美容仪器和安全高品质的功效型产品，为顾客带来有针对性的日式高端皮肤护理。

消费者在茉珂日式皮肤管理中心里，可以得到专业皮肤顾问提供的1V1专业皮肤检测，并根据个人皮肤问题推荐有针对性的产品搭配，定制合适的皮肤管理方案。抗初老和抗衰护理是这里的优势项目，此外还有针对不同肤质和不同肌肤问题的多种特色项目可供选择。除了专业舒适的护理项目，消费者还可以在此体验和购买茉珂品牌的护肤品，其中在线上旗舰店经常卖断货的品牌销量王——茉珂“小金瓶”精华油，在这里也能尽情体验。

茉珂“小金瓶”自上市以来，深受好评，今年还一举斩获了日本畅销美妆杂志《&ROSY》颁发的2021上半年最佳精华油大奖，同时国内外的很多明星达人也争相推荐，比如日本不老仙妻水谷雅子、日本明星御用化妆师栗原里美，以及参与《乘风破浪的姐姐》节目的女星蓝盈莹等。此外，茉珂传明酸集光系列也获得了《瑞丽服饰美容》2021年度集光焕亮护肤组合大奖。

在茉珂日式皮肤管理中心广州恒宝店，消费者不仅可以免费试用各种茉珂品牌的产品，而且还能体验高质量高标准、集体验感和功效性于一体的专业日式护理。在未来，期待广州恒宝店能为消费者带来更多高质量的茉珂产品体验和更先进的日式皮肤护理服务，帮助广州消费者更科学更有效地解决皮肤问题。

精华液是最受大家欢迎与喜爱的一种护肤产品，精华液的美肤效果非常好，不同的精华液功效作用都不一样，抗衰老精华液能轻松去皱无压力，那么抗衰老精华液哪种好？衰老速度加快的信号。

抗衰老精华液哪种好

1、IPSA/茵芙莎 精华棒

IPSA补水精华棒!又称“重塑水感精华棒”，“美肤微整机能棒”，它就像一支护唇膏，能够随时随地的给你的肌肤补充水分，激活肌肤细胞，而且就算脸上带妆也能使用它，完全不会出现任何花妆情况，超级赞!它在日本各大美妆杂志上都有出现，是许多美容专家、模特明星大推的心爱用品哦，在日本cosmo排行榜的美容液部门也榜上有名，可见它在樱花妹的心中是相当不错的产品。此外它还含有65%的保湿精华成分，能瞬间抚平脸上一条一条的肌肤纹理，让无精打采的精气神嗖的一下活过来!

2、TAKAMI 美容液

439本以上的日本美容杂志介绍!不老仙妻美魔女水谷雅子爱用推荐!悉尼华裔**亚军cocoli也推荐过TAKAMI。日本TAKAMI与皮肤科医师联手13年研究开发出医用级家庭角质护理产品!这款神一样的产品既没有大肆做广告宣传、也没有在各大药妆店铺天盖地贩卖，而是很低调的坚持着自己的美容哲学。累计销售120万瓶，在小小的日本创造了惊人的成绩。使用起来特别水不黏腻，流动性很强~很温和的使用感，用完之后皮肤会变得很软!

3、嘉娜宝 AX精华膏

这款KRACIE(肌美精面膜同厂)新出的集中机能型美白精华，也被称作打斑膏。它能集中补给营养，通过抑制黑色素的产生来美白，注意哦，是从皮肤深层发挥作用，由内而外的透白感，非表面白。所以也有人称它为“黑色素的克星”。质地偏厚不油腻，味道让人特别放心，膏体的延展性还特别好，手感细腻，滋润度也是一级棒!美白产品的通病之一就是偏干，这款产品就完美避开，干皮也能照样用!

4、TRANSINO 精华美容液

它可以从肌肤深层着手，独特的配方调理肌肤以达到彻底美白+自然透明的效果。同系列产品在日本是出了名的好用，获得过无数的殿堂级化妆品奖章，三牧family YAO妆销售排名前100的商品之一。《女人我最大》2016年出国旅游必买排行榜专辑里，Kevin老师就隆重介绍过这款产品。这款精华液虽然不能让你从菲利宾人变成白种人，但它强在让你不会随随便便就晒黑。坚持使用这个精华液，配合防晒，让你夏天也不会变成小黑炭，更不会有晒完脱皮的现象。

5、乐敦 CC美容液

日本销量第一的祛疤祛斑精华液!!对痘印也超级有效!性价比绝对的超值!成分加入祛痘、杀菌、抗炎症成分，还可预防青春痘哦!高渗透、高浓度维他命C美白效果很强大的20ml一只。一次也不用很多所以性价比是不错的!作为一个美容液，却长成了牙膏管，银灰色的塑料外壳，看起来还挺廉价的。管嘴的设计很特别，每次挤出都是一滴的两，特别喜欢他的味道，是讨人喜欢的清新的柠檬味儿~首先，我们富含活性成分，能够帮助激活肌肤活性促进新陈代谢。活性维生素c以维生素e作为诱导体，渗透到角质层深处，减少黑色素生成，让肌肤变得有透明感。对了，就是让你白白白。

6、城野医生 VC精华

这款日本城野医生VC夜用角质修复精华，说到这里，必须大赞一下它的优点(有点小兴奋呢~)，不仅能去闭口、紧致毛孔，还能帮助肌肤加快新陈代谢、修复角质问题!!!它超级适合长闭口的妹纸使用，去闭口的功效简直强大到令人敬仰，只要使用三天就能见效，连续使用一周后，闭口就全部软化了，这种效果简直太惊喜了!!!很可爱的一小瓶，有27ml，质地是透明无色的液体，稍微有些粘稠的感觉，细闻之下有一点点酸的味道，会让你想起柠檬的酸香，清爽又清新。

7、AHC 高浓度B5玻尿酸精华液

在韩国，提起玻尿酸就会想到AHC玻尿酸原液，回购率名列前茅的精华液，这款精华液含有维生素B5，能够增强角质的张力，能够迅速吸收玻尿酸补水，非常适合干性缺水的皮肤，也适合油性水油不平衡的妹纸们使用!韩国MBC热播韩剧《女人哭了》男女主角争相使用的玻尿酸精华。用处也多了，可以当纯精华使用，也可以用来敷面膜，还可以当做眼霜，肌底精华使用，晒后修复等等。

8、雪花秀 肌底精华露

我觉得雪花秀出这瓶精华并不是为了抗敏，那么多的植物萃取，其实主要的功效还是保湿，但是这个马齿笕却阴差阳错的成了敏感肌的福音，擦抗老或者美白精华之前，先上这个润燥精华，为后续吸收做准备的同时，高强度避免过敏。长时间使用的感觉就是，皮肤变的强韧了。最明显的是肌肤的水感度有提升，是那种很透亮赶脚。敷面膜之前我也用它 ，能更好地促进面膜精华的吸收，效果非常，用后就是特滋润!特滋润!特滋润!官方给出了试用者十天内的皮肤变化~是不是很明显呢

衰老速度加快的信号

1、熬夜能力变差：

有些人上学时期经常通宵打游戏，第二天依然精神百倍，可是到了三十岁左右，熬到晚上12点就已经困得不行了。如果强迫自己熬夜，那第二天即使睡上一整天也很难恢复到之前的状态。

2、学习能力下降：

虽然说，学到老活到老。但是有些人到了一定年纪，学习的能力逐渐在丧失。年轻的时候碰到什么新鲜的歌曲、电子产品都要一探究竟，但是随着年龄的增长，追求更多的是稳定，掌握新技巧、学习新知识似乎跟自己没有任何关系。

3、身体不再轻盈：

有些人年轻的时候健步如飞、身轻如燕，可是不知道从什么时候开始，走路的速度渐渐慢了下来，再也没有当年的活泼好动。

4、记忆力下降：

人老了，记忆力就会减退，什么事转眼就忘，其实这种现象与大脑的老化有关。人到了40岁以后，大脑细胞的数量慢慢减少，如果这个期间你经常吸烟、喝酒、熬夜等，那么会加速衰老的速度。

5、肚子越来越大：

有些人年轻的时候怎么吃都不胖，但是到了中年以后，肚子越来越大。这与年龄、代谢能力有很大关系。另外，长期坐在电脑前、不运动等，都会导致腹部脂肪的堆积。

6、身高下降：

很多人都会疑虑，为什么到了四五十岁，身高变得越来越矮，原本笔直的腰板也渐渐变得弯曲，其实这些都是骨质疏松导致的。我们身体从35岁开始骨量就会一点点流失，女性到绝经期前后时，流失量最大;而男性在50岁以后处于骨量流失的高峰期。

如果不及时补充钙质，很容易发生骨质疏松，可能稍微摔一下就会出现骨折现象。

7、牙缝越来越大：

随着年龄的增长，牙缝会一天比一天大，这是牙龈萎缩导致的。如果不注意口腔、牙齿的保护，很有可能使牙齿提前损坏。

8、腰腿疼痛：

人到中年以后，最容易出现腰酸腿痛等现象，这也是一种衰老迹象。尤其是肥胖的人，膝盖几乎承受着身体全部的重量，时间久了，很容易出现损害。

日常多补充5种营养素有助于延缓衰老

1，维生素C

食物来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等

维生素C是一种水溶性维生素，具有很强的抗氧化性，可抗自由基，促使皮肤黑色素沉着减少，从而淡化黑斑和雀斑等，延缓衰老。维生素C还可提高身体免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

2，维生素E

食物来源：麦芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，保护机体细胞免受自由基的毒害，改善脂质代谢;预防炎症性皮肤病、脱发症。维生素E可延缓衰老，有效减少皱纹，减少细胞耗氧量，还可减少斑纹组织产生。

3，不饱和Omega-3脂肪酸

食物来源：红苏子油、棕亚麻籽油、深海鱼等

Omega-3脂肪酸是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺乏Omega-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。

Omega-3脂肪酸能使皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

Omega-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状。

Omega-3脂肪酸进入体内可分解为EPA和DHA，EPA被称作血管清道夫，可预防血栓形成;DHA被称作脑黄金，可预防老年痴呆症的提早发生。

其中，红苏子油中被称为“陆地上的深海鱼”，含Omega-3脂肪酸很高。

4，茶多酚

食物来源：绿茶、红茶等

茶多酚具有很强的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。

5，花青素

食物来源：紫薯等

花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

衰老的表现

1、呼吸系统变化

老年人随着年龄的增长，会出现呼吸肌力量减退、胸廓顺应性下降，肺毛细血管床减少等多种改变，导致肺通气及肺换气功能减退。并且，随着纤毛运动的减弱，排痰能力日益下降。

2、循环系统变化

窦房结功能异常、心肌传导纤维减少，会导致心率减慢或产生异位兴奋，统称为心律失常。另外，老年人心脏收缩及舒张功能皆下降，心输出量减少，运动耐量下降。外周动脉因出现内膜增厚、动脉硬化，会引起脏器缺血。而下肢静脉瓣功能减退则会导致下肢水肿。

3、消化系统变化

老年人食道和胃黏膜逐渐萎缩、变薄变白。胰腺由于脂质浸润及腺体细胞的萎缩，导致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶分泌减少和活性减退，上述原因均会导致消化不良。而肠道蠕动减退和小肠黏膜萎缩，则会影响营养物质的吸收。肝脏的重量也会随着增龄而减轻，肝实质细胞减少并出现脂质浸润，使肝脏的解毒功能和蛋白质合成功能降低。胆囊壁和胆管壁由于纤维增生而增厚，黏膜萎缩，胆汁浓缩，胆固醇含量较高，容易形成胆囊结石。

4、泌尿系统变化

老年人由于肾动脉硬化，肾血流量减小，导致肾小管缺血、浓缩功能减退，会出现尿多、夜尿频繁甚至水肿、高血压等。膀胱肌层逐渐变薄、萎缩，膀胱括约肌硬化，膀胱容量减小，加之神经系统的改变，致使膀胱发生不自主的收缩，可引起尿失禁、尿急、尿频或夜尿增多等现象。老年男性多伴有前列腺增生，也会有尿频、尿急、尿不尽感，而老年女性因盆底括约肌松弛，多会出现尿失禁。

5、内分泌系统变化

随着年龄的增长，人体的内分泌器官如垂体、甲状腺、肾上腺、睾丸、卵巢等都会产生衰老性改变，致使内分泌腺萎缩，体内激素水平下降。如甲状腺素减少，可引起怕冷、神情淡漠、嗜睡、便秘等。皮质醇功能降低，会导致应激能力减弱，可出现低血压、低血糖、倦怠、食欲减退及消瘦等。

6、神经系统变化

老年人会出现大脑重量减轻，脑细胞数量及突触连接减少，脑血流减少，导致记忆力下降、易疲劳，对外界反应迟钝，甚至出现阿尔茨海默病、帕金森病等。

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