哪些好物能让你在变美路上少走弯路淘宝上有推荐的吗

我是本着「神农氏尝百草」 的心态来回答这题的，作为一个护肤经验超过5年的“老人”，我先一来上一波干货， 以下都是我自己用过的良心货。

PS，我吐血整理8小时写了近上万字，最近3年以来用过的便宜好货都在这了

开更之前，先分享一家刚发现的炒鸡无敌好看的女装店铺，

《潮服hurtmyself》

我真的超爱他们家，便宜到没朋友，100块能买3件可爱的小T恤，质量还超级好，样式也韩系少女，随便一穿都青春活力。

真是一杯星爸爸的钱，就能入手一件穿很久的小短袖，它不香吗？夏天超级减龄的双排扣牛仔裙、百褶裙才69块。

强烈推荐下面这款冰丝阔腿裤，夏天也能穿出街，面料是那种透气亲肤的那种，完全不会闷热

对不起我真香了 这条裤子被我列为近期最爱的裤子之一 穿着真的舒适 爱了

一、护肤类

1、爽肤水

我用过的水不多，我从平价开始说起

（1）lerbolario迷迭香爽肤水

好用好用好用本人混油皮，黑头毛孔都有那种。刚开始用水效果不明显，一个月后开始有变化，搭配上南瓜面霜简直完美，黑头明显变少！而且现在皮肤真的不油了，这个水特别适合湿敷！回购万年啊啊啊

（2）雅漾大喷

被小红书种草的，虽然深知它不是一瓶功效型的水，但就是离不开它，有一说一，感觉他没有广告说的那么神奇，在用了，双11折扣买了3大瓶，哈哈哈是真的好大瓶呀！很好用，我是干皮又带点敏感的，用了没有刺激感，爱了爱了！以后就用这个水了

（3）SK2神仙水

是熟悉的口水味 ，嘻嘻~神仙水的效果还是不错的，以前有块挤痘的瘀斑就是用神仙水消掉的！这次买的价位是最便宜的一次，有时候优惠活动还是不错的！

我偏干的肤质，用起来也不会很干，但也不是很湿润，控油的。

2、精华（包括精油和精华）

（1）无印良品霍霍巴油

这是我尝试油敷的第一瓶油，目前尝试过大概四五次，我能感觉到皮肤变得更水嫩（我是偏干敏感肌），痘痘肌、敏感肌非常适合油敷。

（2）素姬原液

虽然生活变好了，但有时候还是会选择用一些平价物品，就好比大鱼大肉之后，会吃一些清淡的蔬菜。

这个产品不太火，一脸痘的男闺蜜介绍给我的。当初信誓旦旦说不用又便宜又不火的产品，结果经不住劝，被他种草了。

入手是因为成分，谷胱甘肽是它的核心城分，主打抗氧化和抗衰老，还可以提亮肤色，淡斑和淡化痘印的效果大概在两周后能感觉到。

（3）雅诗兰黛夜间修护精华

我当时了解到的是里面含有 科技 成分，听起来就很高端，立刻榜妈妈买了一瓶，作为初抗老是有一定功效的，我在用完100ml之后，又再入手了一瓶50ml的，真的能让皮肤看起来没那么燥，作为初抗老，是不可否认它是有功劳的~

3、乳液/面霜

（1）科颜氏净白乳液

文字应该还是能看得清的，说的是可以缩小毛孔，我当时是搭配着波比不浪的75精华油一起用的，至于缩小毛孔的效果，我感觉在一定程度上是有的，但并不是非常明显，这不影响我觉得它好用，质地很清爽，在我皮肤不稳定的时候，轻薄的乳液一上脸，我就感觉好似上了一层看不见的保护膜，能舒缓皮肤。

75ml能用很久，能在我吃辣又熬夜导致皮肤出油的时候拯救我。

（2）兰蔻塑颜霜+兰蔻晚霜

乳液和乳霜类的，我一般都不会囤太多，好用我就会坚持。

主打紧致功效，但我要说的是，没有立竿见影的紧致效果，但是和身边的同龄人以及小两三岁的女孩子相比，我的皮肤状态更稳，更细腻，我觉得应该是长期坚持用的效果，摸起来光滑有弹性。

（3）skinchemists白茶抗氧化晚霜

这个真的是夏季绝配，很滋润养肤，但是绝对不油腻！

晚霜，英国小众品牌，主打抗糖、抗氧化和抗衰老。

质地绵密而又清爽，滋润不油腻，适合所有类型的肤质，夏天到了，真的爱不释手！

睡前我用来抹脸和脖子，味道淡淡的，竟然觉得有促进睡眠的效果。

4、唇膏

（1）DHC唇膏

润是真润，油也是真的油，所以我都只在睡前用，可以帮助去死皮。

早上洗脸的时候，我会用湿纸巾把死皮轻轻的擦去，这时候能感觉唇部皮肤吹弹可破。

（2）lamer唇膏

好用是好用，贵也是真的贵，但喜欢没道理。

先说到这里啦，因为手机打字真的挺累的，下次再来更新

东航在飞空姐，对选护肤品提升颜值这事儿，有一屋子的好东西要推荐！

最适合咱们中国女孩子护肤品，如果不买国货，那就选日韩的。韩国的护肤品比不上日本，但更平价，我觉得适合学生党，但是水深，要精挑细选一下，而日本适合白领做进阶护肤。

此次分享分上下篇，上篇韩国护肤所见所得：

真心近距离感叹韩国妹子的皮肤咋都那么好？那俩月我的皮肤都“逐渐韩化”，自己都觉得颜值悄悄提升了！！！

皮肤变好必然是让人上瘾的！

回国后赶紧朝着那个方向安排上！

真的每天早上就清水洗脸，不到俩星期我的脸都滑嫩了，也不长痘了！

水龙头过滤器、空气净化机、加湿器，赶紧安排上！

是韩国本土的过滤品牌，主要是有VC除氯技术，直接同过滤出来的水养鱼浇花都可以！（北方水质差，养花的水都要提前晾一天）

不过洗面盆的过滤器有点长，适合比较高的龙头，我家的就是龙头太矮了，为了用它换了高的龙头！

花洒还有增压，不影响水流，还有不同味的，洗澡水也香香的~

宿舍有独立卫生间的，一定要姐妹集资安上（非常简单的一拧就行，也就一两百块），保你一个学期下来，全宿舍都白白嫩嫩的啊！

没条件按的，还是用烧开过的温水洗脸叭，效果也蛮好的了！

小贵，但我就是图方便省地，一个加湿器一个净化器分开的500块妥妥的

突出优势就是：颜值高+省地+方便，一个就能搞定了

我就用过这个跟松下的，松下的那个更贵，但用着用着就臭了，这个用了一年多了，完全没问题！

特别是冬天雾霾的时候，在家就很舒服，出门转一圈回来鼻屎都是黑得硬壳巴……

可想而知进到皮肤里的有多少脏东西！

赶紧安排上！最起码自己家里这块，能保证是舒服的！

方向2：全面防晒

我实在是惭愧，我本来防晒就乱涂个防晒霜还嫌油……

**姐说：原则上应该是硬防晒为主，防晒霜为辅！

我的防晒组合就变成了：阳伞/帽子+冰袖+防晒霜

市面上太太太多了，不做推荐，教你怎么挑：

①国内的防晒产品要找到标签上的执行标准一栏：看是否标有：GB/T 23103-2008（或者2009、2020，是年份） 才是有防晒功能的产品哦！（适用于任何硬防晒产品）

②看UPF值，UPF值就跟防晒霜的SPF指数差不多，这个数字越高代表对紫外线的防护能力越强。（适用于任何硬防晒产品）

③看材质：防晒伞要看内部有没有防晒膜，就薄薄一层布的肯定不是！接触皮肤的（冰袖、防晒衣等）一定要亲肤透气

④同档、同类防晒产品还是颜色越深质感越厚的防晒效果越好

市面上也太多了，不给单独推（只说我用过的做参考），你自己来选 （一定要防护波段较全的） ：

如果你懒得化妆： rootsbase防晒霜（韩国本土大众款，SPF50+，PA++++，持久防汗，防护力优秀，哑光状态，有一点点控油收敛效果，可以做素颜霜，不需要散粉定妆，适合混油/油皮，不需要单独卸）

如果你长时间在户外： 妮维雅清透防晒露（SPF50+，PA++++，和优色林一个集团，上脸有一点润，有轻微光泽感，略保湿，不油腻、不闷脸。适合混干/混油肌肤，秋冬用比较好，夏季偏油）

如果你去海边： 安耐晒系列（公认的防晒界一哥，防晒力强，专利的超强防水技术是一流，通过改良也出现了各种乳霜、喷雾，分别针对各种肤质需求，但是敏感肌还是要慎重，需要单独卸妆）

如果你喜欢轻薄完全无法忍受泛白： 资生堂蓝胖子（最优之选，就是肤感好防晒力强，但需要单独卸妆）

方向3：清洁 > 护肤

回来之前我连夜去了买了她的同款……

自己原来那套全部更新：

方法也像她那样，用敷的，不是蹭的！

要这样分区的敷，敷1-2分钟轻轻按揉一下就可以卸的很干净了，不会像我之前那种蹭来蹭去的，都能把痘痘蹭破了……不刺激才怪……

我用的完美的，用完卸妆水糊脸上消焱的不解释，假货多需要去专卖店买才行哈，别的芦荟胶emmm……自己想吧！

这是个乌龙……

她跟我吹嘘她的洗面奶是什么APG+氨基酸的，又温和清洁力又强，在韩国炒鸡受欢迎，骗我种草去买……其实是国货！长的这么小清新居然像韩妆！

不过好在好用，我回国用到现在都没打算换

一起买的乳我一直没用（不知道乳到底是干啥的……），水真的是绝了！

我完全不知道这个牌子的，翻译说这个在韩国几乎人手一瓶（我可没看见，是她说的，不过好用就行），在化解APP（类似中国的美丽修行）化妆水排行榜第一，成分温和不刺激，有去角质的天然成分，平时用来涂抹或者湿敷对皮肤去角质有一定的效果巴拉巴拉……

我不晓得，我是油皮，就知道敷完嫩嫩的，感觉水水的哈！不用别的护肤品你也完全不会反油的，客观讲：还不错！

方向4：经常去皮肤科做皮肤管理

我去过几次，接受的是水分换肤+coveredBB美白管理啥的，房间都是独立的，私密性这点特别好，很安静。大概就用来一个小时，整个过程没有一点疼痛感，照镜子看是没那么暗沉，有了韩国妹子的水光肌的感觉。不过这个都是要持续做。不长久的。

这块回国我直接匿了，不知道什么靠谱的美容院，不过三甲的皮肤科还是靠谱的，我回来之后就去了。

各种专业的测试肤质的仪器都非常全，对于脱发、头皮之类的问题也都可以查！

而且像是长痘那种皮肤问题，其实也是病，是病医院都能看！比自己瞎整什么药膏之类的不是靠谱多了么！

不过医院皮肤科挨着心内科也是够渗人的，大夫说：有时候皮肤的问题是小，后边隐藏着的更大的安全隐患是大，挨着心内科，就是方便做检查的……

后边我已经不敢听了，乖乖几个月来光顾一次就是了！

我也还在学习中，后续再更啦！

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

洁肤是美白基础

每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务

不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键

想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要

避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎

注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

最好不要把自己的脸蛋变成化工产品的试验基地，所有的产品都有化工产品的成分了，否则不会保质期那样长了，只是他们不愿意承认罢了！预防、治疗痤疮，应注意下列几点：1一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。洗脸的效果以外观不显得油光满面为宜。至于化妆品，如果油性皮肤的人选择具有油腻性质的化妆品无疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而产生粉刺和痤疮，所以皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品，并且每天都要卸妆，用去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁，一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次的去角质、清洁面膜来清洁毛孔。2皮肤较油性的人不只要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痤疮。3皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痤疮。4最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成痤疮。5没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的痤疮。更不要用手挤压痤疮，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断粉刺的程度。很容易在挤压痤疮的时候伤及真皮层，留下的凹洞（永久性的）和色斑是终身消除不去的遗憾。6脸上已有痤疮时也要注意防晒，尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让粉刺更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有痤疮的皮肤也是一大刺激。7如果脸上已有痤疮，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。8保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。9饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的痤疮。另外，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发痤疮的。10容易在嘴边长痤疮的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发痤疮 ，您可以选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清乾净 。11千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。 枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。

国货老牌子护肤品十大排行如下：

①百雀羚

百雀羚，创立于1931年，属于中国老牌护肤品。近年来发展迅速，悠久的历史使其生产技术更加成熟。经典国货品牌，讲究东方护肤的平衡和谐之道，借助天然草本之力，运用现代科技，匠心打造天然温和的草本护肤品，致力于带给消费者天然安全的护肤体验。

②玉泽

玉泽专注于皮肤屏障修护，由上海家化汇聚各大医院皮肤科的医学专家联合研制，专注于从根源上解决皮肤屏障受损引起的多种肌肤问题，提供皮肤科学护肤解决方案。

③相宜本草

相宜本草一个诠释“本草养肤”概念的品牌。历经十年致力于本草护肤品的研究，独创“肌芯养肤科技”，将汉方本草和现代科技相结合，开发出一系列功效卓着，使用安全本草护肤品。

④御泥坊

御泥坊基于东方女性肤质五大特点，御泥坊研习盛唐古法，结合现代科技，打造了具有东方特色的“春江花月夜”产品体系，兼具艺术价值与护肤功效，成为具有代表性的民族美妆品牌之一。

⑤佰草集

佰草集自成立22年来，传承并革新中草药护肤理念，专研中国女性肤质，探索更安心更卓效的中草药活性成分，举现代科技之力，激活肌底强大自护力。

⑥珀莱雅

珀莱雅是始于中国放眼世界的具有国际化前沿的化妆品品牌，潜心探索肌肤新生科技，严格甄选优质原料，不断创新发现科技护肤技术，为所有消费者提供科学、安全、见效快的前沿科学肌肤解决方案。

⑦丸美

丸美的产品线很多，有护肤类（膏霜乳液、面膜）、眼部护肤类、肌肤清洁类、彩妆类产品，旗下有丸美，春纪和恋火三大品牌。

⑧叶子

这个主打年轻人的护肤品牌，作为上美集团（我们熟知的一叶子、韩束、红色小象、KLINIC肌遇都是一个公司的）旗下最年轻的品牌之一，一叶子将用户群体瞄准18-35岁的年轻女性，产品涵盖了护肤、彩妆、洗护等多个领域，品类丰富，口碑俱佳。

⑨大宝

大宝推出的SOD系列化妆品，是国内首家从植物中提取超氧化物歧化酶当作化妆品原料生产的护肤品，具有养颜、防晒、增白的多重功效。

⑩宣致

宣致是中国河南省黄河故道的天然蜗牛原液品牌。黄河故道优越的气候环境非常适合蜗牛生产，因此也是世界天然蜗牛原液的主要产地之一。天然蜗牛原液可修复受损皮肤，收缩毛孔，称为护肤金液，效果很好。

源自天然，美的自然

蜂花粉是蜜蜂采集植物花粉，经蜜蜂加工而成的团状物。花粉是植物的精华，含有200多种营养成分，100多种酶和辅酶，有“天然营养品”、“浓缩的营养宝库”之美称。

蜂花粉的主要成份：主要包括蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、活性酶、黄酮类化合物、脂类等。在《神农本草经》和历代本草药籍中对花粉的药用、食用功能都有很详细的记载。“一朝蜂花粉，十年俏佳人”。

蜂花粉被誉为“全能的营养食品”、“浓缩的天然药库”、“全能的营养库”、“内服的化妆品”、“浓缩的氨基酸”等，是“人类天然食品中的瑰宝”。

常服用花粉能延缓人体衰老，减少老年斑，改善面部气色，保持青春活力和提高免疫力。唐代女皇武则天自寻得花粉能延年益寿、健美增颜的妙方后即应成为一名花粉的嗜好者，她常令人“四方采集百花花粉，加兑米醋，密封放半秋，凉干与炒米共碾，压制成糕，名曰花粉糕”。这些花粉糕大多供自己享用，武则天年过八旬仍能精神饱满的料理朝事，很大一部分是由于花粉的作用。

服用蜂花粉能调节人体内分泌，平衡人体机能，由体内直达肌肤从根本上激活表皮细胞，增强皮肤新陈代谢，消除或减轻色斑、皱纹，防止皮肤衰老、粗糙、使皮肤柔滑细嫩，富有光泽和弹性。百分之九十的国外名模都用花粉美容。目前市场上的“前列康片”、“靓靓养颜王”等药品、化妆品都是以蜂花粉为原料。在罗马尼亚、玻利维亚，也有因生活习惯喜食花粉而获长寿的民族；在日本，有不少常年食用花粉者，年过70仍然精力充沛。

《中华本草》记载花粉作用

据卫生部编辑出版的《中华本草》记载：花粉含有丰富的遗传物质，天天食用可以快速消除疲劳、消除便秘、消除四肢酸痛、恢复体力，并能消除粉刺、营养肌肤、美容养颜，对糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤、前列腺炎有辅助治疗作用。

蜂花粉的食用方法及注意事项

蜂花粉食用多少剂量为宜？各家说法不一，剂量相差较大。正常情况下，成人以保健为目的，一般的剂量是10－15克／日，强体力劳动者以增强体质为目的（如运动员）或用于治疗疾病（如前列腺炎等），可增加到20－30克／日。3－5岁儿童在5－8克／日，6－10岁儿童在8－12克／日为宜。蜂花粉是天然营养品，适量多用一些对人体并无妨碍。食用蜂花粉最适宜时间是早、晚空腹服用，或早、中、晚分次用温水、牛奶或蜜水调服。

蜂花粉可用于增强体质、恢复健康和治疗疾病，但蜂花粉不是速效药，因而不能马上见效，应该连续、长期服用，逐渐见效，达到健身、治病的目的。

但在食用蜂花粉前，首先选定花粉种类，进行鉴别有没有混入有毒花粉或可引起过敏的花粉。如雷公藤、羊踯躅、藜芦等。不经鉴别，误食有毒花粉，会引起中毒，有些花粉易引起过敏。因此食用蜂花粉前必须进行花粉种类鉴定，保证不会混入有毒花粉，确保食用安全。

关于花粉

古有一位神农氏，在两千年前写了一部《神农草本经》，就把蒲黄（香蒲的花粉）和松黄（松的花粉）列为上品，称久食可以强身、益气、延年。明代大医学家李时珍在他的巨著《本草纲目》中，说蒲黄有“润心肺，益气，除风，止血”的功效。国外对花粉的利用也有不少记载。

花粉的正式学名叫Pollen，它是花的雄性器官，通俗地说就是植物的精子，是植物生命的精华所在。

花粉的体积小，颜色大多是淡黄或淡粟色。花粉有风媒花粉和虫媒花粉两种。风媒花粉靠风传播，虫媒花粉靠蜜蜂采集。食用花粉全部是虫媒花粉，是蜜蜂采集的花粉加上蜜蜂自身的腺上分泌物、唾液和花粉形成的花粉球。花粉细胞直径约15～50微米左右。

小小花粉不但包含着生命的遗传信息，而且还包含着孕育一个新生命的全部营养物质。因此，世界上许多专家认为：花粉是世界上迄今所发现的唯一完全营养的保健食品！

根据科学家测定，花粉中含有22种氨基酸。蛋白质是生命中的基本物质，而氨基酸是蛋白质的分解产物。据法国国家研究中心检测，花粉中的氨基酸含量为牛肉、鸡蛋的4～6倍，花粉总脂含量约为5％左右，对人的大脑及神经系统的发育具有极为重要的作用，其中磷脂更能防止脂肪在肝脏中的堆积。

花粉中糖类总含量为25～40％，糖类种类齐全。包含单糖、低聚糖和多糖等。其中最有开发前景的花粉多糖，它具有很强的免疫能力，具有明显的防癌功效。

花粉中含有100多种酶和辅酶，酶是影响细胞新陈代谢的重要物质，对营养成分的分解合成、消化吸收起催化作用。

花粉中还含有维生素A、B、C、E等。

花粉的营养成分

花粉的化学成分依植物种屑不同而有差异。不管怎么样，它是含有丰富的蛋白质和多种营养素，它为人体提供促进生长和修补组织所需要的物质。归纳起来如下：

1花粉是一种营养丰富、高度浓缩的营养物质。根据实验表明：紫云英花粉中水分为12，5％～12．7％；油菜花粉中水分为：13．5％～13．7％，而一般果蔬类中的水分达80％以上。因此，花粉是高度浓缩的营养物质。

2花粉含有丰富的蛋白质和碳水化合物。根据检验说明，紫云英花粉中蛋白质含量大约为21．8％；油菜花粉中为19．8％。紫云英花粉中碳水化合物含量为29．5％(以还原糖计)；油菜花粉申为30．5％。但毛豆花粉蛋白质含量为15。2％左右，毛竹笋花粉蛋白质含量才27％左右。牛肉、鸡蛋和混合花粉中的游离必须氨基酸量对照，花粉为人类提供相当丰富的各种维生素。这些维生素虽然含量很少，但在人体内起着极其重要的代谢功能作用。据文献报道，花粉中还含有叶酸、生物素、泛酸以及叶黄素和胡萝卜素等物质

3各种微量元素含量。这些微量元素是人体内所必需的营养元素，如铁、镁和铜元素都是人体生命活动中各种酶和辅酶的组成部分。

我们还在花粉中鉴定出核酸的组成部分RNA和DNA的含量。它是人体生命活动中的遗传因子，也是合成各种蛋白质的基因。

除了上述结果外，根据文献报道，奥普特在1978年研究了尼日利亚生产的5种油椰属棕榈花粉中的类脂成分，其中中性的主要有甘油三酸酯、固醇及固醇脂；极性的类脂成分则有卵磷脂、磷酰脂肌醇、磷脂酰乙胺以及乳糖甘油三酸酯。除少数品种外，类脂成分中多数为棕榈酸、油酸和亚油酸，这些脂肪酸都是人体之必需脂肪酸。

花粉中含有碳、氢、氧、氮、钙、磷、氯、钾、钠、镁、硫、：硅、铁、碘、铜、锶、锌、锰、钴、钼、铬、镍、锡、硼、硒、铝、钡、镓、钛、锆、铍、铅、砷以及铀等。

花粉中还含有淀粉酶、糖转化酶、过氧化氢酶、各种还原酶、果胶酶。少数花粉中含有肠肽酶、胃蛋白酶、胰蛋白酸以及脂酶和细胞色素氧化酶等。

此外，花粉中还有黄酮苷类的黄酮类化合物的活性物质。松花花粉中含有羟基苯甲酸、原儿茶酸、没食子酸、香荚兰酸、阿魏酸、顺式和反式的对羟基桂皮酸，这些有机酸都具有一定的生物活性和疗效。花粉中还发现有吲哚乙酸(生长素)、赤霉素和乙烯等植物激素。

食用花粉的功效

食用花粉能使人们增强体力和耐力，也能增大肺活量和消除疲劳。

据文献介绍，花粉对人体发育、增强体质、延年益寿以及防治老年病有明显的功效。祖国医学对于花粉的应用，具有丰富的经验。两千年前的《神农本草经》记载：香蒲花粉，又名蒲黄，列为上品，味甘平，消淤，止血，聪耳明目，久服轻身耐老。唐代《新修本草》中记载了松花花粉的功效：“甘沮无毒，润心肺，除风止血，亦可酿酒”，并称酒服后令人轻身的说法。

(一)功效

根据各种报道，将花粉的功效归纳如下：

1是天然营养食品和养生抗老佳品：在花粉的成分叙述中已提到，花粉是植物生命的基源，是植物精华的浓缩物。它含有蛋白质、必需氨基酸、碳水化合物、必需脂肪酸、各种维生素以及各种微量元素，所以是老少皆宜的营养补品和食疗食品。一般在正常饮食的基础上，每人每天食用花粉20一30g，就能达到明显的效果。

花粉能使人延缓衰老，就是因为花粉具有各种有益人体健康的成分，供给人们“完全性”营养达到综合功能的效果。具体地说，花粉能为人体补充营养要素，提高免疫力，增强新陈代谢、调节内分泌功能，增加应激能力等许多方面功能。花粉中的许多物质、例如维生素C和维生素E能阻止人体生物膜氧化过程，因此，可以说，花粉是养生抗老的佳晶。

2是有机体免疫功能的促进剂：许多实验观察表明，用花粉掺和饲料以一定量喂养动物，可以促进其生长发育，不但动物的体重增加，而且其肝脏、脾脏以及内分泌腺体明显发达。实验数据综合说明，花粉是通过促进机体免疫功能，特别是促进与肿瘤免疫有密切相关的T淋巴细胞和巨噬细胞的免疫活性，以增强机体抗肿瘤的作用。

3是疗效良好的药物：在第二届国际蜂疗学术讨论会上，前苏联报道，用蜂巢花粉治疗20例低血红蛋白性贫血患者，而不供给其它抗贫血药物，经治疗病情好转，表现出精神饱满，食欲增加，心情愉快，体重增加，并且其头痛、虚弱无力和头晕等症状皆消失。花粉药剂中的“寿尔通”，能有效地防治前列腺病，花粉也能治疗精神抑郁综合症、身体疲惫衰弱和酒精中毒，并且效果良好；花粉还能治疗高血脂症和动脉粥样硬化症。总之，花粉对人体有许多方面的功效。经运动员服用后，他们的背肌有力，握力提高，肺活量增加·，并能有效地消除疲劳。

植物的精华——蜂花粉

蜂花粉即显花植物雄蕊花烨中的粉状物，是植物的雄性生殖细胞。花粉中含有人体必需的氨基酸约为牛肉、鸡蛋的5倍，花粉中含有丰富的维生素，比蜂蜜高100倍，是一种天然的多种维生素的浓缩物，尤以B族维生素较为丰富，维生素A、维生素C含量较高，此外，还含有抗衰老的生育酚、预防心血管疾病的芸香甙。花粉所含的脂类中，人体必需的脂肪酸含量也很高。另外，它含有多种矿物质成份，如：钾、钙、钠、镁、磷、硅等，含有多种微量元素，如锌、锶、硼、锡、氟、钡等。这些微量元素是人体某些器官不可缺少的成份。

蜜蜂花粉来自于大自然，带有大自然的气息，五光十色，多姿多彩。它能克服在大自然周而复始的进程中出现的各种失调的不平衡。这就是花粉的奥秘。也就是大自然赋予我们用来治疗人类许多疾病的植物的奥秘。

蜂花粉主要用于：蛋白质缺乏症、肝病、胃肠病、贫血、神经衰弱、前列腺功能紊乱引起的前列腺炎和前列腺肥大，养肤护发，促进生长发育、促进造血功能、提高机体免疫力、改善肝脏功能、增强体质等都具有明显效果。蜂花粉还对身心过度疲劳紧张有恢复和缓解作用。对病后产后恢复期、食欲不振等均有功效。亦可作为儿童、老人的滋补剂。对重体力劳动和运动员可增强体质。因此，花烨也不愧为天然仪器的佼佼者。

服用的方法无严格要求，可以根据自己的体质条件自行掌握，一般早晚空腹服用为宜。对肠胃不适者，可在饭后一小时服。服用一个月后，可停用一周，一周内有反复可继续服用。

服法：蜂花粉可加入蜂蜜茶、白酒、开水中等饮用，也可干吃，一天二次，一次是为20克。过敏者慎用。

两种都不错,就看你要怎么调理了,正所谓各取所需吗!

驻颜美容： 一般的美容用品，化妆品只能治表，而服用蜂花粉能调节人体内分泌，平衡人体机能，由体内直达肌肤从根本上激活表皮细胞，增强，皮肤新陈代谢，消除或减轻色斑、皱纹，防止皮肤衰老、粗糙、使皮肤柔滑细嫩，富有光泽和弹性。

我国唐代的 武则天 、清代的 慈禧太后 都选用花粉来调理美容。百分之九十的国外 名模 都用花粉美容。目前市场上的“前列康片”、“靓靓养颜王”等食品、药品、化妆品都是以蜂花粉为原料。

在罗马尼亚、玻利维亚，也有因生活习惯喜食花粉而获长寿的民族；在日本，有不少常年食用花粉者，年过70仍然精力充沛。

花粉的作用:

1、增强人体综合免疫功能： 花粉多糖能激活巨噬细胞的吞噬活动，提高人体抗病能力。

增强体质、消除疲劳、提高机体免疫力。国外许多运动员经常食用花粉，国家体委正式将花粉定为我国运动员的保健食品。

2、防衰老、美容作用： 蜂花粉属营养性的美容化妆品，花粉中的VE、超氧化歧化酶（SOD）、硒等成分能滋润营养肌肤，恢复皮肤的弹性和光洁。花粉中的肌醇可使白发变黑，脱发渐生，保持头发乌黑亮丽。

3、防治脑心血管疾病： 花粉中的黄酮类化合物能有效清除血管壁上脂肪的沉积，从而起软化血管和降血脂的作用。

4、调节神经系统，促进睡眠。

5、防治前列腺疾病： 花粉是前列腺炎的克星，以油菜花粉效果最佳。我国治前列腺疾病的有效药物-前列康就是以花粉为原料的。

6、减肥： 服用蜂花粉可以吸收足够的营养，造成饱食感。同时，花粉中的卵磷脂可燃烧过剩的脂肪，达到减肥的目的。

7、调节肠胃功能： 花粉有许多杀菌成分，能杀灭大肠杆菌等，并能防治便秘

8、保肝护肝： 花粉中的黄酮类化合物同样可防止脂肪在肝上的沉积。

9、辅助治疗其他疾病： 花粉对贫血、糖尿病、改善记忆力、更年期障碍等有较好效果。

花粉的保健作用:

(一 ) 强化消化功能，增加食欲、克服便秘、消除痔疮。

( 二 ) 补身强体,充沛精力,增强性能力。

( 三 ) 有利于保护心脏，降低血压。

( 四 ) 增强体力，消除疲劳

( 五 ) 预防糖尿病和前列腺疾患

( 六 ) 增强免疫系统

( 七 ) 对抗放疗和化疗损伤

( 八 ) 有利于克服妇女更年期障碍。

( 九 ) 有利儿童健康发育。

( 十 ) 具有抗老防衰作用。

(十一) 预防神经官能病。

(十二) 最佳的天然美容剂。

部分化妆品重金属超标的情况依然存在。如江苏省药品监督管理局3月22日发布的抽检不合格化妆品中，有7批次祛斑产品均为“汞”超标，1批次为激素超标。

涉及产品包括：希波顿2代丹奇皙白祛斑霜、红靓美白祛斑一点灵、青芝美7天速效祛斑霜、魔丽变脸王净白精华霜、御斑堂全能美白祛斑霜、中药祛斑（无锡中药世家美容公司）、古韵神农斑草白里透红美容套装二件套、美玉宝俏佳人极品亮白祛斑霜。激素超标为中药祛斑日晚霜（淘宝天使美容机构）。

四川省药品监督管理局3月1日发布的3批次检验不合格化妆品里，1批次祛痘霜被检出“砷”超标（羚锐祛痘霜）；上海市药品监督管理局3月21日发布15批次检验不合格化妆品里，1批次爽身粉“铅”超标（白美人金银花爽身粉）1批次面膜粉“铅”超标（萧筱植草面膜粉2号）。

化妆品中的重金属主要指汞、砷、铅、镉4种。汞超标对肾脏、肝脏和脾脏的伤害最大，还可能会引发皮肤癌；无机砷已被国际癌症研究所列入一类致癌物；铅中毒的人体血管和骨骼都会受到影响，甚至还会出现眼睛发炎和溃烂；镉被发现有致癌和致畸作用，并能引起肾功能衰竭。

如果长期使用重金属超标的产品，重金属会在体内积累，具有一定的致癌性。

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