青少年如何减肥方法

青少年减肥方法的妙招 你还小，才上初二，最重要的心思还是放在学习上比较好，如果你真的想减肥，那就告诉你几个健康的学生减肥方法小妙招，希望可以助你减肥瘦身一臂之力。

学生减肥方法小妙招一：每天多喝水喝水对想减肥的人来说真的很重要，中学生想要减肥，也需要注意要多喝水，因为水可以促进身体新陈代谢，而且水还能帮助排毒，每天早上起床要喝一杯白开水，可以帮助消除宿命，午饭前喝一杯，可以控制食量，饭后一杯水要以帮助消化。

学生减肥方法小妙招二：多运动学生快速减肥之跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。

室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。

学生不要在广播体操时间不去，广播体操也可促进减肥。

体育课多积极参加各项活动，多和同学互动，打乒乓球、篮球等。

学生减肥方法小妙招三：每天吃颗塑纤果学生更多的时间是用来学习了，没那么多时间运动。

而且楼主正是长身体的年纪，节食减肥也不适合你。

所以想减肥最好的方法就是每天晚饭后吃颗塑纤果了，它小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。

而且天然草本植物成分的它，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹。

很适合学生减肥。

学生减肥方法小妙招四：食物的控制(规律健康饮食)在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。

很多中学生因放假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。

###减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

指导意见：减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。

如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像;苹果疗法;、;七日断食法;。

因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3）多喝温热的饮料，;绝不能;喝冰冷的饮料。

否则减肥的成功机率会大大降低。

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

泡面、味精也不要吃。