1.通过体育锻炼可以增强身体素质,使身体更强壮更健康。
通过耐力跑或有氧操可以提高我们的心肺耐力水平;练习器械力量练习使我们的肌肉更强壮;各种压腿踢腿或瑜伽练习能很好的增强我们的柔软性和灵活性,总之,体育锻炼对身体素质增强是有积极的影响的。
2.通过锻炼身体可以提高健康水平,健康的身体总会积极的影响我们的心理健康水平。
3.运动过程中不断的提高水平,不断额挑战自己,让自己的心理更有成就感,让运动者身心更愉悦。
4.积极的体育锻炼对青少年的身体发育有积极的影响,可以促进骨的发育和身体素质的快速发展。
总之,锻炼对身体的影响是非常积极正向的,让我们的身心更健康,让青少年成长的更快更健康。
###一般情况是只要有空都可以跑步锻炼,但是也有不宜锻炼的时间。
1,晚上体弱多病者不宜锻炼。
因为晚上是人体力最差的时候,体弱多病者不宜在这个时候锻炼。
2,睡前不宜锻炼。
因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
如果有空闲的话,建议锻炼早上9点到10点左右锻炼,下午4点6点锻炼也很不错,这个时候人的体力也最好。
另外,要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
慢跑的好处主要有以下几点:1、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。
肌肉发达是健美的标志之一。
2、调节身心,减缓工作压力:慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。
3、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
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