最减肥的种果汁

最减肥的3种果汁 苦瓜汁，很多模特都喝，不过味道不太好，但效果很棒木瓜汁，既减肥又丰胸，哈哈，不错不错很抱歉，只知道这两种你最好根据你自身体质来选择，如果是寒性体质，就少喝点寒性饮品。

###自治果汁来减肥很简单，有效而且不会反弹。

所以小编提倡大家选用果汁来减肥，同时还帮助我们补充维生素了。

下面小编亲身实践有效的三款果汁吧。

###其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

###苹果、黄瓜、西红柿、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

最好餐前吃水果。

如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

水果减肥会有很大的效果。

但是，不能以水果代替主食甚至正餐。

因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

希望对你有帮助。

###用苦瓜榨汁喝特减肥，每天2根，就是早上起来空肚喝，我朋友俩星期瘦了5斤吧，而且是在正常吃饭的情况下，最主要这个减的都是纯脂肪，不像节食运动什么的开始减的都是水，而且对身体没害，还不反弹。

每天一定要吃早饭，晚饭要少吃，每天吃完饭站半个小时再坐着不长肚子，尽量少吃米饭不能吃面食多吃糙米和粗粮，每天除了3餐不吃任何零食(包括话梅之类)，不吃油炸食品，可以适当吃点水果但也不能多，晚上7点以后不吃任何东西。

千万别靠不吃饭减肥，那样不但伤身体，还特容易反弹，如果吃饭的时候自己控制不住老想往嘴里放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一个盘里，吃完了就别吃了。

最好少吃多餐，比如你11点30吃一顿，下午3点吃点水果，中午饭可以多吃一点8分饱吧，晚饭最好就吃67分饱。

快走路特减大腿，还有每天敲肚子和腰个300下小肚子很快就没了特别说明:用拳头每天敲腰和大腿外侧，腰是:敲侧面，每天300下。

大腿是:把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，这么敲4下算一次，每天一边腿敲50次。