练瑜伽瘦肚子的动作

练瑜伽瘦肚子的动作,第1张

瘦肚子瑜伽减肥动作 瑜伽有不少瘦肚子瘦腰的经典动作,每天练习这些动作1小时,可以帮助快速消除腹部赘肉,塑造迷人的小蛮腰。

下面就来看看哪些瑜伽动作瘦腰瘦肚子最快。

###1)放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。

2)首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。

3)双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4)然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5)然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去。

这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来。

6)整个动作是需要上下两边才算是完整做完。

做完后,保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7)双手抱住双膝,身体左右扭动。

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